Introduo:

Este trabalho foi proposto pela professora de educao fsica para o tema do
mdulo 11. Para tentar compreender os processos e os sinais de fadiga ou a
inadaptao prtica fsica. E compreender a dimenso que a atividade
fsica tem na atualidade e ao longo dos tempos.

Processos de controlo de esforo:

A nvel mdico, o exerccio fsico estimula a circulao sangunea e o
crescimento dos tecidos nos msculos e nos ossos; tambm alivia a fadiga
provocada pela tenso nervosa e pela vida sedentria.
Sinais de fadiga
A resistncia uma capacidade revelada pelo sistemas muscular que
permite realizar esforos de longa durao, resistindo fadiga e permitindo
uma rpida recuperao, evitando a perda de eficcia motora. Torna-se
possvel vencer a fadiga, pela adaptao do sistema cardiopulmonar.
Quanto ao esforo:
- esforo absoluto- um esforo que por ser muito intenso no possibilita a
recuperao no seu decurso.
- esforo relativo- esta variante revela-se nos planos muscular e
cardiopulmonar, sendo mais ou menos proporcional ao grau de intensidade
do esforo realizado. Pode manifestar-se pelo aparecimento de tonturas,
acelerao e arritmia das frequncias cardacas e respiratrias,
transpirao, etc. origina-se na incapacidade orgnica em sastifazer as
necessidades energticas ao nvel muscular, quando extremamente
solicitado.

Controlo do esforo:
O aumento da intensidade do exerccio fsico vai provocar:
- um aumento da frequncia cardaca, porque o corao bombeia mais
sangue para os msculos envolvidos no exerccio e para todo o corpo;
- um aumento da frequncia respiratria, devido ao individuo comear a
inspirar e a expirar com mais frequncia;
- um aumento do cansao/fadiga, pois os msculos comeam a ficar mais
desgastados com o prolongamento do exerccio fsico e instala-se a fadiga
nos msculos.

A atividade fsica na atualidade e ao longo dos tempos

Hoje em dia sabemos que o desporto tem consequncias positivas para a
sade pelo que importante instrumento para a nossa vida.
Atualmente, a prtica do exerccio fsico pode ser tomada como um imenso
desconforto. As pessoas tendem para levar um estilo de vida mais
sedentrio e esquecem-se, muitas vezes, das consequncias deste ato.
Nos dias de hoje, o desporto e a atividade fsica ganham cada vez mais
relevncia nas nossas vidas interagindo nos planos sociais, educacionais,
cientficos, econmicos e consequentemente polticos.
A atividade fsica permite-nos socializar de vrias formas. Quando praticado
em grupo, quer com a famlia ou amigos, possvel fortalecer laos entre os
praticantes, melhorando no s a condio fsica mas tambm o convvio
entre pessoas podendo ser utilizado como motivao.

Concluso
Podemos ver que a atividade fsica e a sua pratica regular so essenciais a
sade, contudo temos de estar preparados e termos em ateno a nossa
condio fsica e saber controlar o esforo.