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  • Treino 4 - Costas, Bíceps e Tríceps

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    Dorsal+bíceps+tríceps

    Pulldown Barra Aberta


    Séries/Reps:3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

    Remada Unilateral Halteres - Pegada Neutra (Serrote)


    Séries/Reps: 3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

    Puxada Aberta Barra reta


    Séries/Reps:3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

    Rosca Scott com Barra Reta


    Séries/Reps:3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

    Rosca Direta Barra W


    Séries/Reps:3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

    Rosca Martelo com Halteres


    Séries/Reps:3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

    Tríceps Coice Unilateral com Halteres


    Séries/Reps: 3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

    Tríceps Testa Barra Reta


    Séries/Reps:3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

    Tríceps Francês na Polia com Corda


    Séries/Reps: 3 séries / 12 movimentos
    Carga: Elevada
    Intervalo: 60.0

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