DIA DO

PACIENTE COM DOR

PARA FAMILIARES E PACIENTES COM DOR

ESTRATÉGIA DE
TRATAMENTO:
FISIOTERAPIA
Geovana Régis geovanare@gmail.com
Fisioterapeuta (48) 8455 7013
RPG, Pilates, Mulligan, Equoterapia (48) 3272 0085
COMO VOCÊ SE SENTE AGORA?

Bem ou mal?
Relaxado ou tenso?
Alegre ou triste?
Ansioso? Estressado? Com raiva?

COMO SEI O QUE ESTOU

SENTINDO?
CONSCIÊNCIA CORPORAL

“o corpo é um grande campo de

sensações”
A consciência corporal compreende o
reconhecimento e utilização do aspecto
físico em toda a sua amplitude

O QUE ACONTECE NO MEU CORPO QUANDO

ESTOU EM SOFRIMENTO?
 sofrimento

Problemas
financeiros
Divórcio Coração
Excesso de acelera
trabalho
Mudanças ... Ameaça,
Perigo
Respiração
rápida
superficial

Músculos rígidos e
Luta tensos (corpo se contrai
ou por inteiro)
Fuga
CIclO DE DOR
Perda da Perda da
função, do consciência
movimento do local
Tensão
muscular
Exagerada por
um longo
período
Dor Compensaçõe
s em outras
regiões

Músculo sem O2
; Estresse Tensão por
com acumulo de Ansiedade sobrecarga
lixo metabólico
Depressão
insônia
 ISSO TEM SOLUÇÃO?
O QUE FAZER?
POR ONDE COMEÇAR?
Interpretações possíveis de uma
mesma realidade

Velha Senhora
ou
Moça jovem?
Dor
Uma mesma
realidade...
Duas perspectivas!

Eu vou
administrar Eu estou
isto! doente!
Estratégia nº 1
Respiração Diafragmática

Efeito calmante sobre mente e

corpo!

A respiração pode ajudar:

●
Sentir melhor o seu corpo
(consciência corporal)
●
Diminuir stress, relaxar...
●
Diminuir tensão, soltar seu pescoço,
seus ombros...
Estratégia nº 2
« Aspirina » muscular 

Para as dores localizadas

Posicione-se confortavelmente
Coloque a bolinha embaixo de uma região
dolorida
A pressão não deve ser dolorosa!
•
Respire Pressão
profundamente,
enquanto relaxa a
região pressionada.
Estratégia nº 3
Atividade Física

Aumenta a Os
Favorece a
circulação músculos
nutrição dos
sanguínea bem
músculos
nutridos
dolorosos
produzem
menos lixo

Melhora o humor, Favorece

a motivação! a respiração e a
(Produz serotonina e digestão!
endorfinas)

Ajuda na Reduz a dor a

qualidade do sono.
longo tempo
 AERÓBICO, CARDIORRESPIRATÓRIO
•
Moderado (“consigo falar mas não consigo
cantar”)
•
3x por semana por 30 minutos

ALONGAMENTOS
•
Alongue sem dor, mas sinta a tensão do músculo
•
Mantenha a tensão muscular de 3 a 5
respirações

FORTALECIMENTOS
•
Cuidar com as cargas
•
Procure sempre um profissional
Qual exercício você quer fazer?
Estratégia nº 4
Relaxamento

Diminuição da freqüência cardíaca

Diminuição da freqüência respiratória
Diminuição da tensão muscular
Diminuição da produção de adrenalina - Efeito calmante
Reduz a percepção da dor
Facilita o sono
Aumenta a disposição
Estratégia nº 5
Postura

Sentado
Deitado
No trabalho
Dirigindo
Computador
Sacolas e
mochilas
CIclO DE DOR
Perda da Perda da
função, do consciência
movimento do local
Tensão
muscular
Exagerada por
um longo
período
Dor Compensaçõe
s em outras
regiões

Músculo sem O2
; Estresse Tensão por
com acumulo de Ansiedade sobrecarga
lixo metabólico
Depressão
insônia
 FISIOTERAPIA: O QUE BUSCAR?
Terapeutas que trabalhem com:
Consciência corporal
Corpo como um todo
Abordagem educacional
Movimento
Soltura muscular (diminuição das tensões)

Sugestões
RPG (Reeducação Postural Global)
PILATES
GDS (Cadeias musculares)
RSE (Reequilíbrio somato-emocional)
ESCOLA DE DOR
OBRIGADA
geovanare@gmail.com
(48) 8455 7013
(48) 3272 0085