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AGRADECIMENTOS

Bom, primeiramente é com grande satisfação que dou minhas sinceras saudações a
você, e realmente espero que você tenha muito sucesso com estas informações.

Gostaria também aproveitar este espaço para agradecer do fundo do meu coração a
DEUS, por me proporcionar está oportunidade de levar informações até você.

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CONTEÚDO 
 
VOLTAR AO BÁSICO ................................................................................................................... 9 
SAÚDE FÍSICA E MENTAL ......................................................................................................... 15 
FORÇA E FLEXIBILIDADE: ......................................................................................................... 15 
APTIDÃO MENTAL ................................................................................................................... 16 
REMÉDIOS NATURAIS PARA PRESSÃO ALTA ........................................................................... 17 
REMÉDIOS NATURAIS PARA ANSIEDADE ................................................................................ 18 
MEDITAÇÃO ............................................................................................................................. 19 
ANTIOXIDANTES ...................................................................................................................... 21 
ALIMENTOS E ESTIMULANTES SEXUAIS: ................................................................................. 22 
ALIMENTOS E ESTIMULANTES SEXUAIS MENOS CONHECIDOS .............................................. 24 
ALIMENTOS E ESTIMULANTES SEXUAIS RAROS POUCO CONHECIDOS ................................... 26 
ALIMENTOS USADOS EXTERNAMENTE ................................................................................... 28 
REMÉDIOS PARA IMPOTÊNCIA ................................................................................................ 29 
ALIMENTOS ENERGÉTICOS PARA UMA ÓTIMA SAÚDE ........................................................... 30 
SUPER ALIMENTOS .................................................................................................................. 35 
REMÉDIOS A BASE DE PLANTAS .............................................................................................. 36 
TOP 10 FONTES NATURAIS DE IMPORTANTES VITAMINAS E MINERAIS ................................ 39 
O PLANO DE JOGO ................................................................................................................... 42 
 

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ALIMENTOS PODEROSOS
PARA O SEXO E SEGREDOS
NUTRICIONAIS PARA
AUMENTAR SUA SAÚDE
SEXUAL.
 

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Querido amigo,

Este poderoso e-book pode ajudá-lo a despertar a fera adolescente dentro de você.
(Agora seria um bom momento para avisar seu cônjuge ou parceira sobre isso...).

No entanto, os benefícios que você irá aproveitar não se limitam apenas ao óbvio.

Os alimentos e estimulantes listados aqui são bons para sua saúde geral também.

Além disso... O sexo regular é realmente bom para você. É bom para o coração,
sistema imunológico e reduz o estresse.

Também, o sexo parece desencadear produtos químicos poderosos que podem até
prolongar a vida dos homens. Alguns estudos têm mostrado que o sexo pode aliviar
dores das costas, cólicas menstruais e até artrite e enxaquecas.

Outros estudos têm mostrado também o sexo como uma ajuda para insônia e
depressão. É claro, que também fornece exercício cardiovascular. E isso permite que
seu corpo relaxe e desestresse depois – sendo que ambos são importantes para uma
vida saudável.

A maioria de nós segue uma dieta que carece de certos nutrientes e minerais do qual
são requeridos pelo organismo para manter suas funções normais, incluindo cura e
processos de recuperação... E sim, especialmente os processos que afetam a libido,
energia e resistência.

Quanto mais cedo você começar a tomar melhores cuidados com seu corpo e
mente, mais cedo você parará (ou pelo menos, adiará) com problemas futuros.

À medida que vamos envelhecendo, temos a tendência de reduzir atividades físicas.


Nos exercitamos menos e nos estressamos mais com as coisas. Isso é uma
combinação letal.

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Estresse é realmente uma figura importante! Quanto mais estresse você tem na sua
vida, pior a sua mente e corpo vão estar. E tudo isso vai afetar a função de ambos,
incluindo uma enorme diminuição na libido, energia e resistência.

Para se tornar uma estrela na cama, você vai precisar começar a gerenciar e reduzir
o estresse da sua vida, entrar em uma regular rotina de exercícios (mesmo se tudo
que você fizer for uma caminha de 30 minutos por dia, ou pelo menos a cada dois
dias) e é claro, estar consumindo mais alimentos que são considerados reforços
sexuais e estimulantes.

Você irá se surpreender com os benefícios dramáticos que irá experimentar.

Meu objetivo principal com esse relatório é ajudar você a melhorar sua saúde sexual
(e geral) através de alimentos e suplementos que são:

1 - Fácil de encontrar, e;
2 - Não custará a você uma fortuna para adquirir.

No entanto, a fim de tornar este um pacote completo, eu também listei algum dos
alimentos e estimulantes raros menos conhecidos, só no caso de você estar
interessado em aprender sobre eles.

Antes de começarmos a discutir e listar essas coisas que a maioria das pessoas
talvez nunca tenha ouvido falar, vamos primeiro de tudo...

VOLTAR AO BÁSICO
Primeiro, vamos falar sobre algumas coisas que você já deve estar fazendo agora,
para uma ótima saúde. Você talvez já esteja familiarizado com isso, especialmente

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se você leu um ou dois livros de saúde, ou já assistiu um ou dois filmes sobre vida
saudável.

Com sorte, você irá começar usando algumas dessas informações se você já não
estiver fazendo. Pense sobre toda essa informação como um bônus.

Nós iremos começar com os requerimentos básicos nutricionais que você deve já
deve estar reunindo...

ÁGUA:

Água é simplesmente uma substância surpreendente. Uma das maneiras mais fáceis
e rápidas para parecer e se sentir mais saudável – e mais jovem – enquanto prolonga
sua vida e se torna mais energético, é começar a beber mais água e/ou consumir
mais alimentos ricos em água (frutas e vegetais que possuem um alto teor de água).

O corpo humano é superior a 70% de água, de qualquer forma. A maioria do


processo vital do nosso corpo requer água. É importante que se mantenha assim. Se
você buscar por água ou suco somente quando está com sede, geralmente é tarde
demais.

Mantenha-se hidratado em uma base regular. E, aumente a ingestão de líquidos em


dias quentes, ou quando você está mais ativo do que o normal.

Crie o hábito de começar seu dia enchendo um copo (ou uma garrafa) de água.
Mantenha a garrafa com você e beba a cada 30 minutos aproximadamente. Encha
novamente quando acabar. (Você não quer se sentir inchado, contanto que você
beba o suficiente. A maioria de nós não se sente).

Se a água não é a coisa mais fácil para você beber por si só, existem muitas
alternativas. Acrescente uma rodela de limão, ou faça uma limonada. Existem
também produtos como Gatorade, Água Vitaminada ou certos sucos e vitaminas. (Se

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você optar pelos sucos regulares, esteja ciente do teor de açúcar e calorias... Alguns
deles são ridiculamente altos).

Você também pode fazer lanches com frutas e vegetais ricos em água durante o dia.
A maioria das frutas cítricas (laranja, tangerina, etc.), melão (cantaloupe, pingo de
mel, etc.) são ótimas para isso. Além disso, eles têm a vantagem de fornecer a você
poderosos nutrientes.

VITAMINAS:

Se você seguir não nada mais a partir desse artigo sobre nutrição, beba mais água e
tome suas vitaminas.

Tomar vitaminas não é somente um benefício adicional; é obrigatório. Não é só uma


coisa “legal de se fazer”. É uma exigência. Seu corpo não produz a maioria das
vitaminas, e é por isso que consumimos alimentos, para começar... Precisamos dele
para sobreviver.

O desafio, para a maioria de nós, é que nossas dietas não fornecem quantidades
suficientes de vitaminas que são necessárias pelo nosso organismo para funcionar
normalmente. A razão do porque tantas pessoas se sentem melhores depois
de tomar vitaminas regularmente é porque a idéia de “saúde normal” da maioria
dessas pessoas esta deformada. A maioria de nós não tem idéia o que “normal”
significa porque nunca forneceu nutrição suficiente para o corpo para experimentar
funções normais.

Nesse caso, o que não conhecemos pode e vai nos machucar.

FIBRA:

Você já ouviu isso antes. Tenha mais fibra!

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Fibra é muito importante e tem várias vantagens importantes. A maioria de nós não
está nem perto das necessidades diárias, por volta de 30 a 40 gramas por dia. Isso
pode soar muito, mas é muito fácil de fazer se você aumentar sua ingestão de
hidratos de carbono complexos: grãos, cereais, nozes, frutas e legumes.

Se sua dieta não for capaz de fornecer a você bastante fibra, existe também meios
de completar isso. Eu venho tomando casca de psyllium (que é fibra pura),
misturada com água, desde o início da década de 1990 (sim, depois que eu comecei
a pesquisar sobre perda de peso e nutrição), e tem sido um salva-vidas para mim.
Houve momentos no passado quando eu vivia comendo porcarias, comidas prontas,
e geralmente escolhas com alto teor de gordura e não saudáveis. Se não fosse pela
fibra invulgarmente alta na minha dieta (em comparação com a média das pessoas)
eu teria alguns sérios problemas de saúde agora.

Se a sua dieta consiste em uma grande quantidade de alimentos gordurosos, e você


não é capaz de reduzi-los imediatamente, ou rápido o suficiente, você deve pelo
menos, aumentar sua ingestão de fibras, enquanto você trabalha em reduzir seu
consumo de gordura. Vai ser uma das melhores decisões que você fará pela sua
saúde.

A fibra também tem a vantagem de absorver algumas das moléculas de gordura e


colesterol de sua refeição, para que elas não sejam todas absorvidas pelo seu corpo.

CARBOIDRATOS:

Carboidratos tem recebido uma má reputação ultimamente, especialmente com o


recente modismo “alta proteína, baixo carboidrato” de campanhas promocionais.

É importante notar que existem dois tipos de carboidratos: simples e complexos.


Carboidratos simples vêm de alimentos processados e alimentos ricos em açúcar
(rosquinhas, bolos ou tortas, ou qualquer outro produto feito a partir de farinha
branca e açúcar processado). Carboidratos complexos vêm de fontes naturais

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(grãos integrais, vegetais e a maioria das frutas) ou alimentos que passaram por
mínimo processamento (pão de trigo e outros produtos de trigo integral, arroz
integral, etc.).

O fato é que seu corpo necessita de carboidratos para energia. Infelizmente, a


maioria de nós, nos alimentamos com o carboidrato errado, que é combustível
inferior. E, os resultados são os mais óbvios.

Quanto menos processados os carboidratos forem, melhor eles serão para você.
Marrom é muito melhor do que o branco. Marrom/alternativas não processáveis
também usualmente possuem um alto teor de fibra – um benefício adicional.

Se a maioria dos seus carboidratos é proveniente de frutas frescas e vegetais, grãos


integrais, cereais e nozes, você esta realmente fazendo ao seu corpo um grande
favor. Todos esses alimentos têm o benefício adicional de fornecer com nutrientes o
que ele necessita para funcionar otimamente.

Se a maioria dos seus carboidratos é proveniente de comida processada (produtos


com farinha branca, salgados ou outros alimentos com muito açúcar, refrigerantes,
certos tipos de suco, etc.) eles irão, muitas vezes, ser transformados em gordura
muito facilmente, especialmente se eles são consumidos em excesso. Eles também
irão encher você (tanto quanto a “fome” desejar), sem fornecer qualquer um dos
nutrientes que seu corpo precisa.

Isso é muito parecido quanto abastecer seu veículo com gasolina inferior barata...
Obviamente o desempenho será prejudicado e o motor será danificado com o
tempo.

Se você realmente sentir vontade de comer uma rosquinha ou pastel hoje, consuma
pouco, e então compense comendo mais alimentos ricos em nutrientes pelo resto
do dia.

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Algumas vezes, nós comemos certos alimentos por força do hábito, não porque
nosso corpo necessita. Nós só temos que nos treinar a fazer a melhor escolha, sem
sacrificar o sabor ou o gosto. (Sim, é possível fazer isso, com um pouco de
treinamento).

PROTEÍNA:

Proteína é também vital para o nosso corpo. Crie o hábito de consumir alguma
proteína toda refeição, especialmente no café da manhã. É fácil de fazer, e você irá
descobrir como em outra seção. A melhor fonte são ovos brancos, leite de soja ou
leite com pouca gordura, peixe, frango ou qualquer outra carne na verdade. Vá para
os cortes mais magros tanto quanto possível.

GORDURA:

Acredite ou não, seu corpo necessita de gordura também. Mas muito pouco é
necessário. E... Diferente da proteína e carboidratos saudáveis, nós não temos que
sair procurando por gordura. De fato, a gordura parece nos encontrar a maior parte
do tempo. Se você esta se alimentando saudavelmente, mesmo se você for
vegetariano, você provavelmente já está recebendo gordura o suficiente.

A realidade é que a maior parte de nós precisa cortar gorduras saturadas (de fonte
animal) da nossa dieta dramaticamente. (Obesidade é a segunda maior causa de
câncer! Tabaco é a primeira).

O que devemos nos focar é em certos ácidos graxos, que muitos de nós não
recebemos nada (ou o bastante). Duas grandes fontes são os peixes e a linhaça. Você
também pode tomar cápsulas de óleo de peixe como uma alternativa.

Enquanto você lê este relatório, você irá notar que alguns dos alimentos (como
peixe, nozes, sementes, etc.) são mencionados mais de uma vez – isso porque eles
oferecem numerosos benefícios à saúde e, portanto, discutidos em várias seções.

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Isso é realmente ótimo porque nos permite comer um punhado de alimentos e obter
quase todos os nutrientes que nosso corpo precisa. Se eu fosse listar 100 alimentos
diferentes para você consumir regularmente, seria muito difícil manter uma dieta
que fornece todos os alimentos.

A seção acima sobre nutrição é só o básico que você deveria estar fazendo. Nós
vamos discutir mais sobre o que falamos acima, em outras seções.

SAÚDE FÍSICA E MENTAL


Você talvez já ouvir dizer antes que sua mente é o mais importante órgão no seu
corpo, quando se tratando de sexo e excitação.

E é verdade. O sexo começa na mente.

Você poderia estar na melhor forma física e ainda ter problemas sexuais, se sua
mente está estressada, confusa, e, especialmente, se esta desnutrida. Devido a isso,
vamos trabalhar tanto na aptidão física, bem como na mental.

FORÇA E FLEXIBILIDADE:
Nossos músculos perdem força e massa simplesmente por falta de uso. Quando
somos mais jovens, temos a tendência a sermos mais ativos e fazer exercícios físicos
regulares. Nós, muitas vezes, fazemos isso para ficarmos atraente para o nosso
parceiro. À medida que envelhecemos, encontrando parceiros de longo prazo,
casando, etc., vamos parando de nos preocupar com a nossa atratividade.
Infelizmente, isso também resulta em menos atividade física e exercício físico. Se

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pelo menos alguém pudesse ter pressionado sobre nós a importância do exercício
físico regular, e ao fato de que iria diminuir drasticamente todos os outros processos
do nosso corpo que nos mantém saudáveis, ativos e com energia.

Mas, como mencionado acima, tanto agora como a qualquer tempo é um ótimo
momento para começar. Nós não podemos mudar ou consertar o passado. Mas nós
podemos consertar as coisas a partir de agora. Nós podemos pelo menos retardar o
processo de envelhecimento daqui em diante.

Exercício é importante. E nós precisamos tanto do cardiovascular (aeróbica) bem


como o treinamento de força para fornecer um beneficio real. Um sem o outro é
incompleto e fora de equilíbrio.

Exercício regular de força, tal como levantamento de peso, também ajuda a manter
a massa óssea e força. (Sim, fraqueza óssea não é, mais uma vez, parte do processo
de envelhecimento “normal”, como muitos de nós acredita que seja, e pode
realmente ser evitada).

É também importante perceber que nosso corpo será capaz de lidar com o estresse
muito melhor quando está forte... Que é um benefício adicional do exercício físico
regular.

E, é claro, se você esta acima do peso ou obeso, isso irá interferir significativamente
em sua saúde e desempenho sexual.

APTIDÃO MENTAL
Como acontece com o nosso corpo físico, o abrandamento do nosso cérebro (e
mente) não é um resultado do envelhecimento. Quando somos mais jovens, temos a

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tendência de envolver mais a nossa mente, mantê-la ativa e ocupada. Quando
ficamos mais velhos, temos a tendência de usar menos nossa mente e cérebro.

A mente controla o corpo; uma mente mais lenta (ou cérebro) quase sempre resulta
em um corpo mais lento.

Pessoas que querem aumentar o desejo e o interesse sexual são muitas vezes
informadas para comer certos alimentos e/ou suplementos, que ajudam o cérebro a
funcionar melhor.

Conforme envelhecemos, nós também nos tornamos mais vulneráveis ao estresse


excessivo (físico, mental e emocional). E, nos temos ainda mais razões para dominar
e eliminar o estresse de nossas vidas tanto quanto possível. Fazer pausas mais
freqüentes e não deixar o estresse se construir é absolutamente vital.

Muitas pessoas mais velhas tendem a se ocupar com jardinagem, meditação, tai chi,
e até mesmo yoga ou outra atividade que tire o estresse, especialmente depois do
médico lhes dizer quanto dano o estresse esta causando. É importante de novo
manter em mente que nos devemos tirar o estresse todos os dias, de qualquer
forma. Nós não deveríamos esperar nosso medico nos dizer isso. A pressão arterial
elevada, a ansiedade, e muitos outros problemas podem ser eliminados, se tirarmos
o estresse numa base regular.

REMÉDIOS NATURAIS PARA PRESSÃO


ALTA
Dependendo do quão extremo é o seu problema de pressão arterial, você pode estar
completamente bem sucedido com remédios caseiros. No entanto, se você esta
acima do peso, fuma, bebe, tem altos níveis de estresse ou não se exercita, você

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talvez necessite corrigir um desses problemas a fim de curar sua pressão alta.
Embora reduzindo estresse ou perdendo peso seja a chave para seu problema de
pressão alta, pode haver outras abordagens menos drásticas que você pode tomar
para resolver a sua pressão alta.

• Talvez você precise de mais cálcio, magnésio ou potássio na sua dieta para
ajudar a reduzir a pressão arterial. Leite e produtos lácteos são excelentes
fontes de cálcio e algumas frutas e vegetais são também muito ricos em
potássio. Magnésio pode ser encontrado em peixes (linguado), nozes e
espinafre.
• Você talvez seja capaz de medicar sua pressão alta evitando algumas
coisinhas simples. Alcaçuz, ginseng, alecrim e efedrina são conhecidos por
aumentar a pressão arterial e devem ser consumidos com cuidado.

REMÉDIOS NATURAIS PARA ANSIEDADE


A ansiedade é geralmente o resultado de muito estresse físico ou emocional. Se você
permitir que a sua ansiedade se descontrole, pode causar desequilíbrios químicos
no cérebro, que por sua vez causam reações exageradas e ansiedade. Felizmente, a
ansiedade é uma condição facilmente tratada sem o uso de drogas ou intervenção.

• Aos primeiros sinais de estresse e ansiedade, é importante ter tempo para


relaxar. Respire profundamente e tente relaxar, apesar de todas as situações
estressantes que você pode estar lidando no momento. Tente reservar pelo
menos 10 minutos por hora, especialmente durante o trabalho para
descansar. Você vai ver que você vai trabalhar de forma mais produtiva e
você vai manter o estresse e a ansiedade arquitetada.
• Limite a ingestão de cafeína a não mais que 2 ou 3 porções por semana.
Grandes quantidades podem prejudicar funções normais do corpo e
aumentar o estresse.

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• Exercício freqüente também pode ajudar a reduzir a ansiedade. O exercício
ajuda a reduzir a sensação nervosa e faz você se sentir novo e motivado,
pronto para assumir o desafio, em vez de deixar isso causar em você
preocupação ou ansiedade.

MEDITAÇÃO
Meditação não é só um processo espiritual, metafísico que promete iluminação. Ok,
ele é... Mas não é só isso.

Veja quanto mais desordem temos em nossas vidas, mais estresse podemos criar. E
isso é verdadeiro em uma casa desordenada, uma garagem, escritório e até mesmo
uma mente desordenada. Imagine tentar se mover livremente por uma sala
excessivamente lotada. É impossível.

Aprender a relaxar é uma habilidade vital que a maioria de nós só nunca aprendeu,
porque nunca ninguém nos disse quão importante ela realmente é. Quanto mais
relaxado você estiver, mais livre e de forma eficiente o corpo e a mente funcionarão.
(Novamente, é como tentar se mover em uma sala vazia, onde você pode fazer isso
facilmente e sem esforço ao contrario de uma superlotada, onde até os mais simples
movimentos exigem mais força e esforço). Quanto mais desordem houver, mais
lentos se tornam os processos e ações relacionadas.

Para a maioria das pessoas, é quase que impossível aquietar a mente, mesmo por
alguns segundos. Tantos pensamentos estão constantemente desordenados na
nossa mente que nunca se chega a fazer uma pausa (e já sabemos como as pausas
são importantes). De fato, a maior parte da nossa mente esta tão confusa que ela
nunca realmente começa a tocar em nossos verdadeiros poderes e gênios criativos

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escondidos dentro de nós, porque esta sempre muito ocupada cuidando de todo o
resto.

O Mundo Oriental sabe o que esta fazendo quando se trata de saúde natural e
longevidade. E, uma das razões para isso, é porque eles vêm utilizando os poderes
da meditação durante séculos. Nesses dias, mais e mais do Mundo Ocidental está
abraçando a sabedoria antiga de meditação, yoga, tai chi, e assim por diante...
Práticas que foram em torno de um bom tempo da Cultura Oriental.

Meditação de apenas 5 a 15 minutos por dia pode resultar na diminuição do


estresse, baixa pressão arterial, uma mente afiada/mais alerta, e muito mais. Tudo
isso ajuda a desacelerar o processo de envelhecimento geral de nosso corpo e
mente.

É tudo isso que vale 15 minutos do seu tempo? Você tem que ser absolutamente
louco para não pensar assim, não é?

Há muitas formas de meditação, incluindo aqueles que introduzem sinos/sons,


instrumentos musicais, cantos, e até mesmo alguns envolvendo movimentos ou
alucinógenos.

Talvez a forma mais simples de meditação e a mais poderosa, requer nada mais
além do vazio. Basta encontrar um lugar calmo e privado e relaxar de 5 a 15 minutos.

Deixe todos os outros pensamentos ir embora e se concentre apenas na sua


respiração. Dentro e fora. Se outros pensamentos vierem, não resista a eles,
simplesmente os observe e deixe-os passar, e gentilmente traga seu pensamento de
volta para a sua respiração. Sinta-se tornando mais e mais descontraído, com cada
respiração.

Agora, permita que sua respiração aconteça por si própria. Isso pode ser um pouco
complicado no início. Não fique muito preocupado, faça de qualquer forma. Assista

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seu corpo como ele respira para dentro e para fora. Não ajude ou atrapalhe a
respiração. Basta observar. Observe como o seu peito se expande com cada
inspiração e diminui com cada respiração.

Conforme você faz isso, você irá notar que seu corpo irá ficar mais e mais relaxado.
De fato, na primeira respiração, sem qualquer participação ativa, você será capaz de
observar uma onda de relaxamento enviada através de seu corpo.

Permaneça nesse estado por cerca de 5 a 15 minutos (ou mais, se você for capaz) e
aproveite o silêncio.

Algumas pessoas vão achar que é muito fácil fazer isso. Outros podem exigir
algumas sessões práticas, antes de ver os resultados mensuráveis. Está tudo bem.
Não se apresse.

Também é possível que você possa adormecer durante a meditação. Se isso


acontecer, significa que você não está recebendo o descanso suficiente.

Faça o exercício acima de relaxamento de 5 a 15 minutos a cada manhã, de


preferência logo que acordar. E, faça novamente antes de ir para a cama à noite.
Você vai se surpreender com os resultados dentro de apenas as primeiras semanas
de meditação regular.

ANTIOXIDANTES
Os antioxidantes ajudam a desativar os radicais livres, que são perigosas moléculas
altamente reativas que atacam nossas células e causam envelhecimento. Muitas
multivitaminas hoje também incluem uma quantidade suficiente de antioxidantes.
(Verifique os rótulos para ter certeza.) É altamente recomendado que você tome as
multivitaminas.

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Ok, agora que nós estabelecemos uma base sólida, vamos ao que interessa...!

ALIMENTOS E ESTIMULANTES SEXUAIS:


A principal razão que certos alimentos aumentam o desejo sexual é porque eles
contêm nutrientes vitais específicos, necessários para que seu cérebro e corpo
funcionem de forma otimizada e não porque contêm algum ingrediente mágico que
seu corpo nunca tenha encontrado.

É tão simples quanto isso. Quando o seu corpo e cérebro, estão recebendo todos
esses nutrientes em abundância, a saúde sexual vigorosa é um resultado final
natural.

Na parte seguinte há uma lista de alguns dos alimentos sexuais que existem,
juntamente com as explicações do porque funcionam tão bem, ou seja, quais os
nutrientes neles tornam esses alimentos tão potentes e amigavelmente sexys...

Primeiro aqui estão os principais alimentos comumente usados, que também pode
aumentar o desejo sexual:

Aipo: Este alimento é uma boa fonte de riboflavina, vitamina B6, ácido
pantotênico, fósforo, e uma boa fonte de fibras, vitamina A, vitamina C,
vitamina K, ácido fólico, potássio e manganês.

Abacate: Além de ser muito baixo em colesterol e sódio, este alimento é uma
boa fonte de fibra dietética, vitamina do complexo B, vitamina C, vitamina K,
ácido fólico, muitos minerais e aminoácidos... E é uma grande fonte de
proteína.

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Amêndoas: pobre em colesterol, e uma boa fonte de magnésio. Elas são
também uma boa fonte de vitamina E, potássio, proteína e fósforo. (A maioria
das nozes são ótimas fontes de nutrientes que promovem a saúde sexual, e
muitas vezes contendo fósforo e zinco também.)

Sementes de girassol: Este alimento é uma boa fonte de ácido pantotênico,


fósforo, cobre, manganês, selênio e vitamina E. Também é baixo em
colesterol.

Tomate: Este alimento é uma boa fonte de vitamina E, tiamina, niacina,


vitamina B6, ácido fólico, magnésio, fósforo e cobre... E uma boa fonte de
fibras dietéticas, vitamina A, vitamina C, vitamina K, potássio e manganês.

Cereais integrais: Este alimento é uma boa fonte de tiamina, ácido fólico,
selênio e manganês.

Bananas: Este alimento é uma boa fonte de fibras dietéticas, vitamina C,


potássio e manganês, e uma boa fonte de vitamina do complexo B. Bananas
são ótimos para aumentar a energia sexual!

Ostras: Zinco e Fósforo (dois dos mais fortes minerais sexuais) são o que
tornam este alimento um vencedor. É também uma boa fonte de vitamina C,
riboflavina, niacina e uma boa fonte de proteína, vitamina B12, ferro,
manganês, cobre e selênio.

Fígado de Cordeiro (e fígado bovino) também são alimentos altamente


potentes que contêm alguns dos suspeitos de costume (incluindo vitaminas
do complexo B).

Mel: Este alimento é um dos mais rápidos de abastecer o seu corpo com
energia sexual, pois é de muito fácil digestão. É também por isso que atletas
são fãs de mel, bem antes da atividade física intensa. Combine algumas

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colheres de mel e um copo de leite com um punhado de nozes e você vai dar
a você mesmo muito poder explosivo.

Note que os alimentos acima têm alguns nutrientes comuns e repetitivos que
tornam os alimentos grandes impulsionadores sexuais. (Preste atenção
especialmente para os nutrientes em itálico nos itens acima, bem como os próximos
na lista).

Pimenta, alho, cebola, gengibre, aspargos, e outros tais alimentos picantes também
são ótimos, principalmente porque eles contêm enxofre e fósforo (uma potente
combinação) entre outros nutrientes do sexo, como vitamina B.

ALIMENTOS E ESTIMULANTES SEXUAIS


MENOS CONHECIDOS
Além de os alimentos acima comumente conhecidos, aqui estão mais super potente
alimentos sexuais que não são freqüentemente utilizados de modo conhecido ou:

Pólen: Difícil de acreditar, mas essa é uma das proteínas de melhor


qualidade lá fora. Tem sido informado por oferecer maior resistência sexual e
nutrir o reflexo neuro-genital, uma vez que está repleto de enzimas,
hormônios naturais de aminoácidos, vitaminas e minerais.

Levedura de Cerveja: Levedura de cerveja é mais uma daquelas substâncias


que chamamos de um “alimento completo”. Enquanto ele tem um gosto e
cheiro muito potentes, é embalado com muitos nutrientes do “sexo”: Ele
contém todos os aminoácidos essenciais, uma grande fonte de proteínas e de
vitaminas do complexo B, assim como cromo, zinco, ferro, fósforo, e selênio.
Resumindo, é uma potência.

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A levedura de torula também é utilizada de forma semelhante.

Caviar: Este é outro alimento que é abundante em nutrientes necessários


para um melhor desempenho sexual, incluindo o zinco. É também uma das
melhores fontes de fósforo. Este alimento também fornece nutrientes que
ajudam na contração muscular, ou seja, orgasmos mais freqüentes e
intensos. (A maioria dos outros frutos do mar, também são ótimas fontes de
nutrientes sexuais.)

Lecitina: Além de ser muito baixa em colesterol e sódio, este alimento é uma
boa fonte de vitamina K, e sim, fósforo. Ela contribui com a excitação sexual e
o adequado fluxo sanguíneo, o que é importante para a excitação sexual,
bem como orgasmos mais fortes.

Geléia Real: Este alimento é uma grande fonte de proteínas, vitaminas e


ácido pantotênico, que facilita a absorção, que por sua vez fornece grande
quantidade de energia, bem como alívio do estresse... Uma ótima
combinação.

Gérmen de Trigo: Muito baixo em colesterol e sódio, este alimento é uma


boa fonte de fibra alimentar, proteína, vitamina B6, folato, magnésio, cobre, e
uma boa fonte de tiamina, fósforo, zinco, manganês e selênio. (Outra
potência que você deve usar com freqüência).

Óleo de gérmen de trigo e farelo de trigo também são bons.

Finalmente, alimentos como algas marinhas, acerola também são ricos em


nutrientes que promovem a saúde sexual.

Todos os alimentos acima estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos


saudáveis.

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É claro, se você precisar de doses mais fortes dos nutrientes encontrados nos
alimentos acima (que muitas vezes produzem melhores resultados), você pode
sempre tomar suplementos que contêm fósforo, zinco, vitamina E, vitaminas do
complexo B (niacina, biotina, colina, riboflavina, B-12, etc.) e assim por diante. (Veja
acima os outros nutrientes listados).

No entanto, não se esqueça de consultar o seu médico antes de tomar suplementos


individuais. Você também tem que saber se você é ou não alérgico a qualquer destes
alimentos e nutrientes antes de consumi-los.

E agora por ultimo...

ALIMENTOS E ESTIMULANTES SEXUAIS


RAROS POUCO CONHECIDOS
Extrato de Marapuama: Marapuama tem sido muito conhecida por um
grupo seleto como o milagre das florestas tropicais. Países como o Brasil é
elogiado por sua função erétil e propriedades que reforçam a libido. É
também usada para combater a impotência.

Além de ser um estimulante sexual, também é conhecida por ajudar com um


grande número de outros problemas, incluindo distúrbios do sistema
nervoso, depressão, problemas digestivos, distúrbios gastrointestinais,
problemas cardíacos, cólicas menstruais, menopausa, problemas nervosos,
problemas neuromusculares, esgotamento nervoso, e mesmo o reumatismo,
o stress, o trauma e a fraqueza muscular.

Aloe Vera: Sim, Aloe Vera, o material que é usado para o tratamento da pele
também é conhecido por seus muitos outros poderosos benefícios de saúde.

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Um deles passa a ser a saúde sexual. Esta planta é embalada com nutrientes
de qualidade sexualmente estimulantes. No entanto, para obter o máximo de
benefícios sexuais, ele tem de ser consumido na sua forma pura,
especificamente o gel transparente contida na parte central da folha.

Spirulina: Muito parecido com pólen de abelha, a spirulina é um dos


alimentos mais perfeitos do mundo. Ele contém todo o melhor que o seu
corpo precisa, e não há nada que ele não faça (ou seja, sem colesterol ou
calorias extras). E bem como o pólen de abelha, spirulina é ótimo para
aumentar a vigor sexual.

Avena Sativa: Avena sativa é o nome científico para a grama comumente


chamada de aveia (ou aveia verde). Embora ela tenha sido utilizada
medicinalmente por um longo tempo, alguns especialistas também a
elogiam como um impulsionador do sexo. No entanto, outros a consideram
como um potenciador sexual leve e suave, que parece funcionar muito
melhor quando usado em combinação com outras ervas do sexo, mais fortes.

Aqui está uma lista de algumas dessas outras ervas do sexo, listados em
ordem alfabética:

Ashwagandha (de nome popular Cereja-De-Inverno, também conhecida


como ginseng indiano), catuaba, dong quai (popular “remédio das
mulheres”), gotu kola (centelha asiática), horny goat weed (vulgarmente
chamado de “Semente de Bode Tarado”), maca (estimulante), rhodiola rose
(raiz rosa), tongkat ali (suplementação), tribulus terrestres (videira da
punctura ou abrolhos) e ioimbina.

E, claro, um dos mais comumente conhecidos a acrescentar nesta lista seria o


Ginseng (Chinês).

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Os alimentos, ervas e estimulantes listados acima não são a lista completa. Na
verdade, se eu fosse passar toda a lista de substâncias que são consideradas por ter
benefícios sexuais, provavelmente haveria uma dúzia de páginas a mais.

Mas... Como eu mencionei no início deste relatório, eu estou apenas listando os itens
que são considerados alguns dos mais poderosos por ai, e ao mesmo tempo,
facilmente obtidos por uma pessoa comum. Estou confiante de que você irá
apreciar.

Você tem que concordar que a lista acima ainda é bastante extensa, e mais do que
suficiente para produzir resultados poderosos.

Importante: Como sempre, por favor, consulte o seu médico (e talvez até um
herbalista qualificado) antes de tomar qualquer uma destas ervas.

ALIMENTOS USADOS EXTERNAMENTE


Muitas culturas como os asiáticos, indígenas, egípcios e do Oriente Médio têm sido
conhecidos por utilizar determinados alimentos externamente como estimuladores
e impulsionadores sexuais, ou seja, esses alimentos são aplicados por via oral,
diretamente para os órgãos sexuais.

Por exemplo... Cerca de uma hora antes de orgias sexuais, o homem lava seu pênis
com água morna e leite.

Outros seguem o passo acima e então, secam o pires (após a lavagem de leite) e
aplicam óleo de almíscar. Eles dizem que estes passos são para ajudar a manter o
pênis ereto e forte para a duração da sessão sexual.

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Alguns homens preferem usar âmbar no lugar de óleo de almíscar (ou então usar
junto).

Almíscar e âmbar também podem ser usados por mulheres (no clitóris) para obter
resultados semelhantes.

(Mais uma vez, lembre-se de se esclarecer sobre isso com um médico antes do uso,
apenas no caso de você ter algum tipo de alergia ou condições que possam causar
complicações).

REMÉDIOS PARA IMPOTÊNCIA


Enquanto estamos no assunto, por que não discutir alguns remédios para a
impotência. Aqui está uma lista rápida de alguns alimentos e substâncias que
podem ajudar nesta área:

Alho (e cebola), gengibre, chocolate amargo, nozes, tâmaras e passas.

Ervas que relaxam também servem de ajuda para os homens que sofrem de
impotência. Fitoterápicos relaxantes como a valeriana, aveia selvagem, lavanda,
maracujá, e papoula da Califórnia podem servir de ajuda.

Outras ervas como ginseng, marapuama e damiana, motherwort (popularmente


conhecida como orelha-de-leão), cinza de casca espinhosa, Schisandra (ou “fruto
dos cinco sabores”), Eleuthero (Ginseng siberiano) e cúrcuma também são
conhecidos por ajudar nesta área.

E, claro, o exercício regular, uma dieta bem equilibrada, ar fresco, evitando cigarros,
álcool e o controle do stress (como discutido anteriormente) também ajudam muito.

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ALIMENTOS ENERGÉTICOS PARA UMA


ÓTIMA SAÚDE
Alimentos energéticos fornecem para o seu corpo os nutrientes vitais que ele precisa
para funcionar melhor, eles curam o corpo e combatem doenças, eles impulsionam
o sistema imunológico e ajudam a retardar o processo de envelhecimento do nosso
corpo, em geral.

Você já deve saber sobre os alimentos energéticos comuns: brócolis, espinafre,


couve de bruxelas, tomates, cenouras e assim por diante.

Eu gostaria de compartilhar mais alimentos de poder energético que devem fazer


parte da dieta de todos. Como mencionei anteriormente, uma maneira fácil de
detectar alimentos energéticos é olhando para cores brilhantes e vibrantes:
vermelhos, verdes, amarelos, laranjas, roxos e até azuis. Aqui estão aqueles com
melhor desempenho...

Mirtilos: Apenas um punhado de mirtilos pode adicionar na sua dieta uma


energia na luta contra o câncer. (Bagas em geral, são muito nutritivas, mas o
mirtilo é o rei dos frutos). Tê-los em um lanche, misturá-los em uma batida,
jogá-los no cereal, misturá-los em iogurte (uma combinação perfeita) e assim
por diante. Você pode até obter um pacote de mirtilos congelados e adicioná-
los à sua dieta diária do jeito que quiser. (Você pode até obter suco de mirtilo,
mas tenha cuidado ao comprar sucos. Vá para aqueles que são 100% naturais
ou com pouco ou nenhum açúcar e calorias adicionadas.) Você pode até
mesmo substituir uma sobremesa por alguns mirtilos.

Romãs: Romãs também fornecem nutrientes poderosos semelhantes ao


mirtilo. No entanto, eles são difíceis na hora de sair. Uma maneira fácil de

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adicioná-lo a sua dieta é em forma de suco. Eu recomendo sucos da marca
Pom. (Você também pode encontrá-los agora com sabores misturados.
“Romã com mirtilo” é o meu favorito).

Beterraba: De acordo com a maioria das pessoas, beterraba por conta


própria, pode ser bastante complicada para se comer. Elas têm um sabor
único e potente.

Uma ótima maneira de comê-las é adicionar rodelas finas na sua salada


favorita. Você vai se surpreender com o sabor e o gosto que acrescenta.

Outra ótima maneira é cortá-la em quatro, adicionar algumas batatas


vermelhas (também cortadas em quatro), adicionar um pouco de azeite e
vinagre balsâmico por cima, uma pitada de sal e pimenta e leve ao forno. Ele
vai bem com a maioria das carnes e até mesmo peixes, ou misturado com
uma salada... Ou apenas sozinha como um lanche.

Abóbora: Como a cenoura, a abóbora é embalada com betacaroteno,


contendo carotenóides, que são úteis na neutralização de radicais livres. As
sementes da abóbora são ricas em nutrientes também.

Batata-doce também é embalada com nutrientes como vitamina A e


carotenóides, que são necessários para a saúde dos olhos, da pele e assim
como os pulmões.

Verduras: Naturalmente, a maioria dos alimentos verdes escuro em folhas


também são grandes fontes de nutrientes no combate ao câncer, bem como
muitas outras vitaminas e minerais. Estes incluem couve, espinafre, acelga
bem como o feijão verde. (Mesmo que eles não sejam exatamente “folhas”).

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Enquanto frutas e vegetais frescos são sempre a escolha preferida, enlatados
ou congelados irão funcionar também, desde que eles não sejam
excessivamente processados.

Outros Alimentos Energéticos Para Comer Regularmente

Alho: Como mencionado anteriormente, os estudos têm mostrado que o


alho, quando consumido regularmente, pode ser muito útil para aumentar a
circulação do sangue (pense em sexo) e redução do colesterol. Outros
estudos têm mostrado vários benefícios mais poderosos ao consumir um
dente de alho todos os dias. Adicione alho picado em molhos, azeite de oliva,
adicione em sopas, ou até mesmo na pizza.

Uma boa maneira de fazer isso parte de sua dieta, é assar eles no forno (que
elimina a parte ardida e também adiciona um pouco de doçura nele). Pegue
um alho inteiro, corte uma seção transversal no topo de modo que o centro
fique exposto, regue com um pouco de azeite e asse no forno. Quando
terminar, deixe esfriar um pouco, em seguida, segure a ponta sem cortes e
esprema a parte comestível (quase toda a pele vai permanecer em sua mão).

Azeite Extra Virgem: Não consegue comer uma salada sem molho? Use óleo
de oliva extra virgem como base para seu tempero. Lance em algumas ervas,
alho esmagado (coloque no micro-ondas por alguns segundos para que os
sabores se misturem com o óleo) e talvez só uma pitada de sal. Você vai
adicionar alguns nutrientes potentes para a sua refeição, além de adicionar
sabor. Você pode até adicionar uma ou duas colheres de chá de vinagre
balsâmico. Ainda mais sabor.

Abacates: Como já mencionado acima, você pode facilmente adicionar


muitos valores nutricionais (proteínas, vitaminas do complexo B, além de

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muitos minerais e aminoácidos) na sua dieta, incluindo abacate: amasse e
misture com um pouco de suco de limão e salsa fresca para uma guacamole
instantânea, adicione cubos picados nas saladas ou até mesmo na sopa, ou
simplesmente faça cortes finos e adicione nos sanduíches.

Amêndoas: Também mencionado anteriormente... Amêndoas (e outros


frutos secos: nozes, amendoim, pistache, castanha do Brasil) são bons para o
coração. Eles também fornecem fibra e outros nutrientes. Tenha sempre um
punhado deles como um lanche ao longo do dia. Outras alternativas tais
como a manteiga de amêndoa funciona também. Nozes podem ser ricas em
calorias por isso não abuse. Manteiga de amendoim também é ótima. Sempre
que possível, substitua a manteiga regular (em torradas, etc.). Se você
precisar de uma rápida explosão de energia antes de uma corrida ou esporte
ativo, coma uma ou duas colheres de manteiga de amendoim.

Salmão: Peixe, especialmente o salmão, é uma alternativa muito mais


saudável do que frango ou carne, e também oferece alguns nutrientes
(Omega-3) que só a carne não tem. O peixe também é um ótimo alimento
para o cérebro.

Para preparar a quantidade de uma semana inteira, compre uma peça


grande, corte-a em porções individuais e deixe marinar em suco de limão (ou
citros), azeite e alho esmagado. Adicione sal e pimenta e se preferir leve ao
forno alto por cerca de 15 minutos. Se alimente com um pedaço no jantar
com alguns dos seus vegetais favoritos. Você pode até esmigalhar um pouco
em uma salada, fazer um sanduíche, ou até mesmo adicionar um pouco no
seu café da manhã.

Aveia: Comer aveia regularmente pode reduzir o colesterol e a pressão baixa.


Ele também oferece ao seu corpo energia, fornecendo açúcar da maneira

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certa. Além disso, ele aumenta a sua ingestão de fibras, o que é sempre uma
coisa boa.

Certos cereais no café da manhã, como farelo de passas, Cheerios (marca de


cereal), também são grandes substitutos. E alguns destes também podem ser
consumidos secos, como lanches. Claro, se você quiser consumir cereais (ou
aveia) como um lanche da tarde, para ter um impulso adicional no seu dia,
não há leis contra isso. Na verdade, é recomendado.

Iogurte: O Iogurte (tanto quanto os outros produtos lácteos) fornece ao seu


corpo uma construção óssea de cálcio assim como a proteína é fornecida ao
músculo e o carboidrato para a energia. A variedade de cultura pode também
fornecer as bactérias benéficas. Aqueles com baixo teor de gordura ou sem
gordura são os melhores. Basta adicionar algumas frutas nele para ter um
grande lanche.

Uma xícara de iogurte sem gordura, com um pouco de mirtilos é


provavelmente uma das melhores combinações de alimentos que possa
existir. É uma ótima maneira de começar o dia. Adicione algumas nozes ou
sementes e você realmente estará no seu caminho para uma vida mais longa,
mais saudável e mais forte!

Soja: A soja tem muitos benefícios e é freqüentemente utilizada na culinária


asiática por esta razão. Faça produtos de soja - leite de soja, tofu, e/ou
edamame (soja comestível) - uma parte regular da sua dieta. O leite de soja
pode ser tomado como uma bebida refrescante, adicionada ao café (em vez
de leite normal) para realçar o sabor, ou até mesmo use na cozinha (para
engrossar molhos, etc.). Tofu firme pode ser cortado em cubos ou fatias e ser
frito, adicionado na sopa e praticamente qualquer outra coisa. Edamame
pode ser cozido em água (adicione sal a gosto) e comido como petisco ou
aperitivo. Você também pode comprar cozido, pronto para comer e

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edamame em pacotes. Todos estes podem ser encontrados tanto em
mercados comuns ou em algum mercado asiático.

Você também pode adicionar tofu em hambúrguer de carne ou em bolos de


carne para aumentar o valor nutricional das refeições.

SUPER ALIMENTOS
Aqui estão mais alguns poderosos alimentos embalados e potentes que não são tão
comumente utilizados (ou conhecidos), como os listados acima.

Sementes de girassol: Como mencionado anteriormente, sementes de


girassol são vagens de energia concentrada. Tenha elas como um lanche,
jogue elas sobre saladas ou outras refeições, misture-as em molhos ou até
mesmo sopas. Outras sementes, incluindo sementes de abóbora, têm muitos
nutrientes poderosos também.

Linhaça: Linhaça também é ótima. Ela pode adicionar fibras à sua dieta, bem
como Omega-3. (Se você não comer peixe, semente de linhaça é uma ótima
alternativa).

Salsa: Sim, é aquele raminho verde que restaurantes colocam no seu jantar
como enfeite. E, ninguém come. No entanto, apenas um pouquinho de salsa
(com alimentos, misturada em sucos frescos ou até mesmo jogada em sopas,
saladas, refeições ou outros) pode fornecer alguns nutrientes poderosos,
incluindo grande quantidade de vitamina C, além de cálcio e fibras. Ela
também melhora a digestão e alivia as glândulas suprarrenais. (As mulheres
grávidas ou que estão amamentando devem limitar sua ingestão de salsa
para apenas um raminho por dia).

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Chá Verde: Chá preto normal (e até mesmo um copo ocasional de café) tem
alguns benefícios para a saúde quando tomado ocasionalmente. O chá verde
é a escolha preferida, claro. É embalado com antioxidantes e flavonoides e
pode reduzir o risco de cancro. Ele também parece ser útil para o cérebro.
Você pode tomá-lo todos os dias, sem quaisquer efeitos colaterais que o café
ou outras bebidas com cafeína podem ter.

Chocolate: Sim, o chocolate é realmente bom para você, se você escolher o


certo. Em vez de chocolate ao leite, opte pelo chocolate escuro, com um alto
teor de cacau. Qualquer coisa acima de 70% é ótimo. Ele pode fornecer
poderosos antioxidantes e flavonoides, e bem, tem gosto de chocolate! Mas
cuidado, comer demais também pode adicionar calorias rapidamente. Comer
um pequeno pedaço de chocolate escuro todos os dias é o ideal.

Vinho Tinto: Beber álcool, com moderação, pode realmente melhorar os


níveis de HDL (o bom colesterol). A melhor escolha é claro, é o vinho tinto,
que também possui antioxidantes. Por favor, não use isso como desculpa
para beber mais álcool ou começar a beber, se você ainda não bebe. Uma
ótima alternativa, que eu, pessoalmente faço desde que raramente consumo
álcool, é misturar com suco de romã (especialmente o misturado com suco
de mirtilo, mencionado anteriormente).

REMÉDIOS A BASE DE PLANTAS


Enquanto estes podem não ser tão eficazes como os impulsionadores e estimulantes
do sexo listados anteriormente, ervas têm sido usadas por dezenas de milhares de
anos para curar todos os tipos de sofrimentos, dores e doenças. Assim como as
pessoas fizeram há muito tempo, você pode seguramente tratar uma grande
variedade de coisas com ervas ou extratos de ervas que você pode encontrar em seu

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quintal, em lojas de alimentos saudáveis ou online. Aqui está uma lista de ervas
comuns utilizada para corrigir tudo, desde queimaduras a dores de cabeça.

Aloe vera: Aloe Vera talvez seja mais bem conhecida por ser um excelente
tratamento de queimaduras solares com uma esplêndida revitalização da
pele. Algumas das suas menos conhecidas utilizações incluem ajudar o
sistema digestivo e manter os níveis de energia. Também é comumente
consumida como um suplemento vitamínico e mineral, porque ela é repleta
de vitaminas ótimas que você precisa. Aloe é tipicamente vendida em forma
de gel para uso na pele e queimaduras solares e numa forma líquida para o
uso como um suplemento dietético.

Bagas de Espinheiro: Barras de Espinheiro são conhecidas pelos efeitos


positivos que tem sobre o sistema circulatório e o coração. Esta baga está
repleta de vitamina C e vitamina B e é normalmente ingerida por um longo
período para colher todos os grandes benefícios que ela tem a oferecer. A
maioria das lojas de produtos naturais a oferecem na forma líquida e em
cápsula, embora o corpo absorva muito mais facilmente sob a forma líquida.

Leite de Cardo: Leite de cardo é um poderoso antioxidante que ajuda o


fígado e foi provado por muitos estudos que ajuda em todos os problemas
que são relacionados a ele, incluindo álcool e doenças hepáticas. O composto
importante no leite de cardo, silimarina, pode ser de difícil absorção do corpo
e é mais eficaz quando tomada na forma mais forte disponível.

Suma: Suma também é conhecida como uma forma de ginseng do Brasil e


tem sido utilizada tradicionalmente para uma variedade de razões, incluindo:
combater a fadiga, o apoio do sistema imunológico e ajudando a ficar livre de
stress. Suma é freqüentemente consumida como um chá, mas também é
facilmente disponível como um comprimido suplementar.

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Gengibre: O gengibre é um excelente remédio para problemas estomacais e
tem sido usado como um remédio por mulheres grávidas que passam por
dores matinais ou náuseas. Também é comumente utilizado para tratar
inflamações e dores causadas pela artrite. O gengibre é freqüentemente
consumido como um chá ou outra bebida para tratar náuseas. No entanto,
ele tem sido utilizado na culinária de todo o mundo como um sabor
adicional.

Cohosh Preto (também conhecido como Erva de São Cristovão): O cohosh


preto tem sido o assunto de muitos estudos de sucesso provando que ele
ajuda as mulheres na menopausa para reduzir a gravidade dos seus
sintomas, incluindo a redução do efeito das ondas de calor. Seus produtos
químicos saudáveis ajudam a regular e equilibrar os hormônios de uma
mulher para que ela não experimente a intensidade normal dos sintomas da
menopausa. Normalmente, o cohosh preto é tomado como uma pílula
suplementar que está disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis.

Ginkgo biloba: Ginkgo é bem conhecido como um agente de reforço de


memória e é mais comumente encontrado em forma de pílula suplementar. A
planta é originária da China e tem uma longa história de usos médicos.
Pensasse que ele também possa ser um leve impulsionador do sexo, cura do
Alzheimer e um ótimo antioxidante.

Equinácia: Equinácia é amplamente utilizada para ajudar o sistema


imunológico, tal como um antibiótico e para purificar o sangue. Ela é
geralmente vendida em forma de pílula suplementar, mas também faz um
chá de ervas excelente. Existem muitos fabricantes que têm o chá de
Equinácia por isso é muito fácil de encontrar online ou em um supermercado
local.

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Erva de São João: Erva de São João é usada para combater a ansiedade,
depressão e outros transtornos mentais. Ao longo dos séculos, tem sido
utilizada para outras coisas, mas principalmente para transtornos mentais.
Estudos recentes têm mostrado que ela pode não ser tão poderosa quanto se
pensava no combate a essas doenças, no entanto a Erva de São João tem
muitos seguidores, incluindo profissionais médicos que se destacaram por
usá-la.

Como você pode ver, há uma grande variedade de usos e benefícios dos
extratos. A notícia ainda melhor é que esta é apenas uma lista parcial de
suplementos disponíveis. Outros extratos poderosos incluem: boldo,
boswellia, oxicoco, fruto do sabugueiro, eufrásia, framboesa-de-chão, uva,
leite de cardo, óleo da árvore de chá, e muitos, muitos mais.

TOP 10 FONTES NATURAIS DE


IMPORTANTES VITAMINAS E MINERAIS
As vitaminas são muito fáceis de encontrar se você souber onde procurar. Carnes,
grãos, frutas e vegetais são excelentes fontes naturais de vitaminas. Como um bônus
adicional, o seu corpo normalmente absorver as vitaminas encontradas nos
alimentos com mais facilidade do que os encontrados em suplementos. Este artigo
irá discutir os dez melhores alimentos naturais que contêm vitaminas importantes
que o corpo necessita.

Laranjas: A laranja não é só uma aglomeração de vitamina C embalada, mas


também contêm potássio, vitamina B6 e vitamina B12. A vitamina C é
comumente conhecida por ajudar a prevenir e curar o comum resfriado e
ajudar na absorção de ferro, mas também tem sido ligada à prevenção de

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doenças cardíacas. A vitamina B6 é uma ferramenta poderosa que ajuda o
seu metabolismo, bem como outras funções vitais do corpo.

Salmão: Salmão e outros peixes oleosos, tais como a truta, peixe olho-de-
vidro ou sardinha são ricos em vitamina A, D e duas importantes vitaminas B.
A vitamina A é essencial para o seu sistema imunológico e de reprodução.

Cenouras: Cenouras são ricas em relação à vitamina A e também tem uma


boa quantidade de cálcio e vitamina C. No entanto, é importante não
cozinhá-las demais ou todas as vitaminas e minerais saudáveis serão
desperdiçados. Colocar uma cenoura fresca no seu prato de almoço é uma
ótima maneira de manter todas as vitaminas excelentes onde deveriam estar
- na cenoura.

Espinafre: Ácido fólico ou B9 são encontrados em abundância no espinafre.


O ácido fólico é essencial para mulheres grávidas, pois pode ajudar a reduzir
o risco de defeitos congênitos em recém-nascidos. O espinafre também tem
alguns outros nutrientes importantes, como vitaminas A, C, E, e deve ser
consumido cru para obter o máximo de benefício a partir dos nutrientes que
ele contém.

Mirtilos: O mirtilo talvez seja o mais conhecido por seus efeitos sobre a
memória. Estudos têm mostrado que os compostos de vitamina B contidos
no mirtilo ajudam a melhorar a memória e reduzir o risco de doença de
Alzheimer e demência. Eles também são uma ótima fonte de vitamina C.

Amêndoas: As amêndoas são repletas de cálcio e vitamina E. Pensasse que a


vitamina E serve para ajudar a prevenir certos tipos de câncer e doenças
cardiovasculares. É também uma grande fonte de cálcio, que ajuda a
construir ossos fortes.

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Brócolis: Vitamina K, A e C, cálcio e fibras são todas muito abundantes no
brócolis e uma boa dose de brócolis uma vez por semana irá ajudar a evitar o
câncer, bem como ajudar a construir ossos fortes.

Couve-flor: Couve-flor em mãos é a melhor fonte de vitamina K, que é vital


para a capacidade do seu corpo para fazer a coagulação do sangue. É
também uma boa fonte de vitamina C, fibras e alguns ótimos nutrientes que
são acreditados a ajudar na prevenção de certos tipos de câncer, como
câncer de mama e de próstata.

Feijão: O feijão é uma grande fonte de ácido fólico, que é ótimo para a
formação de células. Ferro também é encontrado no feijão que ajuda a
manter sua energia elevada. Outras substâncias importantes no feijão podem
ajudar a prevenir o câncer, reduzir o risco de diabetes, ajudar o sistema
circulatório e ajuda a controlar o peso.

Maça: Uma maçã por dia pode, talvez, ajudar a manter o médico longe. As
maçãs são uma grande fonte de vitamina C, que vai ajudar a impulsionar o
sistema imunológico. No entanto, estudos têm mostrado que a maçã
também contém outras propriedades vitais que ajudam a impulsionar o
sistema imunológico de modo que os suplementos de vitamina C não
conseguem.

Como foi aconselhado anteriormente, consulte seu médico antes de tomar


qualquer nutriente, suplemento e/ou fitoterápico que você não estiver
familiarizado.

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O PLANO DE JOGO
Tudo bem... Há um monte de coisas listadas acima! Como pode uma pessoa fazer
sentido de tudo isso?

Primeiro, se você quiser ver resultados mais rápidos, foque-se na listagem da seção
“Alimentos e Estimulantes Sexuais” e nas duas seções relacionadas aparecendo uma
depois da outra.

Em seguida, foque-se em outros alimentos e suplementos que promovem a saúde e


a aptidão (tanto física como mental).

Comece adicionando-os à sua dieta - e seu estilo de vida gradualmente. Mudar, de


qualquer forma, pode ser complicado para muitas pessoas. Então, trabalhe apenas
em comer e viver saudável hoje. E, deixe o amanhã cuidar de si próprio.

Outra ótima dica é combinar vários dos alimentos, em uma refeição.

Por exemplo, você pode tomar batidas energéticas, saladas, sopas, omeletes, etc.,
que pode conter vários dos alimentos poderosos discutidos neste relatório.

Você pode comer omeletes contendo espinafre, cogumelos, salmão, tomate, e talvez
até mesmo uma pitada de levedura de cerveja e germe de trigo, etc.

Você pode tomar uma batida energética no café da manhã com suco de laranja,
iogurte, manteiga de amendoim, bananas, frutas, pólen de abelha, gérmen de trigo,
levedura de cerveja e praticamente qualquer outra coisa que você gostaria de
acrescentar a ele.

Suas saladas podem ter todos os legumes que você gostaria, além de um ovo
cortado, nozes e sementes, abacates, pedaços de salmão ou atum, uma pitada de

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germe de trigo, você vai pegar a idéia. Você pode fazer o mesmo com sopas. E salada
de frutas também.

Não há realmente nenhuma regra. Você está no controle. Divirta-se com este
material, e aprecie o processo. (É claro, não se esqueça de verificar com o seu
médico primeiro, antes de consumir alimentos que você não tinha comido antes.
Algumas pessoas podem ser alérgicas a certos produtos de trigo, leveduras, etc.).

Aqui esta uma vida sexual mais forte, mais longa, mais freqüente e mais vigorosa!

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