matveev modelo tradicional de periodiza��o

yuri verkhoshansky modelo de carga concentrada (unidirecional)

s� uma valencia por determinado periodo

vlaimir issurin modelo de prepara��o multidirecional (blocos)

acumula��o, transmuta��o, realiza��o

periodiza��o blocada for�a -> for�a explosiva -> cardiovascular

(nunca trabalhando nenhuma delas isoladamente)

periodiza��o blocado treina menos e tem o mesmo resultado.

artigo do cunanan mostra programa��o vs periodiza��o

programa��o: intensidade, volume, densidade, frequencia, numero de series,

repeti��es
periodiza��o: os blocos, ciclos...

spike, treina 1 semana o movimento, fica 1 semana sem treinar ele, depois volta a
treinar.