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9/28/2017 Pocket: Controle a ansiedade e conquiste suas metas

Controle a ansiedade e conquiste suas metas


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Traar metas, deixar as derrotas para trs e focar num ano melhor so algumas aes que
a maioria das pessoas gostariam de seguir ao p da letra. No entanto, no decorrer dos
dias, algumas situaes, sejam externas ou internos, fazem com que muitos adiem ou at
desistam de algumas aspiraes ou realizaes pessoais. De acordo com a psicloga
Marilene Kehdi, a ansiedade um fator preponderante que leva as pessoas a tomaram
decises autossabotadoras.

"Todos ns, em vrios momentos da vida, sentimos ansiedade, em menor ou maior grau.
A curva da ansiedade um "U" invertido, e quando se chega no pico, tem que descer. Se a
mantermos num nvel alto (no pice), com certeza sofreremos as consequncias. A
concentrao car muito prejudicada, a memria, o rendimento escolar e pro ssional,
alm de outros", explica a especialista.

A sade fsica tambm ser bem prejudicada, com sintomas fsicos, como taquicardia,
sudorese, inclusive nas mos, mos e boca ca tremulas, tenso muscular, cefaleia. J o
sintoma psicolgico que pode surgir o medo excessivo, o qual pode evoluir para uma
Sndrome do Pnico, que, na verdade, uma crise ansiosa aguda e grave.

A ansiedade decorre de fatores internos, subjetivos, e tambm estrutural da


personalidade do indivduo. Deriva tambm de fatores externos, como estresse, presso,
auto cobranas, demanda externa e preocupao excessiva. Quando a ansiedade

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desencadeada por excesso de preocupao, desperta no indivduo um grau, s vezes alto,


de pessimismo, segundo Marilene.

Para ter controle sobre a ansiedade o primeiro passo identi car a causa. A vtima da
ansiedade precisa ter a real noo do que a tira a estabilidade emocional. E, a partir da,
preciso que haja esforo para respeitar os prprios limites, caso contrrio, no
conseguir ser uma pessoa produtiva. Ou seja, car estagnada sofrendo as
consequncias do alto nvel de ansiedade.

Veja cinco dicas pontuais para controlar a ansiedade e conquistar as metas:

Tenha objetivos traados


Um dos maiores desa os do ser humano descobrir o que d sentido a sua vida e se
manter rme neste propsito. Portanto, saber quais so seus objetivos, metas que deseja
alcanar, aonde quer chegar, o que quer ver realizado fundamental para seguir a trilha,
o caminho, a direo certa rumo as conquistas.

Mantenha o foco e tenha determinao


Manter o foco, a ateno e a disciplina regra. Quanto mais focado, mais voc produz. E
quando voc produz, voc alimenta a autocon ana que no ir permitir que os
impulsos destrutivos e a autossabotagem prevaleam em alguns momentos difceis.

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Controle a ansiedade
No ser imediatista, no querer fazer tudo ao mesmo tempo, no dar o passo maior que a
perna, no se distrair com tecnologias digitais e ser exvel ajuda a no fracassar. Com a
ansiedade controlada e as emoes equilibradas certo que voc ir atingir os objetivos e
alcana as metas.

Estipule o tempo certo para as metas serem concretizadas


Saber que tudo tem seu tempo certo de acontecer demonstra uma postura coerente.
Tudo proporcional e tem seu tempo certo para ser realizado, basta fazer sua parte.

Sonhe o seu sonho


importante pensar em metas alcanveis, reais, possveis de serem realizadas. No
sonhe o sonho do outro s porque deu certo para ele... Mesmo que no seja fcil o
caminho a ser percorrido, quanto se almeja verdadeiramente, possvel suport-lo tudo
em nome do que deseja alcanar.

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