Superiores peito/tríceps/ombros

Banco Supino Reto

Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0

Crucifixo Máquina
Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0

Flexão de Braços com Apoio

Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0

Tríceps Francês com Halteres

Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0

Desenvolvimento Arnold Sentado

Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0

Elevação Frontal com Halteres

Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0

Elevação Lateral com Halteres

Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0

Remada Alta na Polia Baixa com Barra Reta

Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0

Esteira Trote
Séries/Reps: 5 séries de 8-12 repetições
Intervalo: 40.0