Int J Sports Physiol Perform. 2015 Dec 17.

[Epub ahead of print]

Uma dose moderada de cafeína melhora a ações de

alta intensidade e no desempenho físico durante
uma competição de Jiu- Jitsu Simulado brasileira.
Diaz-Lara FJ1, Del Coso J, Portillo J, Areces F, García JM, Abián-Vicén J.

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Abstrato
OBJETIVO:
Embora a cafeína é uma das substâncias mais comumente usados em
esportes de combate, as informações sobre os seus efeitos ergogênicos
sobre estas disciplinas é muito limitado. O objetivo deste estudo foi
determinar a eficácia da ingestão de uma dose moderada de cafeína para
melhorar o desempenho geral durante uma competição simulada Jiu-Jitsu
(BJJ).
MÉTODOS:
Quatorze atletas de Jiu-Jitsu de elite participaram, um projeto
experimental controlado por placebo, duplo-cego. Em uma ordem
aleatória, os atletas ingeriram quer 3 mg • kg-1 de massa corporal de
cafeína ou um placebo (celulose; 0 mg • kg-1) e executou dois combates
de Jiu-Jitsu simulados (com 20 min de descanso entre elas), seguindo
BJJ oficial regras. testes físicos específicos, como dinamometria
máxima de preensão manual, altura máxima durante um salto
contramovimento, permanência durante um teste de elevação estática
máxima, potência de pico de concentração de supino exercício e lactato
no sangue foram medidos em três momentos específicos: antes do
primeiro combate e imediatamente após o primeiro e segundo combate. Os
combates foram vídeo-gravados para analisar acções de luta.
RESULTADOS:
Após a ingestão de cafeína, os participantes passaram mais tempo em
ações ofensivas em ambos os combates e revelou valores de lactato
maior de sangue (P <0,05). Desempenho em todos os testes físicos
realizados antes do primeiro combate foi reforçada com cafeína (P
<0,05), e algumas melhorias permaneceu pós-primeiro combate (por
exemplo máxima de exercício de teste de elevação e supino estático; P
<0,05). Após o segundo combate, os valores em todos os testes físicos
foram semelhantes entre a cafeína e de placebo.
CONCLUSÃO:
A cafeína pode ser um auxílio ergogênico eficaz para melhorar a
intensidade e desempenho físico durante sucessivos combates de Jiu-
Jitsu de elite.

PMID: 26693858 [PubMed - as supplied by publisher]

Eur J Sport Sci. 2016 Feb 10:1-8. [Epub ahead of print]
A cafeína melhora o desempenho muscular em atletas de Jiu-Jitsu
de elite brasileiros.

Diaz-Lara FJ1, Del Coso J2, García JM1, Portillo LJ1, Areces F2, Abián-Vicén J3.

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Abstrato
informação científica sobre os efeitos da ingestão de cafeína sobre o
desempenho esporte de combate é escassa e controversa. O objetivo
deste estudo foi investigar a eficácia de cafeína para melhorar Jiu-
Jitsu (BJJ) performance muscular especcifico. Quatorze atletas do sexo
masculino e BJJ Elite (29,2 ± 3,3 anos; 71,3 ± 9,1 kg) participaram de
um estudo duplo-cego, randomizado experimento controlado por placebo e
cruzado. Em duas sessões diferentes, atletas de Jiu-Jitsu ingerido 3
mg kg-1 de cafeína ou um placebo. Após 60 minutos, eles realizaram um
teste de força máxima de preensão manual, um salto contramovimento, um
máximas teste testes elevador e supino estáticos que consistem em uma
repetição máxima, poder-carga e repetições até a falha. Em comparação
com o placebo, a ingestão de cafeína aumentou: força de preensão
manual em ambas as mãos (50,9 ± 2,9 vs 53,3 ± 3,1 kg; respectivamente
p <0,05), contramovimento altura do salto (40,6 ± 2,6 vs 41,7 ± 3,1 cm
; p = 0,02), e o tempo registado no ensaio elevação estática máxima
(54,4 ± 13,4 vs 59,2 ± 11,9 s; p <0,01) .A cafeína também aumentou a
uma repetição máxima (90,5 ± 7,7 vs 93,3 ± 7,5 kg; p = 0,02), potência
máxima obtida durante o teste de potência de carga (750,5 ± 154,7 vs
826,9 ± 163,7 W; p <0,01) e potência média durante o teste de supino
exercício ao fracasso (280,2 ± 52,5 vs. 312,2 ± 78,3 W; p = 0,04). Em
conclusão, a ingestão pré-exercício de 3 mg kg-1 de cafeína aumento da
força dinâmica e isométrica muscular, potência e resistência de força
em atletas de Jiu-Jitsu de elite. Assim, a cafeína pode ser um auxílio
ergogênico eficaz para melhorar o desempenho físico no BJJ.
PMID:
26863885
[PubMed - as supplied by publisher]

PLoS One. 2012;7(4):e33807. doi: 10.1371/journal.pone.0033807. Epub 2012 Apr 4.

Ingestão de cafeína reverte os efeitos do ritmo circadiano
sobre o desempenho neuromuscular em homens altamente
treinados de resistência.

Mora-Rodríguez R1, García Pallarés J, López-Samanes Á, Ortega JF, Fernández-Elías

VE.
Abstrato
OBJETIVO:
Para investigar se a ingestão de cafeína neutraliza a redução manhã no
desempenho neuromuscular associada ao padrão de ritmo circadiano.
MÉTODOS:
Doze homens altamente treinados de resistência foram submetidos a uma
bateria de testes neuromusculares sob três condições diferentes; i) de
manhã (10:00) com a ingestão de cafeína (isto é, 3 mg kg (-1); AM
(CAFF) julgamento); ii) de manhã (10:00) com a ingestão de placebo (AM
(CAPL) julgamento); e iii) à tarde (18:00 da tarde) com placebo
ingestão (PM (CAPL) trial). A, duplo-cego randomizado, cruzado, foi
utilizado delineamento experimental controlado por placebo, com todos
os assuntos servindo como seus próprios controles. A bateria de testes
neuromuscular consistiu na medição da barra de velocidade de
deslocamento durante o livre-peso full-agachamento (SQ) e supino (BP)
exerce contra as cargas que provocam a força máxima (75% da carga de
1RM) e adaptações de potência musculares (1 ms (- 1) carga).
Isométrico contração voluntária máxima (CVM (LEG)) e isométrica força
evocado eletricamente do joelho direito (EVOK (LEG)) foram medidos
para identificar mecanismos de ação da cafeína. níveis de hormônios
esteróides (séricos de testosterona, cortisol e hormônio do
crescimento) foram avaliados no início de cada ensaio (PRE). Além
disso, a noradrenalina no plasma (NE) e epinefrina foram medidos antes
e no fim de cada ensaio após uma intensa (85% 1RM) padronizado 6
repetições ataque de SQ (POST).
RESULTADOS:
No julgamento PM (CAPL), força muscular dinâmica e potência foram
significativamente melhorada em comparação com o tratamento AM (CAPL)
(3,0% -7,5%; p≤0,05). Durante AM (CAFF) julgamento, força muscular e
potência de saída aumentada acima AM (CAPL), os níveis (4,6% -5,7%; p
≤ 0,05), exceto para a velocidade BP com 1 m s (-1) load (p = 0,06).
Durante AM (CAFF), EVOK (LEG) e NE (um substituto do músculo máxima
ativação do nervo simpático) foram aumentados acima AM (CAPL)
julgamento (14,6% e 96,8%, respectivamente; p ≤ 0,05).
CONCLUSÕES:
Estes resultados indicam que a ingestão de cafeína inverte a manhã
declínios neuromusculares em homens altamente treinados-resistência,
aumentando o desempenho para os níveis de ensaio da tarde. Nossos
dados de estimulação elétrica, juntamente com os valores NE, sugerem
que a cafeína aumenta o desempenho neuromuscular ter um efeito direto
no músculo.
PMID: 22496767 [PubMed - indexed for MEDLINE]
Protocolo Experimental .
Doze homens altamente treinados de resistência , em um delineamento
experimental randomizado, duplo- cego e controlado por placebo , foram
submetidos a uma bateria de neuromuscular e avaliações bioquímicas sob
três condições diferentes ; i) de manhã ( 10:00 ) com a ingestão de
cafeína (isto é, 3 mg kg-1 ; . AMCAFF julgamento ); ii) de manhã
( 10:00 ) com a ingestão de placebo (trial AMPLAC .); e iii ) à tarde
(18:00 p.m . ) com o placebo ingestão (trial PMPLAC ) .
Efeitos do padrão de ritmo circadiano e ingestão de cafeína
sobre os valores de energia dinâmicos e isométricos de
força máxima e musculares para ações superiores e
inferiores do corpo.
A) e B) Velocity para o poder máximo e ; C) e D) Velocity para cargas
de força máxima para exercícios de agachamento e supino ; E) Maximal
isométrica força de contração voluntária ( MVCLEG ) e eletricamente
força evocada ( EVOKLEG ) no joelho direito ; F) Máxima força de
preensão isométrica. Os ensaios foram realizados no período da manhã (
10:00 ) sem ( AMPLAC ) ou com a ingestão de cafeína (isto é, 3 mg kg-1
; AMCAFF ) e à tarde (18:00 pm ; PMPLAC ) . Os dados são médias ± DP .
* Diferenças significativas em relação aos valores AMPLAC . p≤0.05 .
A resposta de catecolaminas para um ataque estimulação
simpática máxima de exercício .
Noradrenalina e adrenalina mudanças após um ataque de 6 de livre -
peso squats repetições com uma carga de 85 % de 1 RM no período da
manhã ( 10:00 ) sem ( AMPLAC ) ou com ingestão de cafeína (ou seja , 3
mg kg-1 ; AMCAFF ) e à tarde (18:00 pm ; PMPLAC ) . Os dados são
médias ± SD de 12 homens treinados de resistência . As concentrações
de norepinefrina no plasma refletem todo o corpo de ativação do nervo
simpático . * Diferenças significativas em comparação aos valores pré
do mesmo tratamento. ‡ diferenças significativas em comparação aos
valores pré AMPLAC . † diferenças significativas em relação aos
valores POST AMPLAC . p≤0.05 .