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O que a Perturbao de Ansiedade Generalizada?

A s pessoas que sofrem da Perturbao de Ansiedade Generalizada (PAG) preocupam-

se com tudo, incluindo aquilo que no se justifica ser uma fonte de preocupaes, a
um ponto em que elas prprias reconhecem no ser razovel. E, no entanto, no o
conseguem evitar, apesar de se esforarem muito nesse sentido.

Alm desta preocupao constante e incontrolvel, avaliam as situaes de uma forma

preferencialmente negativa, pelo que so, muitas vezes, reconhecidas como pessoas
pessimistas, sempre esperando o pior de qualquer situao. Esta expectativa negativa
(e nem sempre partilhada com os outros) determina um estado de esprito
genericamente mais cinzento, uma forma cautelosa de abordarem as situaes e
decises que enfrentam e um estado de alerta, vigilncia e tenso constantes.

Sofrer da Perturbao de Ansiedade Generalizada significa, igualmente, sofrer

fisicamente. As pessoas com esta desordem queixam-se de tenso muscular,
perturbaes gastro-intestinais, fadiga, e dificuldades de sono. O seu sofrimento
muito real e, acredite-nos, se conseguissem deixar de se preocupar tanto com os
temas da vida do dia-a-dia, j o teriam feito.

O ambiente socio-familiar que as rodeia pode ser muito importante para o seu bem-
estar, compreendendo aquilo por que elas passam, apoiando na recuperao e na
manuteno do seu equilbrio depois do tratamento. Num estudo recente, 70% das
pessoas que sofriam da Perturbao de Ansiedade Generalizada mencionaram que

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consideravam que o seu estado ansioso tinha um impacto negativo nas suas relaes
mais chegadas. O que, por sua vez, se torna em mais uma fonte de preocupao...

Como pode ajudar?

Lembre-se que sofrer desta perturbao no uma opo: um problema do

foro psicolgico/psiquitrico e a fora de vontade isolada pouco ou nada
consegue, por isso seja compreensivo com o sofrimento da pessoa que est ao
seu lado.

Oferea um ombro amigo para os momentos de desespero - escute, sem juzos

de valor, aquilo que a pessoa quer partilhar consigo. E respeite as fronteiras
que ela(e) entender delimitar haver temas e momentos que no querer
discutir ou partilhar consigo, por muito ntima que seja a vossa relao.

Crie um clima de tranquilidade e divertido, ideal para aligeirar o peso das

preocupaes constantes, mas mantendo-se fiel sua forma de estar, para no
entrar em esforo, e esforando-se por ler os sinais da pessoa que
acompanha.

Contraponha argumentos realistas e expectativas possveis e positivas para as

situaes negras que a pessoa que acompanha lhe expe, sem tentar forar a
mudana de opinio; apenas mostrando que existem outras alternativas para

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encarar essa mesma situao. Sempre que possvel, lembre-a(o) de exemplos
passados que conhea, em que a expectativa tambm era negativa, mas o
resultado foi positivo.

Ajude-a nos processos de tomada de deciso, mas no tome as decises por

ela(e). Ajude-a(o) a reflectir de uma forma prtica e simplificada sobre a
definio do problema, a anlise das alternativas e a escolha de uma opo,
lembrando-a(o) que no existem certezas quanto qualidade das decises.
Apenas melhor uma m deciso do que nenhuma deciso.

Quando confrontado com dvidas aflitivas quanto ao futuro, ajude-a(o) a voltar

ao momento presente: aqui e agora que se situam as certezas, aqui e agora
que se discute o bem-estar. Oriente-o para este momento, este local,
chamando-lhe a ateno para aquilo que podem ver, ouvir e sentir nesse ponto
preciso do tempo e espao. O futuro, a seu devido tempo, tornar-se-
presente.

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Evite!

Dizer-lhe para deixar de se preocupar! fcil de dizer, mas difcil de fazer,

muito particularmente para quem sofre de uma desordem que se caracteriza,
precisamente, pela incapacidade em controlar as suas preocupaes Resulta
mais eficaz, gentilmente, mudar o foco da ateno para assuntos agradveis e
positivos.

Resolver os problemas dela(e). melhor ajuda se a conseguir conduzir num

processo de tomada de deciso: definio do problema, gerao de
alternativas, anlise das opes e escolha de uma. Poder encontrar mais
informao sobre tomada de decises no nosso site
(www.clinicadaansiedade.com), para poder ser mais eficaz na ajuda que lhe
pode dar.

Assumir como seus os problemas e mal-estar dela(e). Quando se gosta de

algum que no est bem, fcil entrar em desespero e comear a assumir o
peso da ajuda, construindo-se uma relao de dependncia que, infelizmente,
tem resultados negativos. Em vez disso, encoraje-a(o) a procurar ajuda
especializada e disponibilize-se para a(o) apoiar nas directrizes de actuao que
forem delineadas.

Enervar-se ou impacientar-se. Ns sabemos: para si, que est ao lado, muito

aflitivo, frustrante e angustiante. difcil, mas estes so sentimentos seus,

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 legtimos e com os quais ir aprendendo a lidar da melhor forma possvel. Mas,
por favor, esteja atento tentao humana de os transferir para o outro, sob a
forma de irritao ou impacincia - isso apenas aumentaria o sofrimento de
ambos.

Mantenha-se calmo(a); j basta um

Para si

Viver com algum que se preocupa incessantemente, v o futuro negativo e

acusa sinais de desgaste fsico e emocional uma fonte de stress e, por sua vez,
de preocupao.

Por isso, importante que se habitue a cuidar de si: crie momentos dirios s
seus, ainda que pequenos; invista em actividades que lhe dem prazer e o(a)
preencham; sociabilize-se com outras pessoas de quem goste; dedique tempo
(restante) famlia; assegure-se que tem tempo para relaxar um pouco, todos os
dias.

No assuma que o bem-estar da pessoa que acompanha depende de si.

importante ter conscincia de que cada um de ns o principal agente do seu

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bem-estar, bem como das suas prprias aces. Um ombro amigo, uma palavra
de conforto, um olhar benevolente, um gesto de carinho, so o mais
importante.

Procure ajuda para si - existem grupos de suporte (quer presenciais, quer

online) para familiares e amigos de pessoas que sofrem de patologias
psicolgicas, e que podem ser muito teis no seu re-equilbrio.

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