Ergonomia no Escritrio

Voc j
pensou na
?
Sua Postura
Hoje ?

O Segredo est na Postura Correta.

Dicas Gerais para uma Boa Postura
Manter otopo da tela ao nvel dos olhos e
distante cerca de um comprimento de brao

45 cm ~ 70 cm
Manter a cabea e pescoo em posio reta,
ombros relaxados
;

Manter a e
r gio lombar (as costas) apoiada no
encosto da cadeira ou em um suporte para as
costas;

Manter o antebrao,punhos e mos em linha

reta (posio neutra do punho) em relao ao
teclado;

Manter o o
ctovelo junto ao corpo;

Manter um espao entre a dobra do joelho e a

extremidade final da cadeira;
o
Manter ngulo igual ou superior a 90para as
dobras dos joelhos e do quadril;

Manter os ps apoiados no cho ou quando

recomendado, usar descanso para os ps.
 Fatores Operacionais

Manter o documento prximo ao monitor e no

mesmo plano visual, nos trabalhos de
digitao.

Manter o mouse outros

e acessriosprximos
ao teclado (nomesmoplano);

Utilizar apoio para os punhos ( importante

para ajudar voc a manter-se na postura
neutra).
 Considerando-se que
o segredo est na
Postura Neutra, segue
abaixo exemplos do
que se deve ou no
fazer
 to !
C e r
 o !
ra d
Torcer o pescoo
Er

Monitor muito baixo Monitor muito alto

 Antebrao,
punhos e mos
em uma linha reta
(posio neutra
do punho)

to !
C e r
 Regio lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas

to !
C e r
 to !
d o e r
Er ra C
 to !
a do !
C e r
Er r
 r t o
a do ! C e
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Quais os Possveis Efeitos da M Postura ?
Dor no Pescoo
Dor nas costas
Dor nos braos ou ante-brao
Dor nas mos
Sensao de cansao
Desconforto
Outros problemas de sade (LER / DORT)
A melhor coisa prevenir estes problemas;
Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
Postura neutra pode significar um dia mais
produtivo e mais confortvel para voc.
No se esquea de pensar neste assunto
todos os dias