4 Dicas de Como Relaxar para Dormir a

Noite Toda

Olá seja bem vindo ao MELHOR BLOG DE ANSIEDADE do Brasil, Que modéstia
não é mesmo? hehe, Então hoje vamos falar sobre como relaxar para dormir, se tem
algo que eu ouço diariamente dos meus amigos e clientes é que não dorme bem por
conta da Ansiedade.

No Método CDA tem um Bônus e uma técnica especialmente para relaxar e dormir a
noite toda, mas para quem não é aluno eu farei aqui um pequeno artigo sobre o que
considero importante na hora de dormir e ter uma ótima noite de sono, pois na verdade
alguns detalhes fazem toda a diferença na hora de dormir profundamente. Então
Continue comigo até o final para aprender essas estratégias SECRETAS, Vamos lá…

Porque é Preciso Relaxar e Dormir Bem?

Você Sabia que um dos maiores problemas de Saúde da população mundial é em
decorrência de dormir pouco, dormir mal ou dormir pouco pode acarretar em diversos
problemas de saúde a longo prazo, dormir não é um privilégio, é uma necessidade do
ser humano, necessidade básica e vital assim como a alimentação.

Se Você dorme mal geralmente anda muito cansado e sem disposição, ou mal
humorado, estressado, ansioso e irritado, SIM a sua ansiedade pode ser causada por
noites de sono mal dormidas, isso acontece porque é no sono que o cérebro armazena as
informações na memória de forma correta, é durante o sono também que o cérebro
repõe as energias gasta durante todo o dia, sem essa reposição de energia fica difícil
começar o dia com ânimo e disposição.

Você tem memória Fraca?

Quem dorme mal consequentemente tem memória fraca, esquece das cosias facilmente,
isso acontece pois é durante o sono que o cérebro organiza as informações que você
armazenou durante o dia, sem essa organização sua memória fica uma bagunça e assim
como numa casa bagunçada é difícil encontrar algo, em uma mente bagunçada também
fica complicado encontrar alguma coisa, então esse é o motivo do esquecimento.

Qual o Tempo de Sono Necessário?

Isso varia muito de pessoa para pessoa, mas em média o tempo de sono necessário é igual o
da tabela abaixo, lembrando que pode varias de pessoas para pessoa, tem pessoas que vão
estar completamente satisfeitas com apenas 5 horas de sono.

Recém Nascido 16 horas

Crianças 10 a 12 horas
Adolescentes 8 a 9 horas
Adultos 8 horas
Idosos 6 a 7 horas
Insônia Menos de 5 horas

4 Dicas para Relaxar e Dormir bem a Noite Toda

Existem Muitas dicas para relaxar e dormir, separei

as 4 que acho mais interessante e que tem efeito imediato, são dicas simples de ser
aplicadas e você pode começar a partir de hoje, então não perca tempo e comece a testa,
lembrando que os resultados podem não aparecer no primeiro dia, você precisa
acostumar seu cérebro a essa nova realidade, por isso NÃO DESISTA.

Não espere resultados diferentes sempre fazendo a mesma coisa, teste, mude e insista

1. Não leve problemas para a cama: Esse realmente é um dor problemas mais
sérios que percebo, você precisa resolver todos os conflitos que estão em sua
mente antes de ir para cama, Se brigou com alguém tente conversar com essa
pessoa antes de dormir, Se você está triste ou preocupado tente conversar com
alguém e desabafar sobre aquilo antes de dormir, e se não conseguir conversar
com ninguém, apenas anote em um pedaço de papel tudo o que está sentindo,
isso vai aliviar muito a sua mente, mas nunca leve problemas sem resolver para
a cama.
2. Leia : A Leitura é um ótimo remédio para a insônia, além de ser um ótimo passa
tempo se você está sem sono, é melhor ler do que ficar deitado na cama virando
de um lado para o outro e pensando coisas ruins, por isso leia antes de dormir
algo leve, uma história romântica ou um livro sobre algo um assunto que goste,
 e se for deitar e não conseguir dormir, simplesmente pegue um livro e leia
novamente até dar sono.
3. Ouça músicas relaxante: Muito importante também você pode usar enquanto
faz a leitura ou sem a leitura, músicas relaxantes são extremamente úteis, se
você quer encontrar uma música relaxante clique aqui
4. faça exercício a noite: Você pode não está conseguindo dormir por excesso de
energia, portanto fazer um exercício leve e moderado a noite é muito importante,
caminhada, corrida, andar de bicicleta vai ajudar muito.

Acha que acabou, não TEM MAIS…

Dica Bônus: Ambiente para Dormir: O Ambiente para Dormir tem que ser de
preferência escuro e sem barulho.

Dica Bônus 2: Alimentação Que deve evitar Antes de Dormir

1 – Café: Evite café depois das 20 horas

2 – Alho: O Alho é como uma erva quente e manda o seu sono para bem longe
3 – chocolate: o Chocolate além de muito açúcar contém cafeína
4 – Álcool: O álcool faz muitas pessoas dormir rapidamente, no entanto ele também
pode fazer você ter um sono agitado, dores de cabeça e pesadelos.

Bom galerinha por hoje é isso, coloquem as dicas em prática diariamente que vão ver
alívio da insônia, Para saber mais dicas de como dormir bem acesse
http://comodormirbem.com, não esqueça de comentar, curtir e compartilhar abaixo.

http://crisedeansiedade.com/como-relaxar-para-dormir/