REFEIÇÕES MEDIDA CASEIRA

Desjejum: 10:30 h
Banana 1 unidade média
Aveia em flocos 1 colher de chá
Leite 1 colher de sopa cheia

Almoço: 13:00 h
Alface 3 colheres de sopa cheia
Tomate 6 colheres de sopa cheia
Abobora cozida 1 escumadeira cheia
Brócolis cozido 1 1/2escumadeira
Arroz branco 6 colheres de sopa
Feijão 1 concha
Bife grelhado 1 pedaço pequeno
Azeite 1 colher de sopa
Suco de abacaxi (150 ml) 2 fatias grandes/copo pequeno
Açúcar cristal 1 colher de chá

Lanche: 16:00 h
Pão de forma tradiconal 2 fatias
Ricota 1 fatia grande
Manteiga sem sal 1 colher de chá
Melancia 1 fatia

Jantar: 19:00 h
Agrião 3 colheres de sopa cheia
Cenoura ralada 3 colheres de sopa cheia
Beterraba cozida 6 colheres de sopa cheia
Batata doce cozida 1 1/2 colher de servir
Frango assado 1 pedaço pequeno
Azeite 2 colheres de sopa
Kiwi 1 unidade

Ceia: 22:00 h
Iorgute Dânio tradicional nestlé Unidade pequena
Uva itália 1 cacho pequeno
QUANTIDADE KCAL CHO PTN LIP FIBRAS

40 g 39.2 10.40 0.52 0.04 0.8

5g 17.33 2.83 0.72 0.37 0.48
10g 50.00 3.81 2.62 2.692 0
TOTAL: 106.53 17.04 3.85 3.10 1.28

45 g 5.85 0.95 0.46 0.09 0.45

90 g 18.9 4.19 0.77 0.30 0.93
120 g 23.99 5.86 0.88 0.10 1.10
100 g 28 5.07 2.99 0.35 3.00
190g 236.91 48.39 4.41 2.24 0.93
80g 8.88 12.08 0.49 2.33 6.12
80g 156 nd 24.32 5.77 nd
15ml 124.62 0 0 13.85 0
200g 98 24.8 0.78 0.86 2.4
10g 38.7 9.95 0 0 0
TOTAL: 739.84 111.279 35.09 25.87 14.932

50g 125.00 24.00 4.6 1.30 1

50g 87 1.53 5.65 6.5 -
5g 35.85 0.00 0.04 4.06 -
200g 64 14.38 1.24 0.86 0.46
TOTAL: 311.85 39.908 11.5325 12.72 1.46

45g 4.95 0.59 1.04 0.05 0.77

45g 19.35 4.545 0.405 0.09 1.17
90g 39.6 8.97 1.52 0.16 1.53
160 168 38.88 2.66 0.48 3.68
80g 149.6 0 22.4 6 nd
28ml 232.62 0 0 25.85 0
76g 46.36 63.16 0.75 0.33 1.44
660.48 116.139 28.77 32.95 8.59

100g 68.82 7.65 5.88 1.65 nd

120g 85.2 21.36 0.79 0.696 0.72

TOTAL: 154.02 29.01 6.67 2.346 0.72

TOTAL OBTIDO (DIETA): 1,972.72 313.3765 85.91 76.99 26.98
TOTAL ESPERADO (EER): 2100.6 288.83 78.77 70.02 26
ADEQUAÇÃO (%): 93.91 108.4986 109.07 109.9489 103.79
CÁLCIO FERRO

3.2 0.16
nd nd
94.62 2
97.82 2.16

8.55 0.23
4.5 0.41
19.17 0.73
46 0.84
23.60 2.60
26.4 1.50
8.8 2.70
nd nd
14 0.74
0.05 0.00
151.07 9.75

75.00 1.1
103.5 0.19
1.18 0.01
16 0.34
195.68 1.64

54 0.09
12.15 0.225
14.4 0.71
22.4 0.50
5.4 0.36
nd nd
19.76 0.31
128.11 2.19

747.06 nd
13.2 0.31

760.26 0.31
1,332.93 16.05
1300 15
102.53 107.01