Emagrecimento

AlongamentoDorsalI

Séries/ Reps 2
Intervalo(s) 20.0

AlongamentoDorsalIII

Séries/ Reps 2
Tempo(s) 30
Intervalo(s) 20.0

MobilidadeDorsalVII

Séries/ Reps 2
Tempo(s) 20
Intervalo(s) 20.0

RemadaCurvadacom BarraReta (PegadaPronada)

Séries/ Reps 5/ 15
Carga 10 kilos
Intervalo(s) 60.0

RemadaCavalinho(PegadaSupinada)

Séries/ Reps 5/ 15
Carga 25 kilos
Intervalo(s) 60.0

RemadaBaixaTriangulo

Séries/ Reps 5/ 15
Carga 5 tijolo
Intervalo(s) 60.0

PuxadaAbertaBarrareta

Séries/ Reps 5/ 20
Carga 6 tijolo
Intervalo(s) 60.0

RoscaDireta 21BarraW

Séries/ Reps 4/ 21
Carga 8 kilos
Intervalo(s) 60.0

RoscaDireta Alternadacom Halteres

Séries/ Reps 4/ 20
Carga 6 kilos
Intervalo(s) 60.0

Encolhimentode Ombroscom BarraReta

Séries/ Reps 5/ 25
Carga 20 kilos
Intervalo(s) 60.0

EsteiraTrote

Velocidade7 km
Tempo(s) 40 Minutos