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Rafa

Agachamento Livre com Braços Estendidos


Séries/Reps: 3x15
Carga: Segurando no espaldar
Intervalo: 60.0

Remada Baixa Triangulo


Séries/Reps:3x15
Carga: 1placa
Intervalo: 60.0

Cadeira Extensora
Séries/Reps:3x15
Carga: 23kg
Intervalo: 60.0

Supino Maquina (Pegada Pronada)


Séries/Reps: 3x15
Carga: 18kg
Intervalo: 60.0

Rosca Direta Alternada com Halteres


Séries/Reps: 3x12
Carga: 4kg
Intervalo: 60.0

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