Como se sentir bem durante o dia todo 28/03/19, 21*57

Publicado no Golfinho (https://www.golfinho.com.br)

Como se sentir bem durante o dia todo [1]

Mike Bundrant [2]

Escrito por:
ter, 12/09/2017
Publicado em:

Use essa fórmula simples para as tarefas a fazer

Quer se sentir bem o dia todo? Essa fórmula simples consiste em elaborar a lista de tarefas a
serem feitas e que poderá manter você se sentindo bem o dia todo.

É um fato: quando você realiza as tarefas, você se sente bem. Mas, às vezes, você
simplesmente não consegue realizar uma determinada tarefa. Frequentemente não é a
estratégia [3] que falha. É que a inspiração para começar e continuar é insuficiente.

Como usar a sua própria inspiração para se sentir bem o dia todo.

Se você realmente quer se inspirar para enfrentar a sua lista de coisas a serem feitas, você
precisa de uma injeção de sensações positivas. E precisa manter essas sensações o dia
todo. Isso leva a uma atitude [4] positiva. Quando esse é o caso, a sua produtividade vai
disparar.

Rob Markey escreveu no blog da Harvard Business Review:

“É mais um sinal do crescente reconhecimento de que funcionários felizes e engajados são

mais produtivos e geram resultados melhores para as suas empresas.”

Aqui está:

Não espere que as sensações positivas relacionados à execução da tarefa apareçam por
conta própria. Quando você define a sua lista de tarefas a serem feitas naquele dia, aproveite
o ensinamento da PNL [5] e programe todas as tarefas. A fórmula apresentada nesse artigo
vai lhe mostrar como. Tudo está na preparação.

Cinco passos para se sentir bem durante todo o dia

1. Identifique as sensações positivas que você quer sentir durante o dia.

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Seja objetivo. Escreva a lista das sensações que você quer sentir ao realizar cada tarefa.

Conclua essa frase: “Eu quero me sentir _____________ hoje.”

Aqui estão alguns exemplos:

Orgulhoso de mim mesmo

Responsável
Aliviado
Entusiasmado
Em paz
Seguro de mim mesmo
Ligado à terra
Equilibrado
Alegre
Inspirado
Digno
Calmo
Amado

2. Coloque uma sensação específica para cada tarefa da sua lista

Em outras palavras, identifique especificamente como você se sentirá ao concluir cada tarefa.
Isso significa que cada item na sua lista recebe uma designação extra. Por exemplo:

Tirar o lixo: vou me sentir responsável

Terminar a proposta para (fulano): vou me sentir animado
Enviar a minha declaração de renda: vou me sentir aliviado
Fazer exercícios: vou me sentir orgulhoso de mim mesmo

Colocar uma sensação positiva específica, na sua lista de tarefas a serem feitas, programa a
sua mente e o seu corpo para realmente sentirem essa sensação, no momento apropriado.
Esse é um passo importante para viver uma vida consciente [6] e objetiva.

3. Entre na água molhando o dedo do pé

Você pode enfatizar a sua expectativa interna imaginando a tarefa concluída e tendo a
percepção da sensação positiva em seu corpo. Faça isso agora mesmo. Por exemplo,
imagine completar uma tarefa na qual você colocou uma sensação de alívio. Você sente
aquela leve sensação de alívio em seu corpo? Deveria se estiver fazendo isso com atenção.

Quando você imagina algo bom, o seu corpo reage. Por exemplo, quando você estiver se
preparando para fazer o seu pedido em um restaurante, sua mente passa por um processo
semelhante. Você imagina os alimentos que gosta e o seu corpo reage às imagens do
cardápio ou da sua mente. Você pode até mesmo salivar.

Prepare a sua bomba emocional imaginando a conclusão da sua tarefa e obtendo um

pequeno acerto sobre a emoção positiva que com certeza vai chegar. Isso aumentará o seu
nível de motivação.

4. Quando concluir uma tarefa, aproveite o momento.

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Não precisa ser autoindulgente. Você não precisa fingir que tirar o lixo é uma grande
contribuição para a humanidade. No entanto, se você definiu a sua lista de tarefas pendentes
toda certa, você vai se sentir bem. Espere alguns momentos a fim de reconhecer a sensação
antes de passar para a próxima tarefa.

5. Deixe crescer como uma bola de neve

Se você seguir essa fórmula, com toda certeza, vai chegar a sensações genuinamente
positivas e se sentir bem o dia todo. Permita que isso funcione, deixe os efeitos se tornarem
uma bola de neve. Em pouco tempo, você acordará de manhã com uma expectativa positiva
que fará você se sentir bem durante todo o dia.

Quando você antecipar o que tem para fazer, verá o potencial da sensação positiva. E vai
poder então trabalhar de uma sensação positiva para outra o dia inteiro.

O artigo original "How to feel good all day – use this simple to-do list formula [7]" encontra-se
no site: https://inlpcenter.org/ [8]

Artigos sobre Técnicas de PNL e Aplicações [9]

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Links
[1] https://www.golfinho.com.br/artigo/como-se-sentir-bem-durante-o-dia-todo.htm
[2] https://www.golfinho.com.br/escritor/mike-bundrant.htm
[3] https://www.golfinho.com.br/glossario-pnl/estrategia.htm
[4] https://www.golfinho.com.br/glossario-pnl/atitude.htm
[5] https://www.golfinho.com.br/glossario-pnl/pnl.htm
[6] https://www.golfinho.com.br/glossario-pnl/consciente.htm
[7] https://inlpcenter.org/feel-good-all-day/
[8] https://inlpcenter.org/
[9] https://www.golfinho.com.br/artigos/artigos-sobre-tecnicas-de-pnl-e-aplicacoes.htm

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