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Ch verde: Uma curiosidade o poder do ch branco, pois alm de possuir a mesma quantidade de polifenis que o verde,

tem sabor adocicado O gosto amargo da segunda bebida mais consumida do mundo o principal inimigo na ingesto do
produto. Para fugir desse problema, j h inovaes do mercado que conciliam outros sabores como maracuj e ma verde
em um mesmo sach, alm de cpsulas com o extrato da erva.

Ansioso para incluir o ch na dieta? No to rpido, apesar das inmeras vantagens de consumir a bebida, algumas pessoas
podem correr riscos de sade com o uso. A vil de quem sofre com insnia e gastrite, a cafena, encontrada em altas doses,
quando so seguidas as recomendaes da American Dietetic Association a respeito da quantidade de ch verde que se deve
ingerir por dia.

A cafena no ch verde pode variar entre 10 a 80 mg por xcara. Alguns estudos recomendam que a ingesto diria no
ultrapasse 300 mg por dia. A recomendao da ADA ultrapassa os 300 mg estipulados. Ento, quem sofre de efeitos adversos
com a cafena, melhor evitar o ch, porque pode ter taquicardia recomenda Eliane Fialho

Outro problema que o ch verde pode trazer sade deriva da existncia de substncias anti-nutrientes em sua composio,
de forma que se a ingesto se d junto com uma grande refeio, propicia-se uma menor absoro de minerais, como o clcio,
ferro, podendo causar deficincia nutricional, como anemia.

No h uma contra-indicao especfica, mas qualquer pessoa que j tenha uma propenso a ter maior necessidade
nutricional (grvidas, idosos ou crianas) deve evitar, no s o ch verde, mas tambm qualquer tipo de ch, porque esses de
uma maneira geral apresentam substncias anti-nutrientes. O ideal no ingeri-los em conjunto com as grandes refeies
alertou a nutricionista.

Muitas pesquisas a respeito da ingesto do ch verde apresentam resultados controversos, como as relacionadas com a
hipertenso e a osteoporose. De maneira que o ideal que quem sofre dessas doenas, evite o ch at um maior
conhecimento de seus efeitos.

Consultar um mdico de confiana, ainda a melhor opo para quem deseja colocar a bebida no cardpio , aconselha a
especialista.