Meu medo diz:

_____________________________________________________________________________
___________________________________________________ Aqui estão algumas coisas que
você poderia dizer para si mesmo que podem ajudá-lo a responder a seus sentimentos de
medo: • Os sentimentos de medo são como o vento. Eles sopram sobre você e depois passam.
• Todo mundo sente medo algumas vezes. Estes sentimentos apenas me tornam humano. •
Estes sentimentos são apenas sinais para usar minhas novas habilidades. • Eu sei que posso
fazer isto. A razão principal para achar que não posso é porque sinto medo. Eu só tenho que
lembrar que é o meu medo falando. • Fique frio. Eu posso responder a meu medo. Escreva
mais cinco coisas que você pode dizer para si mesmo para RESPONDER A SEU MEDO: 1.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________ 2.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________ 3.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________ 4.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________ 5.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________ Escreva todas estas maneiras de
responder a seu medo em cartões. Leia-os duas vezes por dia. FIGURA 12.7 Registro Responder
ao Medo. De Friedberg e McClure (2002). Copyright por The Gilford Press. Os compradores
deste livro têm permissão para fotocopiar esta figura apenas para uso pessoal.
Muitas vezes, quando meninos e meninas se preocupam, eles se perguntam ‘E se?’. Por
exemplo, uma vez um menino estava indo a uma festa e ficou preocupado com ‘E se os outros
zombarem de mim?’. Um outro exemplo é quando uma menina ficou preocupada na noite
anterior ao primeiro dia de aula, ‘E se eu não me sair bem na nova série?’. Isso é chamado de
Pensamento Se o Pior Acontecer. Quando você tem um pensamento desses, começa a se
afastar das coisas que teme. Você imagina que o pior vai acontecer e que não será capaz de
lidar com as coisas. Escutar o Pensamento Se o Pior Acontecer apenas o faz sentir-se pior.
Então vamos aprender a desafiar o Se o Pior Acontecer para derrotá-lo.”

“Que certeza tenho de que o que está me preocupando vai realmente acontecer?” e “Isso já
aconteceu antes?”. A criança escolhe entre três opções (Nenhuma certeza, Razoável certeza e
Muita certeza) para a primeira pergunta e entre duas opções (SIM/NÃO) para a segunda
pergunta. A Pergunta 3 resulta da Pergunta 2 e pede que a criança liste suas tentativas
anteriores de enfrentamento. S