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Independentemente da sua resposta, existe algo muito importante para evitar ameaas
como infarto e ataque cardaco: a alimentao.
Veja:
1. Abacate
2. Rom
3. Brcolis
Rico em vitamina K, nutriente que age para que o clcio no cause danos nas artrias.
Alm disso, composto por fibras, que ajudam a reduzir os nveis de presso arterial e
colesterol.
4. Aafro-da-terra (crcuma)
6. Caqui
carregado de antioxidantes e polifenis, que trabalham para reduzir LDL e triglicrides.
tambm uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a presso arterial e manter as
artrias limpas.
7. Nozes e castanhas
Consuma nozes e castanhas todos os dias e voc vai ver os seus benefcios!
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8. Canela
Ele ajuda a reduzir os nveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artrias.
A canela cheia de antioxidantes que melhoram a sade cardiovascular, protegendo os
processos de oxidao no sangue.
Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a presso arterial.
9. Aveia
10. Ch verde
Este ch contm altos nveis de catequinas, uma substncia que dificulta a absoro de
colesterol.
11. Sardinha
Peixes gordurosos como sardinha so fontes de protena magra, o que nos permite
receber calorias saudveis.
Choclatras, alegrem-se!
Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digesto, para que voc se sinta
mais completo e coma menos na prxima refeio.
Claro que voc no deve exagerar na bebida, mas, com moderao, o vinho tinto ajuda
na reduo de peso.
14. Pera
D para acreditar que apenas uma pera j contm 15% do valor dirio que devemos
consumir de fibras?
15. Melancia
Esta refrescante fruta estimula a produo de xido ntrico, importante para manter os
vasos sanguneos saudveis.