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SUGESTÕES
MENTE CONSCIENTE
Analítico F. Crítica
MENTE SUBCONSCIENTE
M. INCONSCIENTE
Metabolismo Memória
Emoções permanente
Racional
Auto-preservação Força de vontade
Memória de trabalho
ULTRA HEIGHT
2
Super-treinamento Emocional
1 - selecione o estado emocional desejado e a situação que deseja ter (por exemplo,
autoconfiança durante uma entrevista)
2 - comece a bater com firmeza nas mãos (mesmo que sinta uma dor) e depois esfregue as
mãos contra você causando um sentimento de calor
3 - Feche os olhos e afaste as mãos (o "formigamento" deve ser sentido)
4 - comece a aproximar as mãos (não as toque) enquanto procure a sensação de "ímã" ... esse
sentimento pode ser um "campo" que repele e / ou atrai em algum momento
5 – Observe a força deste campo simplesmente focando neste SENTIMENTO. Encontre
RITMO e "acerte" sua atenção para que suas mãos se movam automaticamente.
6 - Respire, silencie sua mente ... concentre-se cada vez mais em sentimentos
7 - Quando sua mente é silenciada e a sensação de um ímã é "estável", comece a fazer
perguntas:
Como me sinto quando estou com [nome do sentimento]?
Que tipo de sentimento é [nome do sentimento]?
Como é que eu sinto [o nome do sentimento]?
etc etc.
IMPORTANTE que você não tente se lembrar de situações quando estava sentindo essa
emoção, nem tampouco analisa como esse sentimento deve parecer e sentir.
IMPORTANTE:
NÃO invoque um sentimento que seja o oposto de um que você não quer ter. Em vez disso,
use sua mente analítica e consciente para escolher o melhor sentimento para a situação que
você está planejando.
3
Sistema de comunicação
Consciente-Subconsciente
SIM
NÃO NÃO
SIM
4
IMPORTANTE: agradeça a mente subconsciente depois de obter todas as respostas. É
também uma maneira de informar a sua mente subconsciente que a resposta atingiu sua
consciência.
Para concluir o diálogo com a mente subconsciente, você diz (ou pensa) as palavras
"Agradeço ao subconsciente pela comunicação", então você fecha os olhos, relaxa e respira
três respirações profundas. Com a terceira inspiração, abre os olhos e sente-se ótimo.
Auto-regressão primária
5
Auto-Hipnose Emocional-Emergencial
Em muitos casos, você será incapaz de fazer auto-regressão no momento presente, quando
aparecerá a emoção desagradável.
IMPORTANTE:
Se a emoção não vier quando você estiver naquele momento e lugar, use elementos do Super-
treinamento Emocional para trazê-lo.
6
Indução de Dave Elman em Auto-Hipnose
Roteiro:
Respire fundo e segure por um momento.
E quando você expira, feche seus olhos.
Coloque sua consciência em suas pálpebras
Imagine que você pode relaxá-las até o ponto em que elas simplesmente não vão funcionar
Comece a relaxá-las, apenas deixe a sensação de relaxamento começar a fluir para as
pálpebras agora.
Mantenha-as cada vez mais relaxadas.
E você permite que este relaxamento se revele enquanto você está respirando, quando as
pálpebras se relaxam.
Observe como você sente seu rosto quando as pálpebras estão relaxando ainda mais
profundamente agora.
Eu vou contar até 3 e no momento em que alcançar o 3 ou mesmo mais cedo você relaxará
suas pálpebras até o ponto em que elas simplesmente não funcionarão.
1 ... 2 ... 3 ...
Você pode garantir que eles não funcionam. Teste-as agora.
Está certo. Pare de testar e deixe seu corpo relaxar.
Esta qualidade de relaxamento que você está permitindo nas pálpebras pode ter pensado em
todo o seu corpo.
Então tire este relaxamento de suas pálpebras e coloque-o no topo da cabeça agora.
Isso é bom.
E assim, como uma boa onda de relaxamento, envie esse sentimento para baixo agora, e deixe
seu corpo inteiro relaxar do topo da sua cabeça até as pontas dos dedos dos pés.
Ótimo
Em um momento, você vai agir normalmente, você abrirá seus olhos e quando você os fechar,
envie essa onda de relaxamento e deixe seu corpo relaxar muito mais fundo.
Agora abra seus olhos.
Feche-os e relaxe muito mais agora.
7
Em um momento, você vai fazer isso de novo. Desta vez, quando você fechar os olhos,
duplique seu relaxamento físico, deixe esse relaxamento crescer ainda mais.
Abra seus olhos
Feche-os e deixe-se relaxar muito, muito mais
Está certo
Em um momento você vai fazer isso mais uma vez.
Desta vez, deixe-se relaxar o máximo que puder. Apenas solte todos os músculos, nervos.
Abra seus olhos.
Feche-os e deixe-o muito mais profundo agora.
Você está indo muito bem.
Você pode sentir seu corpo relaxar profundamente e você sabe que não está dormindo.
Você ainda pode ouvir qualquer tipo de sons ao seu redor, mas, a partir desse momento,
nenhum som distrai-lo ou perturbá-lo de qualquer maneira. Na verdade, será o contrário.
Todos e quaisquer sons que você ouvir ajudarão você a relaxar ainda mais. Eles são apenas
um fundo confortável do qual um som está guiando você ainda mais profundo. E esse é o som
da minha voz.
Quando seu corpo está relaxado é muito fácil relaxar sua mente, e em alguns momentos você
vai fazer isso de forma agradável e profunda.
Em um momento, vou começar a contar para trás a partir do número 77, e você vai começar a
relaxar sua mente. Com cada número que digo, deixe sua mente ficar calma, clara e calma.
Perto do número 73, sua mente estará livre de todos os pensamentos desnecessários e livre de
todos os números.
Você será livre de qualquer necessidade de pensar sobre o número que eu disse ou não disse
antes.
Seria como se você tivesse parado de pensar nos números que desapareceram da sua mente.
Eu vou começar a contar e você vai começar a relaxar sua mente.
Deixe sua mente relaxar mais profundamente com cada número.
77
Deixe sua mente relaxar
76
Continue permitindo que ele relaxe mais e mais fundo
75
Observe a maneira como você está respirando quando sua mente está relaxando ainda mais
profunda ... agora ...
8
74
Observe como você sente seu rosto quando sua mente está ficando calma e ainda agora
73
Exale o ar o mais profundamente que conseguir... agora, deixe sua mente relaxar
profundamente agora.
Muito bem
Sua mente continuará a relaxar mais e mais profundamente cada vez que você exalar o ar e a
cada palavra que eu disser.
Você está indo bem e você sabe que entrar na hipnose é fácil e toda vez que você entra na
hipnose, você pode ir ainda mais fundo.
Você relaxou seu corpo e você tem uma mente relaxada.
Em um momento, você experimentará como é bom que seu corpo e mente possam relaxar
juntos, como uma equipe.
Eu vou contar regressivamente de 7 em direção ao 1 e a cada número seu corpo, junto com a
sua mente, vai relaxar mais e mais profundamente.
7 Deixe seu corpo e mente relaxarem juntos agora.
6 ... 5 ... Deixe o corpo e mente relaxarem ainda mais profundamente agora.
4 ... 3 ... Deixe o corpo e a mente relaxarem ainda mais profundamente agora.
2 ... 1 ... Deixe o corpo e sua mente relaxar ainda mais profundamente agora e, apenas agora,
enquanto você estiver aqui, você vai querer seguir todas as minhas sugestões.
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Sistema construtor de hábitos e crenças
Perguntas úteis:
"O que de positivo que eu ganho com esse comportamento?"
(por exemplo, cigarros para reduzir o estresse)
"O que eu tenho medo que aconteça se eu parar de ter esse comportamento?"
(por exemplo, medo do excesso de peso).
Crie sugestões pontuais para criar novos programas adequados para o lugar dos hábitos
negativos ("toda vez que você quer reduzir o estresse, você se lembrará de tomar 4 respirações
mais profundas. Qualquer inspiração tão profunda irá preenchê-lo com mais relaxamento e
cada respiração é como se você expusesse a tensão desnecessária de seu corpo e mente, de
modo que na quarta exalação sua mente esteja limpa e você pensará clara e calmamente.)
4) Entre na hipnose com a atitude mental adequada e deixe-se ser alterado por sugestões
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BÔNUS: Algoritmo de mudança
(Auto-partes básicas de terapia)
A mente subconsciente deve comunicar a conclusão de cada processo com uma resposta
"sim".
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BONUS: Hipno’oponopono método do perdão
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NOTAS
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