ESTRESSE NO TRABALHO

O estresse atinge 70% dos executivos. As causas são variadas, desde o

excesso de trabalho até o medo da demissão.
Os profissionais precisam aprender a lidar com os estressores - as fontes de
estresse.

1. Identifique a situação.
Determinar se você tem ou não controle sobre uma situação de irritabilidade é
o primeiro passo. Por exemplo, não é possível ter controle sobre o
comportamento do outro. A partir daí, o profissional deve decidir se vai conviver
com a situação ou fugir dela.
No caso de a ocasião gerar muito desconforto, a alternativa pode ser mudar de
área ou buscar uma nova oportunidade no mercado de trabalho. Se os seus
valores e sonhos não condizem com os ideais da empresa em que trabalha, o
melhor é procurar uma nova colocação.

2. Não aja por impulso, nem fique na defensiva.

O profissional precisa identificar os sintomas do estresse. Quando eles
aparecerem, é necessário adotar um comportamento racional.
Em muitos casos, o profissional incorpora uma conduta defensiva por
dificuldades em gerenciar o estresse, mas às vezes uma conversa com o chefe
basta para solucionar o problema.

3. Administre o tempo.
É preciso fazer pausas durante o expediente. De duas em duas horas, faça
pausas de cinco minutos. Vá tomar um café, falar sobre o churrasco do fim de
semana.
O profissional deve ainda planejar o dia de trabalho, e considerar imprevistos.
Quando surgirem, você terá de reorganizar suas tarefas.

4. Cuide da saúde.
Profissionais que adotam um estilo de vida saudável se recompõem de
situações estressantes mais rápido. A recomendação é dormir bem, alimentar-
se adequadamente, praticar atividade física.
Outra dica é o exercício de relaxamento, a respiração abdominal profunda, por
exemplo, pode trazer conforto físico e tranquilidade emocional.

5. Trabalhe por “estímulo”.

Mesmo que a atividade não provoque o prazer almejado, deve-se compreender
que às vezes é necessário passar por etapas indesejadas para alcançar metas
e objetivos. Por exemplo, um profissional que deseja ter sua própria empresa
no segmento de vendas precisará passar pela experiência de vendedor, galgar
o cargo de supervisor, talvez gerente. Ele vai necessitar de todo um
background para conquistar a autonomia.

6. Dedique-se à vida pessoal. Cultive relacionamentos.

Não deixe que a correria do dia a dia distancie você dos seus relacionamentos.
Da mesma maneira, não pare de praticar ou de participar de tarefas que lhe
são prazerosas.