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LIÇÃO 2

FERRAMENTA: ACEITAÇÃO

Depois de inaugurarmos o nosso kit com o Modelo de Coaching 1.0, vamos agora acrescentar-lhe a ferramenta da
aceitação. Chamar ferramenta à aceitação pode parecer estranho. Trata-se realmente de uma ferramenta de intervenção
muito prática!

A Mia, que estuda e ensina Mindfulness há muitos anos, explica no vídeo com rigor aquilo que a aceitação não é – uma
importante forma de nos desfazermos de falsos sinónimos. Aceitar não é concordar. Aceitar é, simplesmente, observar as
coisas tal como elas são e dá-las como um ponto de partida (lembras-te da primeira pergunta do Modelo de Coaching
1.0?).

Então, quando aceitamos deixamos de lutar com a realidade – mesmo quando esta nos parece injusta ou até maldosa. É
deixar o “não acredito que isto aconteceu” ou o “não aceito que me tenhas feito aquilo”. E abraçar o “independentemente
de eu ter gostado, foi isto que aconteceu”.

A partir do momento em que aceitamos podemos começar a dirigir a nossa atenção para o processo de transformação.
Logicamente, não podemos transformar aquilo que não aceitamos! Como saio de um sítio onde não aceito que esteja?

Como usar a ferramenta? Selecionar primeiro um contexto (ou área da vida) e procurar entender se há elementos do
contexto (comportamentos, resultados, circunstâncias) a que esteja a resistir. Nesse caso, fazer um processo interno de
aceitação – repetir (até ganhar sentido interior) “eu aceito que isto aconteceu”.

Inspiração: “A aceitação parece um estado passivo, mas na realidade traz algo completamente novo para este mundo.
Essa paz, essa subtil vibração energética, é consciência.” – Eckhart Tolle

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LIÇÃO 2
FERRAMENTA: ACEITAÇÃO

Exercícios (propostos no vídeo):

1. Procura explicar, usando as tuas próprias palavras, a diferença entre aceitar e concordar. Perceber esta diferença é
fundamental!
2. Em conversa com outra pessoa (presencial, ao telefone, no Skype, através de mensagens ou outro formato em que
consigas comunicar) explica a diferença entre aceitação e resistência. Ensinar é uma bela forma de aprender!

Questionário (para solidificares os teus conhecimentos)

Usas as seguintes questões para procurares perceber se realmente entendeste os conceitos e ferramentas desta lição (se
tiveres dúvidas, recorre ao vídeo e a este documento para encontrares as respostas):

1) O que ganho em aceitar as coisas tal como elas são?


2) Qual é a ilusão que me leva a tentar resistir aquilo que é?
3) O que me impede de aceitar as coisas tal como elas são?

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