Os cincos aspectos de suas experiências de vida

Ambiente

Pensamentos

Reações Estados de
Físicas Humor

Comportamentos

Ambiente/Situações: pressão desde criança (por parte dos pais, de si) de ser melhor;
Não satisfação em sua área de atuação; Medo de voltar a morar em algum lugar;
Desestruturação familiar.

Reações Físicas: Sudorese; Taquicardia; Nervosa; Insônia; Tonteiras.

Humor: Medo; Frustração; Tristeza; Insegurança.

Comportamentos: Dificuldades de se confrontar/deparar com pessoas; sair da sua zona

de conforto/segurança; mudanças em sua vida em geral.

Pensamentos: “Nunca conseguirei um emprego”; “O que farei se perder meu

companheiro?”; “Me sinto excluída”; “Algo terrível vai acontecer”.

“Portanto, cada um dos cinco componentes afeta e interage com

os demais. Pequenas mudanças em qualquer outra área podem
acarretar mudanças nas demais.”
 Compreendendo o Problema

Mudanças ambientais / Situações de vida (Ultimamente tenho experimentado alguma

mudança? Quais foram os eventos mais estressantes para mim no último ano? Estou passando por qual

dificuldade duradoura/atual?):

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Reações Físicas (Tenho algum sintoma físico que me causa desconforto, como mudança no nível de
energia, no apetite e sono, ou sintomas específicos como alterações do ritmo cardíaco, sudorese, tontura

ou dificuldade respiratória?):

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Humor (Use palavras isoladas para descrever seu humor, como triste, culpado, ansioso) :
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Comportamento (O que faço e gostaria de mudar ou melhorar? Evito situações ou pessoas quando
poderia ser vantajoso para eu estar envolvido?):

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Pensamentos (O que me vem à cabeça quando tenho estados de humor forte, a respeito de mim, de
outras pessoas e/ou de meu futuro?):

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 Identificando Metas para a Terapia

Descreva abaixo os principais objetivos que você deseja serem alcançados com o
processo terapêutico, coloque em ordem de relevância:

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2) ________________________________________________________________

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3) ________________________________________________________________

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4) ________________________________________________________________

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5) ________________________________________________________________

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