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br

LINGUAGENS E SUAS TECNOLOGIAS – EDUCAÇÃO FÍSICA

1ª SÉRIE
BIM OBJETO DE CONHECIMENTO SUGESTÕES DE ESTRATÉGIAS
Voleibol e suas variações
Estudo dos sistemas de
recepção, dos sistemas
defensivos e das principais
alternativas de ataque;
Identificação dos elementos OBSERVAÇÃO: As sugestões de atividades estarão em anexo, devido o volume de informações,
técnicos táticos; válidos para todo o Ensino Médio.
Evolução e atualidades;
Regras Oficiais.

3º Voleibol adaptado e inclusivo

Diabetes: tipos, causas, sintomas e

prevenção.
Jogos e Brincadeiras;
Brincadeira como uma invenção
humana (criatividade e ludicidade)

Esportes adaptados:
Tradicionais
Recreativos
BIM OBJETO DE CONHECIMENTO SUGESTÕES DE ESTRATÉGIAS
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Lesões no Esporte:
Noções de primeiros socorros

Handebol:
Elementos técnicos: o passe, a
recepção, a empunhadura, o
arremesso, a progressão, o
drible e a finta;
4º Elementos táticos 6-0, 5-1;
Evolução e atualidades;
Regras Oficiais.

Jogos Cooperativos:
Jogos sem perdedores;
Jogos com resultado coletivo;
Jogos de inversão;
Jogos semi-cooperativos.
Jogos de Inclusão
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2ª Série

BIM OBJETO DE CONHECIMENTO SUGESTÕES DE ESTRATÉGIAS

Esportes: Mídia e Capitalismo
Basquetebol e suas Variações:

Jogo de rua – Streetball

3x3
Evolução no Brasil
3º Regras adaptadas, de acordo aos
espaços disponíveis na escola.
Regras oficiais, segundo a
Federação de Basquete.
Identificação dos sistemas de Jogo e os
elementos técnicos mais usados,
numa partida oficial.
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Danças populares, atividades rítmicas e

expressivas:
Gestos corporais com estímulos
sonoros, para o desenvolvimento
do ritmo, com repetição
periódica de elementos no tempo
e espaço.
Evolução crescente de
4º movimentos mais complexos.
Sedentarismo x Exercício Físico
Benefícios das práticas das
atividades físicas:
Prevenção da obesidade;
Combate ao estresse e a
depressão;
Redução do risco de morte por
infarto ou derrame.
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3ª Série

BIM OBJETO DE CONHECIMENTO SUGESTÕES DE ESTRATÉGIAS

Danças populares, atividades rítmicas e
expressivas:
Gestos corporais com estímulos
sonoros, para o desenvolvimento
do ritmo, com repetição
periódica de elementos no tempo
e espaço.
Evolução crescente de
movimentos mais complexos.
3º
Sedentarismo x Exercício Físico
Benefícios das práticas das
atividades físicas:
Prevenção da obesidade;
Combate ao estresse e a
depressão;
Redução do risco de morte por
infarto ou derrame.
O Esporte como forma de inclusão:
Esportes Paraolímpicos;
História e evolução;
4º
Jogos Cooperativos inclusivos.

Xadrez:
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Peças do jogo;
Noções de regras;
Movimento das peças.

Jogos Cooperativos
Esportes Opcionais:
Badminton
Ciclismo
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ANEXO I – EDUCAÇÃO FÍSICA

Ao organizar estes conteúdos, várias ideias apareceram... Após algumas

reflexões pontuamos como base “nas” cinco perguntas estruturantes da
aprendizagem, que todo Professor responde, quando desenvolve seu trabalho: - Para
que ou por que ensinar? - O que ensinar? - Quando ensinar? - Ou em que sequência
ensinar? - Como ensinar? - Para quê, o quê, quando e como avaliar?

As respostas, a essas questões, nem sempre são explícitas ou estão totalmente

claras para o Professor, mas, em cada uma de suas decisões e ações, ele responde a
todas elas implicitamente. Desta maneira, desafiamos você, Professor, a responder as
perguntas e apontar como podem ser respondidas para que identifiquem estratégias,
contextualize os conteúdos, torne-os conectados e significativos,com a realidade do
estudante. Sugiro ainda, que ao selecionar os conteúdos, apliquem metodologias e
estratégias didático-pedagógicas diversificadas, de acordo as necessidades dos
diferentes grupos de estudantes, com habilidades motoras, da simples a mais
complexa, considerando as capacidades físicas, as estruturas corporais, seus limites e
potencialidades para o movimento, considerando a relação dos movimentos com o
ambiente físico disponível, para as práticas corporais.
Ressalto que a elaboração dos planos de aula deverá serdesenvolvida com base, nos
interesses dos estudantes, voltado ao Protagonismo Juvenil, de forma colaborativa e
compartilhada.
A Educação Física no Ensino Médio, hoje, é composta nos seguintes eixos de
conteúdo (jogo, esporte, ginástica, luta, atividade rítmica)
A seguir, sugerimos algumas atividades que poderão ser aplicadas em qualquer série,
do Ensino Médio.

*A escola é um lugar de produção, criação e reprodução de cultura, de valores, de

saberes: tempo/espaço de encontros, tensões, conflitos, preconceitos.
Ariano Suassuna
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A Importância da atividade física para uma vida saudável.

Sugestões:

Atividades1:
Inicialmente, apresentar o vídeo abaixo para a turma:
http://www.youtube.com/watch?v=qwlGowyDGnY (Acesso em 30/11/2010).
Posteriormente, apresentar para os estudantes a questão-problema:
"O vídeo do programa humorístico acima, além de criticar questões sociais como o uso
de balões em festas juninas, apresenta um jargão bastante conhecido pela população.
O personagem 'Paulinho Cintura', em repetidas ocasiões, exclama 'saúde é o que
interessa, o resto não tem pressa!' com o intuito de incentivar os demais personagens
a se exercitarem através da ginástica. Segundo vários especialistas, 30 minutos de
exercícios físicos diários, garantem ao praticante uma boa qualidade de vida. Mas
afinal, o que é qualidade de vida?"
Pedir que eles registrem suas reflexões em um papel e que entreguem ao professor.

Atividade 2:
Com os estudantes reunidos, perguntar o que é sedentarismo. Após a pequena
discussão, pedir que eles relacionem, oralmente, os benefícios que a atividade física
pode trazer aos seus praticantes. O professor deverá anotar em um quadro para
construir uma tabela. Em seguida, expor a figura abaixo e comparar com a tabela
criada e perguntar se eles concordam com o que está sendo apresentado.
http://www.pmf.sc.gov.br/saude/departamentos/vigilancia_epidemiologica/vigilan
cia_nutricional_doencas_e_agravos/dicas_vida_longa/images/beneficio_atividade.jp
g (Acesso em 30/11/2010).
Realizada a construção dos benefícios das atividades físicas, o professor apresentará
alguns questionamentos para que seja criado um pequeno debate na turma. O intuito
neste momento é ampliar o foco sobre as atividades físicas:
“Com qual intenção as empresas organizam atividades físicas para seus funcionários?”

“Será que as pessoas que levantam às 5 horas da manhã, andam uma hora e meia de
ônibus, trabalham mais de dez horas diárias, retornam para suas casas e ainda dão
conta dos afazeres do lar e dos filhos são sedentárias?”
“Esporte é saúde? E o doping?”
“A mídia tem alguma influência nas atividades físicas?”
“Você participa de algum programa do governo de atividade física?”
Ao final do debate, pedir que eles respondam em uma folha:
POR QUE E PARA QUÊ EU FAÇO ATIVIDADE FÍSICA?
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Atividade 3:

Esta é uma atividade que será realizada fora de sala de aula e que deverá ser entregue
na aula seguinte. Os estudantes deverão realizar um questionário com 5 pessoas acima
dos 20 anos com as seguintes perguntas:
*Observação: Os estudantes deverão registrar por escrito as respostas de seus
entrevistados.
- qual a sua idade e qual sua renda mensal (em salários mínimos)?
- você realiza atividade física? Quando? Onde?
- por que você realiza (ou deixa de realizar) atividade física?
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TEMA: “SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA”

O que o estudante poderá aprender com esta aula
Compreender o conceito sobre “Saúde e Qualidade de Vida” e suas implicações no dia a dia do ser humano;
Entender o significado dos critérios utilizados para definir saúde;
Contribuir com a sua participação no debate sobre saúde através de ideias e conceitos;
Interagir com outras disciplinas para a compreensão do tema;
Realizar o trabalho de grupo contribuindo com os colegas na avaliação sobre saúde.

Duração das atividades

50 minutos

Conhecimentos prévios trabalhados pelo professor com o estudante

Conhecer, minimamente, conceitos como moradia, lazer, boa alimentação, renda familiar e saneamento básico. Lembrando que esses temas já devem
ter sido apresentados, mesmo que de forma superficial, em aulas de história, geografia e ciências no ensino fundamental final ( 6º ao 9º anos). Esta aula
está indicada para o Ensino Médio.

Estratégias e recursos da aula

Caro Professor, esta aula deverá ser ministrada na sala de aula onde será possível fazer o levantamento de alguns temas relacionados à saúde e,
discriminá-los no quadro ou lousa acerca do seguinte tema: SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA.
Sugiro também que o professor busque um diálogo junto aos colegas de sociologia, geografia e biologia, afim de, entrelaçar o tema da aula e, fazer com
que os estudantes realizem associações para a compreensão do debate.

I- Apresentação e debate
Iniciaremos esse debate perguntando aos estudantes que eles construam uma definição sobre de SAÚDE. Pergunte aos estudantes e vá anotando no
quadro todas as definições propostas por eles. Certamente, muitas definições estarão relacionadas à: ausência de doenças; bem estar; boa
alimentação, etc.
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Sabemos que essas definições não estão erradas, mas vamos apresentar a definição de saúde adotada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em
1946:
“A Saúde era um estado de completo bem-estar físico, mental e Social, e não, a ausência de doença ou enfermidade.”
Construindo o nosso debate estimule os seus estudantes a ampliarem essa definição, a desenvolverem um pensamento em relação à saúde que abranja
outras áreas da vida.
No caso apresentado acima, a respeito da definição de saúde pela OMS lembre-os que a definição data do ano de 1946, portanto, deveríamos ampliar o
sentido dessa definição, por exemplo:
“Saúde se identifica com uma multiplicidade de aspectos do comportamento humano voltados para um estado de completo bem estar físico, mental
e social” (Who, 1978).
Neste momento é importante explorar junto aos estudantes o significado desta "multiplicidade de aspectos do comportamento humano", que está
relacionada com polos positivos e negativos, que seriam:

Polos positivos:
Meio ambiente; Sociais: saneamento básico, moradia, renda familiar, transporte; Estilo de vida; alimentação, atividade física, estresse emocional, lazer
etc.; Fatores biológicos.

Polos negativos:

Doenças: que são indicadores de eventuais desequilíbrios entre o homem, seu estilo de vida e meio ambiente.
Portanto, para se atingir o completo bem estar físico, mental e social, os indivíduos e grupos populacionais devem saber identificar aspirações,
satisfazer necessidades e modificar favoravelmente o meio ambiente (Ministério da Saúde, 1996)
Professor, proponho que faça uma discussão sobre os critérios acima estabelecidos para definição de saúde e qualidade de vida, apresentando e
definindo em conjunto com os estudantes todos esse polos.

II - Após essa 1ª parte estimule a turma a organizar uma definição sobre SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA com aquilo que foi debatido até o momento.
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III - Apresente o quadro abaixo para a continuação do debate e, busquem nos seus estudantes os conhecimentos relacionados a outras disciplinas que
se relacionam com o tema. Observe aos estudantes que qualidade de vida não está relacionada apenas a ausência de doenças e a prática de alguma
atividade física.

Jogos e Brincadeiras

O que o estudante poderá aprender com esta aula:

Identificar a historia dos Jogos dos Povos Indígenas.
Conhecer a cultura dos jogos e brincadeiras indígenas, como também os jogos dos não índios.
Conhecer as modalidades dos Jogos dos Povos Indígenas.

Duração das atividades

Aproximadamente 2 aulas de 50 minutos.
Conhecimentos prévios trabalhados pelo professor com o estudante
Não há necessidade de conhecimentos prévios dos estudantes.

Estratégias e recursos da aula

Após a descoberta do Brasil pelos Portugueses, os índios passaram a perder seu espaço, terras e também sua cultura, pois o processo de colonização
implantado pelos portugueses e por outros países europeus no início do século XX levou à extinção muitas sociedades indígenas.
Em 1996, como uma forma de resgatar um pouco da cultura indígena, o Ministério do Esporte do Brasil apoiou a iniciativa do Comitê Intertribal -
Memória e Ciência Indígena (ITC), criando os Jogos dos Povos Indígenas. Tornando-se um grande e importante evento esportivo e cultural, pois desde
sua criação em 1996 ate 2009, reuniu mais de 150 povos indígenas brasileiros, tais como Xavante, Bororo, Pareci, Guarani. Outro ponto forte foi o de
propiciar o encontro com outras culturas indígenas de outros países como a delegação do Canadá e da Guiana Francesa.
Após essa pequena introdução, o Professor pode propor algumas questões para que os estudantes comecem a se interar dos temas que serão
abordados nessa aula.
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Informar aos estudantes que as questões abaixo deverão ser respondidas quando todas as atividades propostas forem concluídas.

Quais são os objetivos e finalidades dos Jogos dos Povos Indígenas?

Mas quais são essas modalidades esportivas indígenas?
Tem como praticar alguma dessas modalidades esportivas no colégio/escola

Atividade 1
Assistir o vídeo Esporte é cultura [Esporte na escola], o qual permite abordagens múltiplas sobre o tema proposto, pois ele faz uma relação entre o
esporte e as atividades que os Índios possuem.
Roteiro para o vídeo:

Anotar as cenas mais importantes.

Se for necessário (fazer um rápido comentário sobre determinada cena).
Apontar quais são as ideias principais.
Identificar os esportes (não-índios) que mais chamam o interesse dos índios.

Ao terminar a apresentação, o professor solicita que os estudantes socializem suas respostas, e se necessário o professor pode completar as
informações, relacionar os dados e questionar as repostas apresentadas.
Esporte é cultura [Esporte na escola]

Disponível em: http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnica.html?id=18441 (acessado em 02/09/2010).

Atividade 2
Essa atividade traz um roteiro de atividades a ser realizado utilizando preferencialmente os recursos de pesquisa disponíveis na internet. Ela
proporcionará aos estudantes conhecerem ou aprofundarem seus conhecimentos sobre a cultura indígena relacionada aos esportes.
WebQuest "Jogos dos Povos Indígenas"
Disponível em: http://www.webquestbrasil.org/criador/webquest/soporte_tabbed_w.php?id_actividad=20290&id_pagina=1(acessado em
02/09/2010).
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Definição de WebQuest:
A Webquest é um recurso tecnológico digital e uma metodologia que pode ser utilizada pelo educador para o ensino de qualquer conteúdo curricular.
Disponibilizada na internet e construída tal qual páginas da web, possibilitando pesquisa orientada utilizando, preferencialmente, recursos da internet.
É importante salientar, que a metodologia WebQuest é uma estratégia que necessita da presença do educador como orientador da atividade. Este
acompanhamento pode ocorrer a distância ou presencialmente.
A estrutura da metodologia WebQuest é composta pelos campos: introdução, tarefa, processo, avaliação e conclusões.
Bancos de WebQuestsPHPWEBQUEST, ferramenta desenvolvida em software livre, concebida por AntonioTemprano, utilizada e traduzida para o
português pela comunidade EscolaBR.
Disponível em: http://www.webquestbrasil.org/criador/ (acessado em 02/09/2010).
QuestGarden, é uma ferramenta de autoria online de WebQUests, em inglês, desenvolvida pela equipe de Bernie Dodge pode ser utilizada
gratuitamente até trinta dias, com a disponibilização de WebQuests e rubricas para avaliação.
Disponível em: http://questgarden.com (acessado em 02/09/2010).
Webquest, em inglês, é ferramenta online e gratuita para a criação, disponibilização e pesquisa de WebQuests de seu próprio acervo.
Disponível em: http://www.zunal.com/ (acessado em 02/09/2010).
Portal EDUTEKA, da Colômbia, que por meio do link projetos de classe possibilita a busca de WebQuests por disciplina e faixa etária, possibilita a
criação e disponibilização online de WebQuests.
Disponível em: http://www.eduteka.org/ProyectosWebquest.php?catx=7&tipox=1 (acessado em 02/09/2010).
Edutic WQ, é um site desenvolvido e disponibilizado pela Universidad de Alicante, desde 2003, apresenta ferramenta que permite publicar,
disponibilizar e pesquisar
WebQuests.
Disponível em: http://www.edutic.ua.es (acessado em 02/09/2010).

Atividade 3
Chegou o momento de retomar as questões iniciais, para isso o professor pode solicitar a elaboração de um trabalho (manuscrito ou impresso).
- Perguntas iniciais: Quais são os objetivos e finalidades dos Jogos dos Povos Indígenas? Mas quais são essas modalidades esportivas indígenas? Tem
como praticar alguma dessas modalidades esportivas no colégio/escola?
Retomar também e incluir no trabalho as considerações dos outros recursos propostos:
- Vídeo Esporte é cultura: relatar as cenas mais importantes.
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- Webquest Jogos dos Povos Indígenas: quais esportes que fazem parte dos Jogos dos Povos Indígenas?
Ao término da atividade 3 propor uma socialização abordando todos os temas trabalhados relacionados aos Jogos dos Povos indígenas.
Esse momento pode ser muito importante, através dessa socialização com os estudantes o professor pode fazer um diagnóstico se conseguiu atingir de
forma satisfatória seus objetivos. Pois nessa conversa focando em todos os conteúdos trabalhados tem como o professor avaliar e retomar algum
assunto que deixou em dúvidas alguns estudantes e retomar o tema casa julgue necessário.
Sugere-se o acesso ao Blog:Educação Física no CEM Castro Alves. Márcio Ricardo. Disponível em: https://esportecastroalves.blogspot.com/p/1-
ano_31.htmlAtividades físicas e qualidade de vida.

Imagem corporal e distúrbio de imagem

O que o estudante poderá aprender com esta aula

Identificar a existência de padrões corporais nos mais diversos momentos da história da humanidade, bem como a relação destes com as formas
ginásticas de cada época.
Duração das atividades
3 aulas (150 minutos).
Conhecimentos prévios trabalhados pelo professor com o estudante
Conceito de imagem corporal; conceito de ginástica.
Estratégias e recursos da aula
Atividade 1:
Apresentar aos estudantes as figuras que seguem:
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http://abrancoalmeida.files.wordpress.com/2008/10/peter-de-hooch_a-woman-drinking-withtwo-men-and-a-serving-woman_1658.jpg

http://201.63.6.108/azzi/newsletter/Azzi-NewsLetter/Imagem/fitness02.jpg

http://1.bp.blogspot.com/_JyuGgF9vcig/Ryj7k2ZzvuI/AAAAAAAAB4U/c_t6GrFao4U/s400/Van-Eyck-Arnolfini.jpg

http://files.nireblog.com/blogs1/miguel-westerberg/files/6.jpg

http://96.img.v4.skyrock.net/96b/hidalgoaviocar/pics/1915636901_small_1.jpg

http://4.bp.blogspot.com/_dPhY7VwjIuE/SE08oiFarpI/AAAAAAAAAYA/SAciQGVc8Pw/s400/1800clothes.jpg

Ao término da apreciação das figuras, questionar aos estudantes: O que vocês acharam das fotografias? Quais personagens vocês consideram feios ou
“bonitos”? Por quê? As respostas deverão ser registradas pelos estudantes.
Atividade 2:
Os estudantes serão divididos em 4 grupos onde deverão pesquisar o período histórico das pinturas observadas:

1. Séc. XV/XVI;
2. Séc. XVII/XVIII;
3. Séc. XIX;
4. Séc. XX até os dias atuais.

A pesquisa dos estudantes deve conter:

Contexto histórico (principais características);

Forma de corpo “ideal”. Motivos que faziam este corpo ser o “ideal”;
Práticas corporais mais comuns do período pesquisado.
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Este trabalho pode ser realizado de forma interdisciplinar com o(a) professor(a) de história, artes, etc.
Sites com o material:
http://www.unicamp.br/unicamp/unicamp_hoje/ju/julho2005/ju294pag09.html
http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/diaadia/diadia/arquivos/File/livro_e_diretrizes/livro/ed_fisica/livro_edfisica.pdf
http://www.urutagua.uem.br/008/08edu_pelegrini.htm
(Acessos em 17 de maio de 2010).
Os resultados das pesquisas deverão ser apresentados em forma de seminários.
DICA: para que a dinâmica das apresentações dos seminários seja mais bem aproveitada, seria interessante realizar um trabalho interdisciplinar com o
professor de língua portuguesa. Sugerimos, também, que o professor direcione algumas perguntas a serem respondidas pelos estudantes a partir das
pesquisas, abrindo possibilidade que os demais estudantes participem questionando e discutindo sobre o tema do trabalho.
Questões:
Qual foi o período pesquisado por vocês?
Quais eram as principais demandas sociais e históricas deste período?
Como o corpo era enxergado neste período?
E as práticas corporais? Atendiam a quais interesses? (treinamento, sobrevivência, etc).

Atividade 3:

Ao término de cada seminário, o professor deverá organizar, junto aos estudantes, a vivência adaptada das práticas corporais características de cada
período histórico apresentado. Sugerimos, então:
As formas de treinamento (gymnastique) na Grécia antiga: dividir os estudantes em grupos onde eles realizarão alguns exercícios de atacar e defender,
em duplas, tentando encostar nos ombros do oponente ou levantando pesos (caso a escola não tenha halteres, sugerimos pedras, para ilustrar o
momento histórico).
As formas de treinamento para as guerras na idade média: organizados em duplas, os estudantes dispostos frente a frente sob o apoio de um dos
joelhos tentarão desequilibrar o colega com movimentos de puxar e empurrar. Antes de iniciar, cada dupla deverá combinar entre si as ações
permitidas. Extraído de http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=15655 (Acesso em 17 de junho de 2010).
As formas ginásticas do séc. XIX: seguir a estrutura do vídeo contido em:
http://www.youtube.com/watch?v=SEZJV7EJFZQ&feature=related (Acesso em 17 de junho de 2010).
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As formas ginásticas atuais: seguir os exercícios contidos em http://www.youtube.com/watch?v=KIahrRfJ_U0&feature=related (Acesso em 17 de

junho de 2010).
Ao término, o professor lançará algumas novas reflexões sobre o tema: existe uma relação entre as formas de ginástica (entendendo-a como formas de
treinamento para a aquisição/melhoria das qualidades físicas) e os padrões corporais de cada período histórico? Quais eram os objetivos da atividade
física em cada um destes períodos? E os objetivos dos corpos “ideais”? O direcionamento a ser dado está baseado em que os padrões corporais foram
construções sociais visando aos interesses de determinado grupo social para alcançar objetivos diversos, como podemos notar na Europa no séc.XVII,
onde realizar atividade física era visto como algo exclusivo para a classe trabalhadora. Desta forma, ser “bonito” naquela época passava por não praticar
atividade física, tendo, por consequência, uma forma corporal com excesso de adiposidade. Em outros períodos, como no séc. XIX começou-se a ter
uma preocupação com a saúde corporal, relacionando diretamente com a atividade física.
Recursos Complementares
http://www.inep.gov.br/pesquisa/bbe-online/det.asp?cod=61229&type=P (Acesso em 17 de junho de 2010).
Avaliação
Os estudantes deverão fazer um texto analisando quais são os fatores que levam as pessoas a praticar atividade física, bem como construir o padrão
corporal dos tempos atuais, montando uma “pessoa perfeita” a partir de recortes de revistas, jornais ou fotos da internet.

Nutrição: carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e vitaminas.

O que o estudante poderá aprender com esta aula
- Identificar a estrutura do colesterol e a sua forma de transporte pelo organismo.
- Refletir sobre a influência do exercício físico no controle do colesterol.
- Analisar os riscos da má alimentação.
Duração das atividades
Aproximadamente 2 aulas de 50 minutos.
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Conhecimentos prévios trabalhados pelo professor com o estudante

Conhecimentos básicos em anatomia, fisiologia e biologia (compreensão do funcionamento do organismo referente ao consumo de energia ou o
acúmulo em forma de gordura).
Estratégias e recursos da aula
Aula 1 -

Disponível em http://www.diaadia.pr.gov.br/tvpendrive/modules/mylinks/singlelink.php?cid=11&lid=13677 (acesso em 12/07/2010).

Essa imagem mostra a estrutura molecular do colesterol, o qual é insolúvel em água e, consequentemente, insolúvel no sangue. Mas o que isso
significa?

Para entender um pouco mais sobre sua estrutura sugiro dois simuladores:
1- O primeiro apresenta a estrutura da molécula de colesterol e como ocorre seu transporte pelos vasos sanguíneos, identificar a estrutura do
colesterol e a sua forma de transporte pelo organismo, acessando o simulador “Colesterol”.
Colesterol. Disponível em http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnica.html?id=10173 (acesso em 12/07/2010).
2- No segundo simulador podemos ver os males que o excesso de LDL causa nas paredes das artérias. Mostra a formação de placa de gordura,
descrevendo todo o processo de formação, o ateroma, a inflamação e o rompimento do vaso sanguíneo.
Disponível em http://saude.abril.com.br/especiais/colesterol/imagens/colesterol.swf (acesso em 12/07/2010).

Atividade 1

Solicitar registro no caderno sobre ambos os infográficos, explicando desde:

- o transporte do colesterol pelos vasos sanguíneos;
- de que forma acumula-se LDL nos vasos sanguíneos e os males vêm como consequência;
- como ocorre o rompimento de um vaso sanguíneo.

Para responder algumas questões precisamos analisar alguns fatores como alimentação e a influência das atividades físicas.
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O colesterol está presente exclusivamente nos alimentos de origem animal (ricos em colesterol e/ou em gorduras saturadas).
Assim, todas as carnes e seus derivados, os frutos do mar, os miúdos, a gema do ovo, o leite e seus derivados (manteiga, iogurte, coalhada, queijos,
creme de leite, chantilly) contêm colesterol.

As gorduras saturadas são encontradas em:

- alimentos de origem animal: carnes, leite e derivados;

- alimentos industrializados: bolos, biscoitos recheados, chocolates, croissants, tortas, gordura hidrogenada, sorvetes cremosos; alimentos vegetais:
coco; banha de coco, azeite de dendê.
Disponível em http://cliquesaude.com.br/colesterol-31.html (acesso em 12/07/2010).
Falta de atividades físicas (sedentarismo): a vida sedentária facilitada pelos avanços tecnológicos (computadores, televisão, videogames, etc.), faz com
que as crianças não precisem se esforçar fisicamente a nada. Hoje em dia, ao contrário de alguns anos atrás, as crianças devido à violência urbana a
pedido de seus pais, ficam dentro de casa com atividades que não as estimulam fazer atividades físicas como correr, jogar bola, brincar de pique etc.,
levando-as a passarem horas paradas em frente a uma TV ou outro equipamento eletrônico e quase sempre com um pacote de biscoito ou uns
sanduíches regados a refrigerantes. Isto é um fator preocupante para o desenvolvimento da obesidade.
Disponível em http://www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/infantil/obesidade-infantil.htm (acesso em 12/07/2010).

Atividade 2
Mural (cartazes informativos)
Com as informações debatidas acima, formar grupos na sala de aula para pesquisarem e construírem um mural conforme o roteiro:
Roteiro para o Mural
- Grupo 1: cartaz sobre "Gorduras Saturadas"
- Grupo 2: cartaz sobre "Sedentarismo"
- Grupo 3: cartaz sobre "Doenças relacionadas ao Colesterol (LDL)"
- Grupo 4: cartaz sobre "Alimentos Saudáveis"
Obs: no cartaz pode conter recortes de imagens, textos, mensagens, dicas, outros.
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Aula 2

Atividade 3

Roteiro para Pesquisa:

Identificados nas figuras abaixo como o HDL sendo o bom e o LDL o mau colesterol, pesquisar ambos para comprovar esses adjetivos agregados à eles
justificando-os.

Disponível em http://www.diaadia.pr.gov.br/tvpendrive/modules/mylinks/singlelink.php?cid=5&lid=16926 (acesso em 12/07/2010).

Tabela com os níveis adequados de colesterol no sangue

Atividade 4:
De acordo com a tabela acima podemos saber quais os níveis considerados desejáveis, limítrofes e aumentados, mas agora como responder há outras
perguntas e registrá-las no caderno, como:
- Quais são as causas do aumento do nível de colesterol?
- Quais os alimentos que produzem aumento de colesterol?
- Como posso controlar o meu colesterol?

Chega o momento dos estudantes apresentarem de maneira ampliada e aprofundada os conhecimentos anatômicos, fisiológicos, e bioquímicos, de
forma crítica das propostas apresentadas.
Pode ser através da elaboração (individual ou em grupos) de um roteiro ou trabalho (mural, cartazes, varal, manuscrito), focando os temas e perguntas
apresentados, onde através de pesquisas com suas fontes relacionadas, e com as experiências dos estudantes explicitadas no trabalho.

Recursos Complementares

Fonte da tabela com valores de Colesterol para Adultos: http://www.afh.bio.br/digest/digest2.asp

Anatomia e Fisiologia Humanas: http://www.afh.bio.br/digest/digest2.asp
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Nutrição em Foco: http://www.nutricaoemfoco.com/2008/06/12/os-riscos-do-colesterol/

Sociedade Brasileira de Patologia Clínica - Colesterol: http://www.sbpc.org.br/comunicacao/sala.imprensa.php?id=4&tp=2
Exercício Físico e Colesterol: http://www.maximasaude.com.br/site/Exercicio-Fisico/Exercicio-Fisico-e-Colesterol.html
ABC da Saúde: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?465
Avaliação
Avaliação diagnóstica em todos os momentos da aula, culminando na apresentação do trabalho final (individual ou em grupos na elaboração de um
roteiro ou trabalho podendo ser na forma de um mural, cartazes, varal, manuscrito ou outros).
Através desse trabalho final, o professor poderá diagnosticar e acompanhar se atingiu seus objetivos, ao analisar se o estudante entendeu a diferenças
do LDL e do HDL, como controlar o LDL, quais os alimentos mais saudáveis, qual a importância de se praticar exercícios físicos regularmente, os males
que o mau colesterol causa na saúde, entre outros.

Badminton
Sugestões de atividades

Badminton brasileiro foi conseguido pelos atletas Guilherme Kumasaka e

O que o estudante poderá aprender com esta aula
A geografia do jogo: porque é o esporte mais praticado no mundo;
O Badminton enquanto esporte olímpico e sua prática no Brasil;
Conhecer as regras básicas do Badminton;
Trabalhar as capacidades físicas força, resistência e velocidade essenciais
para o jogo.
Duração das atividades: 4 aulas de 50 minutos
Estratégias e recursos da aula
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Guilherme Pardo que conquistaram medalha de bronze na categoria de
dupla masculina.
EQUIPAMENTOS
PETECA
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A "bola" usada no Badminton é uma frágil e aerodinamicamente eficiente
peteca. As petecas usadas em competições pesam entre 4.74 e 5.50
gramas. O seu formato faz com que perca a velocidade, provocada pela
resistência do ar, fazendo com que não seja necessária uma quadra muito
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Foi na Índia que o Badminton nasceu, com o nome de Poona . Oficiais
ingleses a serviço neste país gostaram do jogo e levaram-no para a Europa.
O "poona" passou a se chamar Badminton quando, na década de 1870,
uma nova versão do esporte foi jogada na propriedade de Badminton,
pertencente ao Duque de Beaufort's, em Gloucestershire, Inglaterra.
Em 1934 foi fundada a Federação Internacional de Badminton (IBF), com
nove membros: Canadá, Dinamarca, Escócia, França, Holanda, Inglaterra,
Nova Zelândia e País de Gales. Sua sede se situa, logicamente, em
Gloucestershire. Nos anos seguintes mais países se tornaram membros,
especialmente após a estreia do esporte nas olimpíadas de Barcelona, em
1992. Hoje em dia, existem 130 países membros da IBF, e o número tende
a crescer.
A modalidade é muito popular em países asiáticos, como Paquistão, Índia,
China, Indonésia, Tailândia, Malásia e Japão, explicando assim o seu lugar
no ranking dos desportos mais praticados no mundo. Também conta com
praticantes na Europa, na América do Norte, na América Central e na
América do Sul. Países como Estados Unidos da América, México, Canadá,
Peru e Brasil também estão entre os que praticam Badminton.
Em 1995 o Badminton foi incluído nos XII Jogos Pan-Americanos de Mar del
Plata, Argentina, e foi jogado novamente, em 1999, nos XIII Jogos Pan-
Americanos em Winnipeg, Canadá. Depois disso, a modalidade se firmou
no evento sendo esporte que conta medalhas até hoje. Inclusive, em 2007
nos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro o Brasil conquistou sua
primeira medalha na competição. O feito histórico para o recebe fica do
outro lado da rede dentro da área de serviço no lado direito da quadra, na
diagonal de quem serve. Nos jogos em duplas, o parceiro pode ficar em
qualquer lugar da quadra desde que não bloqueie a visão do recebedor.
3) Posição de quem serve: se o placar de quem serve for par, o serviço
extensa para sua prática.
As petecas sintéticas são mais usadas por jogadores amadores, iniciantes
e para treinamento. Estas petecas são mais baratas do que as de penas e
duram muito mais.
RAQUETES
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A raquete é, sem dúvida, o principal equipamento do badminton, sendo
sua escolha muito importante para um bom desempenho nas quadras.
Elas variam de 85 à 110 gramas em peso.
Boas raquetes não fazem um bom jogador, mas com certeza ajudam. Para
os iniciantes, uma raquete de aço e alumínio servirá para pegar o jeito do
esporte, com o treinamento o estudante poderá adquirir uma raquete
mais leve, de grafite por exemplo.
Conserve bem a raquete, não exponha ela ao calor e a umidade, evitando
que ela empene ou que as cordas se estraguem.
REGRAS
1) Para começar o jogo: com uma moeda ou com a própria peteca, faça
um sorteio. O vencedor tem a opção de servir (sacar), receber ou optar
por um dos lados da quadra. Os atletas têm direito a um aquecimento de
dois minutos antes do início do jogo.
2) Posição na quadra no começo de um game : a pessoa que serve deve
ficar dentro da área de serviço no lado direito da quadra (olhando para a
rede). Quem
QUADRA
O badminton pode ser praticado ao ar livre, mas o ideal é que ele seja
jogado em quadra coberta, onde não ocorram correntes de ar. Não é
aconselhado também o uso de sistema de ventilação que movimente o ar,
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deve ser feito do lado direito da quadra. Se o placar for ímpar, do lado
esquerdo da quadra. Nos jogos em duplas a regra é a mesma. O servidor
permanece servindo sempre que ele ou sua dupla ganhar o rally.
4) Serviço: os saques, no Badminton, sempre são realizados na diagonal,
como no tênis. No exemplo abaixo, o jogador A saca para o jogador X. O
serviço, tanto no jogo de simples quanto no de duplas, inicia-se pelo lado
direito da quadra de quem serve que deve lançar a peteca obliquamente
sobre a rede, para o seu lado esquerdo da quadra adversária. Vencendo o
ponto, continua servindo o mesmo jogador, devendo inverter a sua posição
na quadra. Servirá, então, na sua esquerda para o seu lado direito da
quadra adversária. Havendo perda do ponto, o serviço passa para o lado
adversário. O recebedor não deve se mexer até que quem serve golpeie a
petecadeve lançar a peteca obliquamente sobre a rede, para o seu lado
esquerdo da quadra adversária. Vencendo o ponto, continua servindo o
mesmo jogador, devendo inverter a sua posição na quadra. Servirá, então,
na sua esquerda para o seu lado direito da quadra adversária. Havendo
perda do ponto, o serviço passa para o lado adversário. O recebedor não
deve se mexer até que quem serve golpeie a peteca.
Fim do jogo:
Os jogos são disputados num total de três games. O vencedor é o que
ganhar dois games primeiro. Em todas as modalidades, os games são de 21
pontos. Se houver empate em 20 pontos, vencerá aquele que abrir 2
pontos de vantagem. Havendo empate em 29, vencerá aquele que fizer 30
pontos. O jogador que venceu o primeiro game serve primeiro do outro
lado da quadra no novo game. O ganhador do segundo game mudo de lado
e começa servindo no terceiro game. No terceiro game, o jogador muda de
lado e continua servindo no décimo primeiro ponto.
o que atrapalharia o jogo.
O piso da quadra deve ser feito de material antiderrapante, e suas
marcações serão feitas
de cores facilmente identificáveis (branco ou amarelo). O espaço entre a
quadra e as paredes que cercam o recinto não deve ter menos de 1m (até
as paredes laterais), e de um 1,5m (para as paredes de fundo).
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o.com.br/alfa/badminton/imagens/quadra-de-
badminton.gif&imgrefurl=http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/bad
minton/regras-simplificadas-do-
badminton.php&usg=__vBUI7gHHuWxop0juT_IgMwp9ccQ=&h=422&w=7
00&sz=88&hl=pt-BR&start=17&zoom=1&tbnid=av-
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86
TÉCNICA BADMINTON
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ATIVIDADE III
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Segurando a raquete: Múltiplas Petecas

A raquete sempre deve ser segurada de forma a manter o pulso e o braço Os estudantes separados em duplas e com certo número de petecas para
esticados e tencionados. Isso é particularmente importante quando usar nesses exercícios. Os estudantes tomam suas posições em seu lado
sacando baixo e em lances próximos à rede. da quadra, com seus oponentes do outro lado e golpeiam a peteca em
Posição da raquete: diversas partes da quadra para serem rebatidas.
Mantenha a cabeça da raquete bem para cima e pronta para qualquer tipo Uma variação deste exercício tem o parceiro servindo para o fundo de
de golpe. quadra de forma que pratiquem seus clears, drives e smashes.
Pulso: Alternadamente, o estudante poderá ficar próximo à rede para praticar
Um pulso firme é usado no tênis, mas não no Badminton. Mantenha o uma variedade de batidas na rede.
pulso solto para conseguir melhor desempenho nos golpes.
AULA 2
Espaço: pátio da escola ou quadra poliesportiva
Alcance: Material: raquete e petecas de badminton
A maioria dos golpes no Badminton usa toda extensão do braço para ATIVIDADE I
alcançar a peteca. Os estudantes divididos em duplas, frente a frente, afastados um do outro
Trabalho de pernas: a uma distância que lhes permita rebater a peteca entre eles:
É o mais importante fator para posicionar o corpo de forma a dar um golpe 1) abaixo da cintura;
correto. Golpes de forehand e backhand devem ser feitos com o pé direito 2) acima da cabeça;
à frente. Todos os golpes altos de forehand devem ser feitos com o pé
esquerdo à frente. Os golpes altos de backhand devem ser feitos com o pé 3) à direita e à esquerda.
direito à frente. Rapidez de movimentos, como se virar, é mais importante
do que correria.Passos curtos são melhores do que 'corridinhas'. Evite Os estudantes podem aproximar e afastar um do outro tentando não
golpear tendo os dois pés virados na direção da rede. deixar a peteca cair.

AULA 1 ATIVIDADE II
Espaço: pátio da escola ou quadra poliesportiva Os estudantes divididos em trios, frente a frente, afastados uns dos outros
Material: raquete e petecas de badminton a uma distância que lhes permitam rebater a peteca badminton entre si,
darão seis toques seguidos e trocarão de posição, e assim
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ATIVIDADE I
Badminton "Sombra”
O primeiro exercício é o Badminton sombra, que é jogado sem peteca e
com um parceiro. Cada estudante deixará seu parceiro movimentar-se pela
quadra e dará os seus golpes (acompanhando seu parceiro) como se fosse
um jogo real. Embora não haja peteca, o estudante deve se esforçar neste
exercício e jogar como se fosse um jogo de verdade.
ATIVIDADE II
Paredão Badminton
Uma das dificuldades para os iniciantes no Badminton é perceber o ponto
de tocar a peteca, uma vez que a haste da raquete afasta seu ponto de
contato do corpo. Como em quase tudo o que fazemos utilizamos a mão, a
referência para se tocar um objeto é adistância necessária para que nossas
mãos o toquem, o que é calculado pelo cérebro. Uma vez em que estes
pontos mudam, é preciso que o cérebro aprenda a recalcular estas
distâncias. Para vivenciar a questão proponha a seguinte atividade.
O estudante poderá fazer este exercício sozinho e precisará de uma peteca
e uma raquete badminton. Rebaterá a peteca badminton contra uma
parede (com pelo menos 6 metros de altura) para fortalecer seus braços e
treinar as batidas na peteca badminton. O professor poderá até marcar a
parede em 1,55 metros para mostrar onde a rede deveria estar. O
estudante tentará acertar a peteca assim que ela rebater na parede para
melhorar sua velocidade, reflexos (tempo de reação) e movimentos de
punho.
AULA 3
Espaço: pátio da escola ou quadra poliesportiva
sucessivamente.
ATIVIDADE III
Cada estudante, com uma raquete e uma peteca de badminton, realiza
toques baixos, fazendo movimento de rebater a peteca de badminton,
isto é, no momento do impacto desloca-se a raquete para a esquerda e
para a direita. As batidas na peteca de badminton devem ser realizadas
com ambas as faces da raquete.
Peça também que variem a altura de lançamento da peteca.
JOGO 3
Jogo entre quatro estudantes (2x2), agora com a rede colocada à altura
regulamentar
http://www.badminton.org.br
Recursos Complementares
http://pt.wikipedia.org/wiki/Badminton
Avaliação
Identificar junto aos estudantes se sabem justificar a questão por que
tantas pessoas no mundo praticam o badminton, o colocando no primeiro
lugar entre os esportes mais praticados mundialmente;
Solicitar um pequeno relato aos estudantes onde devem situar: a história
do Badminton, suas principais regras, seus fundamentos e as capacidades
físicas força, resistência e velocidade essenciais para o jogo.
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Material: raquete e petecas de badminton.

ATIVIDADE I
JOGO 1
Jogo ente dois estudantes (1x1) em que não há rede no meio. As outras
marcações da quadra mantêm-se.
JOGO 2
Jogo entre dois estudantes (1x1), recorrendo à utilização de bancos suecos
como rede.
JOGO 3
Jogo entre dois estudantes, recorrendo à utilização de um elástico ou de
uma corda como rede, ainda a uma altura mais baixa do que a
regulamentar.
JOGO 4
Jogo entre dois estudantes, agora com a rede colocada à altura
regulamentar.
AULA 4
Espaço: pátio da escola ou quadra poliesportiva
Material: raquete e petecas de badminton.
JOGO 1
Jogo entre quatro estudantes (2x2) em que não há rede no meio. As outras
marcações da quadra mantêm-se.
JOGO 2
Jogo entre quatro estudantes (2x2), recorrendo à utilização de um elástico
ou de uma corda como rede, ainda a uma altura mais baixa do que a
regulamentar.
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O Esporte como forma de inclusão

Sugestões de atividades

O que o estudante poderá aprender com esta aula Será usada a mesma bola utilizada em jogos convencionais de vôlei. Caso a turma demonstre
dificuldade em dominar a bola, sugere-se que a regra seja adaptada para permitir um quique
Identificar e conceituar a questão do direito integral a
de bola ao chão antes que o time realize o seu primeiro toque. Se a dificuldade persistir
cidadania, tendo em vista o direito à prática da
trocar a bola de vôlei pela de plástico vendida geralmente em parques de diversão (ela é bem
atividade física como a manutenção da qualidade de
maior e muito mais leve, ficando mais lenta, o que facilita o jogo);Para maior conforto dos
vida e ao lazer; Vivenciar o futebol para cegos; Adaptar
estudantes, fica a critério do professor, espalhar pelo chão colchões ou colchonetes. Se for
o voleibol para deficientes físicos que não podem
possível, o professor pode optar em realizar essa atividade em local com o chão revestido de
andar; Propor a adaptação, ou criação de novas práticas
borracha ou tatame; Manter equipes de 6estudantes para realizar o jogo.
que possibilite a interação social de forma cooperativa
e em grupo. Duração das atividades100 minutos ou
duas aulas. Atividade 3
Propor o jogo imagem e ação. A seguir dicas para que o professor possa realizar a atividade:
Estratégias e recursos da aula O jogo consiste em alguém previamente escolhido realizar uma ação (mímica) ou criar uma
O professor deve iniciar esta aula reunindo os imagem (desenho) para que os outros participantes da brincadeira descubram do que se
estudantes propondo uma reflexão sobre a vida trata; A pessoa que transmitir a informação pode fazê-la realizando gestos corporais ou
desenhando informações, de acordo com sua preferência. Não será permitido que ele fale,
cotidiana dos deficientes. Destacar aspectos como:
faça barulhos ou movimente a boca; Sugere-se que o professor use um quadro ou grandes
mercado de trabalho, qualidade de vida e locomoção.
folhas de papel pardo para que os estudantes possam desenhar caso façam essa escolha;
Continuar a reflexão perguntando se conhecem ou se já Dividir a turma em dois grandes grupos; Entregar uma folha e caneta para cada grupo; Pedir
assistiram jogos Paraolímpicos. A ideia é: professor e aos grupos que numerem de 1 a 10 as linhas correspondentes a mesma quantidade (dez
estudantes reconhecerem o maior número de linhas);Cada grupo irá escolher e escrever na folha o nome de 10 objetos. É importante
orientar os estudantes caso os objetos escolhidos tenham nomes compostos. Esses nomes
modalidades esportivas disputadas nas Paraolimpíadas.
têm que constar na lista por inteiro (por exemplo: guarda chuva);As folhas com a lista de
Caso a turma encontre dificuldades o professor, então,
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deverá identificar as principais modalidades esportivas nomes devem ser entregues ao professor; Importante, o professor deve esclarecer que: para
presentes nas Paraolimpíadas. a brincadeira começar, as listas serão trocadas e destinadas ao outro grupo, ou seja, um
grupo fará a imagem ou ação da lista criada pelo grupo adversário; Cada grupo organizará
seus participantes em sequência, possibilitando que todos os estudantes possam brincar
Atividade 1 fazendo a encenação ou os desenhos; Ao final da lista, caso haja empate, o professor, a seu
critério, poderá pedir para os grupos que escrevam, novamente, outra lista de nomes de
Propor a prática do futsal para cegos. A seguir dicas objetos. Reiniciar a brincadeira em seguida. Vence o grupo que realizar o maior número de
para que o professor possa realizar a atividade:1.Dividir adivinhações.
a turma em grupos de 6 ou 7 estudantes; 2.Os Avaliação:Verificar se é de conhecimento dos estudantes o direito integral a cidadania, tendo
estudantes deverão usar uma venda nos olhos, com em vista o direito à prática da atividade física como a manutenção da qualidade de vida e ao
exceção do goleiro;3.Escolher um espaço pequeno para lazer através de uma conversa introdutória; Avaliar se a prática ou vivência do futebol
prática, evitando locais com risco de lesão (locais com adaptado para os deficientes visuais pelos estudantes foi interessante, amadurecendo suas
muito obstáculo ou desnível);4.Adquirir uma bola opiniões sobre as questões levantadas nessa aula; Avaliar se a prática ou vivência do vôlei
adaptada para o jogo (uma bola de futebol com guizo adaptado aos deficientes físicos (mais específicos, deficiências que afetam a locomoção)
dentro, ver imagem a seguir) ou adaptar a bola pelos estudantes, foi interessante, amadurecendo suas opiniões sobre as questões levantadas
convencional. Sugere-se envolver a bola com sacolas de nessa aula; Verificar se os jogos e modalidades esportivas adaptadas propostas nessa aula
plásticos de supermercado; 5.Cada grupo deverá contribuíram para a interação social de forma cooperativa e em grupo.
escolher um colega que ficará do lado de fora do jogo,
impossibilitado de encostar na bola, para servir de guia Atividade 4
usando apenas a sua voz. Além do goleiro esse 1.Fechar os estudos dessa aula reunindo os estudantes em roda e pedi-los que identifiquem
estudante terá a função de orientar seus colegas quais foram às deficiências trabalhadas nas atividades anteriores (visão, audição e fala). Em
vendados para a direção do gol adversário; 6.Para seguida pedir a eles que ampliem esta contagem, identificando outras deficiências que não
foram retratadas nesta aula. E com a ajuda do professor relacioná-las com modalidades
dificultar a ação dos goleiros eles terão uma perna
esportivas presentes nas competições oficiais, como a Paraolimpíada.
amarrada na aula; 7.Caso haja mais de dois times, o
Recursos Complementares
professor deve revezar as equipes, possibilitando aos Site: http://www.fiel.edu.br/painel/uploads/19_08_2009__15_40_24esportes_adaptados.pdf
estudantes que observem seus colegas no jogo,
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Atividade 2
Propor a prática do voleibol adaptado para pessoas que
não podem andar. A seguir dicas para que o professor
possa realizar a atividade: Adaptar a altura da rede de
vôlei colocando sua borda inferior rente ao chão (a rede
ficará a mais ou menos 90 centímetros do chão).os
estudantes será permitido deitar, sentar, ajoelhar e
rolar. Não será permitido agachar, ficar de pé, ou saltar
(ou seja, apoiar os pés no chão);