Lição 11 – Atividade Extra
7 COISAS QUE PESSOAS DE SUCESSO FAZEM ANTES DO CAFÉ DA MANHÃ
L
evantar da cama, escovar
os dentes, tomar banho e
se sentar para o café da
manhã. Esses são os primeiros
passos da rotina matinal da
maior parte das pessoas. Mas
não para os executivos de
sucesso, de acordo com Laura
Vanderkam, autora do livro
"What the most successful
people do before breakfast" (O
que as pessoas mais bem-
sucedidas fazem antes do café
da manhã).
Segundo a especialista,
profissionais bem-sucedidos
têm muitos hábitos em comum.
Ela chegou a essa conclusão
após entrevistas com diretores
de grandes empresas. Em
artigo no site da revista Inc.,
Laura listou algumas das
coisas que eles fazem antes da
primeira refeição do dia:
1) Empreendedores de
sucesso acordam bem cedo
– Na composição de seu livro,
Laura perguntou a 20
executivos a que horas eles
costumam acordar. O resultado
mostra que, de fato, deus
ajuda a quem cedo madruga:
90% deles acordam antes das
6 horas durante a semana. Por
exemplo, a diretora-executiva
da Pepsi, Indra Nooyi, acorda
às 4h30. Indra, indiana
radicada nos EUA, diz que
gosta de trabalhar na
tranquilidade da madrugada.
2) Muitos se exercitam –
Laura Vanderkam descobriu
que exercícios físicos fazem
parte da agenda matinal de
boa parte dos executivos de
Fonte: http://revistapegn.globo.com/Noticias/noticia/2014/02/7-coisas-que-
pessoas-de-sucesso-fazem-antes-do-cafe-da-manha.html (Acesso em 03/10/2016).
©2016. Português para Estrangeiros. Thayrone Nery.
alto escalão. Alguns, como a
diretora da Xerox, Ursula Burns,
vão à academia para sessões
de ginástica; outros, como
Steve Murphy, da Christies,
optam por ioga; outro
exercício físico bastante
realizado é a corrida: um dos
adeptos é Frits van Paasschen,
da rede de hotéis Starwood,
que corre uma hora por dia a
partir das 5h30.
3) E outros meditam – Em
seu livro, Laura também
conversou com pessoas que
gostam de manter a mente sã.
Para começar o dia de forma
mais calma, alguns preferem
ficar por um tempo em um
local reservado e meditar. É o
caso de Manisha Thakor, da
startup MoneyZen, que faz
uma sessão de meditação pela
manhã, com exercícios de
respiração e repetição de
mantras.
4) Eles criam planos e
estratégias – De acordo com
a especialista, um dos hábitos
matinais dos executivos é
pensar no futuro da empresa,
seja para o decorrer do dia ou
no longo prazo. Os
entrevistados planejam e
traçam estratégias bem cedo
porque, durante a manhã, eles
estão menos estressados.
5) Eles checam o e-mail –
Olhar a caixa de entrada nos
primeiros minutos do dia é
outra prática comum de
pessoas de sucesso. Uma das
entrevistadas de Laura foi a
escritora Gretchen Rubin, que
acorda às 6 horas e responde
suas mensagens assim que sai
da cama. De acordo com
Gretchen, esse hábito faz com
que assuntos prioritários
comecem a ser resolvidos logo
cedo.
6) Eles se informam – Saber
o que está acontecendo no
mundo pode gerar
oportunidades de negócio. Por
isso, executivos colocam o
consumo de notícias entre
suas prioridades durante a
manhã. Jeff Immelt, diretor-
executivo da GE, tem o hábito
de ler jornal e assistir à
televisão. Já o líder da Virgin
nos EUA, David Cush, se
informa do que está
acontecendo no mundo
enquanto se exercita: ele ouve
rádio enquanto está na
bicicleta ergométrica.
7) Eles trabalham em
atividades prioritárias – As
calmas horas da manhã são o
momento ideal para trabalhar
em um projeto importante,
pois a cabeça está "mais
fresca" e a
chance de ser
interrompido é
menor.
1
VOCABULÁRIO

PASSOS (noun) - steps, parts of a bigger routine/course of action.

MATINAL (adjective) – in the morning, early in the day.
REFEIÇÃO (noun) – meal, occasion when food is eaten. Ex: breakfast, lunch and dinner.
COSTUMAR (verb) – use to, referring to habits, regular actions.
DIRETOR-EXECUTIVO (noun) – CEO, Chief Executive Officer, the highest authority in business companies.
AGENDA (noun) – schedule, list of activities to be done showing their time and date.
ADEPTO (adjective) – supporter, follower, believer, fan.
MENTE (noun) – mind, part of the person responsible for the thoughts, feelings, emotions etc.
MEDITAR (verb) – medidate, to think calm thoughts in order to relax or as a religious activity.
ESTRESSADO (adjective) – stressed, worried and nervous.
(noun) – inbox, file in the email or mobile devices which contains the incoming text or
CAIXA DE ENTRADA
voice messages.
NEGÓCIOS (noun) – business, entrepreneurship.
EXECUTIVO (noun) – businessman, a person who works in business with a high position.

• Complete as frases seguintes com o vocabulário acima.

a) Minha refeição ____________________ é bem leve, como apenas frutas e tomo chá de hortelã ou
camomila.
b) Daniel Magalhães é um grande ____________________ de uma empresa francesa.
c) Dizem que nós, seres humanos, somos feitos de corpo, alma e ____________________.
d) Eu tento ____________________ todos os dias de manhã, pois começo o dia bem relaxado.
e) Eu tenho um amigo que é ____________________ do vegetarianismo.
f) Grandes executivos geralmente têm uma ____________________ corrida.
g) Longos horários de trabalho deixam todo mundo ____________________.
h) Veja sua ____________________, eu te liguei dez vezes hoje pela manhã.
i) A previsão é de que os ____________________ vão bem esse ano no Brasil.
j) Temos uma reunião com o ____________________ de nossa empresa hoje à tarde.
k) Para ter sucesso é preciso tomar dois ____________________: se preparar e se dedicar totalmente ao que
faz.
l) No Brasil, as pessoas ____________________ dar um aperto de mãos antes de iniciar uma reunião.

EXERCÍCIOS DE COMPREENSÃO

01. O texto é resultado de uma entrevista com a autora de um livro, qual o título desse livro? Sobre
o que o livro fala?
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02. Quem são as pessoas entrevistadas pela autora?
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©2016. Português para Estrangeiros. Thayrone Nery.
03. Segundo o texto, o que uma pessoa ‘normal’ faz quando acorda?
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04. O que os executivos entrevistados fazem assim que acordam?
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05. Escolha a alternativa correta de acordo com o texto.
I. As pessoas de sucesso acordam bem cedo.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
II. Quando praticam exercícios, os executivos contratam instrutores particulares.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
III. Os executivos não gostam de pensar na empresa antes de ir ao trabalho
( ) Verdadeiro ( ) Falso
IV. Checar o email pela manhã é uma prática comum entre os grandes executivos.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
V. Trabalhar em assuntos importantes de manhã deixa as pessoas estressadas.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
06. Ligue as atividades aos executivos mencionados no texto.
Ioga
Acordar cedo Laura Vanderkam
Escutar o rádio Ursula Burns
Academia de ginástica Steve Murphy
Meditação Manisha Thakor
Checar e-mails Gretchen Rubin
Corrida Jeff Immelt
Ler jornal David Cush
Assistir TV

07. Você faz alguma dessas coisas? Quais?

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