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“Seja um
transmissor de esperança você também”
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(Jean Segata)
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SUMÁRIO
1 OBJETIVO ................................................................................................... 04
2 DESENVOLVIMENTO ................................................................................. 05
3 METODOLOGIA ..........................................................................................
4 CRONOGRAMA ..........................................................................................
“Projeto Pandora”
DESENVOLVIMENTO
- Guia de meditação
Redes Sociais- Será por meio das mídias sociais que nosso projeto
pretende criar uma ouvidoria capaz de responder dúvidas dos moradores, além
disso, orientar, informar e acolher boas ideias para o planeamento.
As instruções para pessoas que estiverem com corona vírus, é por enquanto,
manter-se em isolamento, e controlar os sintomas enquanto o próprio corpo se
cura da infecção.
Quando os sinais são leves — o que ocorre em mais de 80% dos casos — a
recomendação é ficar em casa. Todavia, a assistência psicológica para esses
pacientes é essencial. Sendo assim, será feito um acompanhamento com um
psicólogo, uma vez por semana, por meio do telefone, para conversar e saber
como se encontra esse indivíduo, o acudindo nesse período. Sobretudo, é
importante que esse acolhimento se amplie para os familiares, e que esse
profissional da saúde mental possa os auxiliar também.
CONCLUSÃO
Destarte, a ideia principal do Projeto Pandora é levar a importância do
cuidado com a saúde mental, mas além disso, levar a sensação e
pertencimento para nossa comunidade, fazer com que eles se sintam
abraçados, e que saibam que terão alguém para contar se precisarem
de uma cesta básica, ou se precisarem de uma assistência psicológica,
ou que estamos aqui para ouvi-los, e se recriando conforme as
necessidades forem surgindo. Sobretudo, a esperança vai muito além de
acreditar que dias melhores estão por vir, mas sim que toda essa
realidade caótica faz parte da vida, e como tudo isso pode ser um ponta
pé para nos tornamos pessoas diferentes, e versões melhores de nós
mesmos, trabalhando a solidariedade, e amor ao próximo.
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Estratégias e orientações.
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Psicoeducação em infográficos.
Informativos:
Como se espalha?
O COVID-19 se espalha rapidamente.
Se muitas pessoas ficarem doentes rapidamente poderá não haver
recursos médicos para todos. (usar imagens de hospital, um grupo de
pessoas aumentando).
O que fazer?
Fique em casa (imagem de casa)
Lave as mãos (imagem de mãos sendo lavadas)
Mantenha contato (imagem de telefone)
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FACE COVID.
Temos aqui um pequeno sumário dos pontos chave, e nas páginas seguintes
vamos explorar cada um deles.
V (Values) = Valores.
E quando nós estamos lidando com qualquer tipo de crise, medo e ansiedade
são inevitáveis; eles são normais, respostas naturais à situações desafiadoras
acompanhadas de perigo e incerteza. Assim é muito fácil se perder na
preocupação e ficar repensando sobre todos os tipos de coisas que estão fora
de nosso controle: o que pode vir a acontecer no futuro; como o vírus pode me
afetar e àqueles que amo, ou a minha comunidade país ou ao mundo – e o que
acontecerá então – e por aí vai. E por mais que seja completamente natural
para nós nos perdermos em tais preocupações, não é útil nem saudável. Na
verdade, o quanto mais focamos naquilo que está fora de nosso controle, mais
inúteis e ansiosos estamos propensos a nos sentir. Então a única e mais
simples coisa que alguém pode fazer em qualquer tipo de crise – relacionadas
ao corona ou qualquer outra – é: focar naquilo que está sob seu controle.
Você não pode controlar o que acontecerá no futuro. Você não pode controlar o
corona vírus em si, ou a economia mundial ou como o governo irá gerenciar
toda está difícil situação. E você também não pode controlar magicamente
seus sentimentos, eliminando todo esse, perfeitamente natural, medo e
ansiedade. Mas você pode controlar o que você faz, aqui e agora. E isso
importa!
Porque o que você faz – aqui e agora – pode fazer uma grande diferença para
você , e qualquer um convivendo com você, e uma significativa diferença para
a comunidade a seu redor. A verdade é que temos muito mais controle sobre
nossas ações do que sobre nossos pensamentos e sentimentos. Por isso
nosso foco principal é tomar controle de nossas ações – aqui e agora – para
responder de forma eficaz à crise.
Isso envolve tanto lidar com nosso mundo interior – todos nossos pensamentos
e sentimentos complicados – e nosso mundo externo – todos os problemas
reais que estamos encarando. Como fazemos isso? Bem, quando uma grande
tempestade começa, os barcos no porto soltam as âncoras – porquê se eles
não o fizerem, serão levados pela correnteza. Claro que baixar as âncoras não
fazem a tempestade ir embora (âncoras não podem controlar o tempo) – mas
pode segurar o barco firme no porto, até que a tempestade em seu próprio
tempo.
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Volte e se conecte à seu corpo físico. Descubra sua própria maneira de fazer
isto. Você pode tentar alguns ou todas as ideias a seguir, ou encontrar seus
próprios métodos:
• Respirar lentamente.
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Nota: você não está tentando se desligar, escapar, evitar ou se distrair do que
está acontecendo no seu mundo interior. O objetivo é permanecer ciente de
seus pensamentos e sentimentos, continuar a perceber suas presenças... e
conectar com seu corpo e ativamente move-lo. Por que? Para que você possa
exercer tanto controle quanto possível sobre suas ações físicas, mesmo que
não possa controlar seus sentimentos. (Lembre-se: F = Foco no que está sob
seu controle).
Tenha a percepção de onde você está e volte sua atenção para o que você
está fazendo ativamente naquele momento. Encontre sua própria maneira de
fazer isso. Você pode tentar uma ou todas as sugestões abaixo, ou encontrar
seus próprios métodos:
• Olhe para o cômodo em volta e note 5 coisas que você pode ver.
• Perceba aquilo que você pode cheirar, sentir o gosto ou sentir de alguma
maneira em sua boca e nariz.
Obs.: Por favor não pule o “A” do ACE; é muito importante reconhecer os
pensamentos e sentimentos presentes, especialmente se eles são difíceis e
desconfortáveis. Se você pular a etapa “A”, o exercício se tornará uma técnica
de distração – o que não deveria ser seu propósito. Você pode utiliza-la para
lidar com pensamentos difíceis, emoções, memórias, desejos e sensações de
forma mais eficaz; mudando do piloto automático para um modo engajado; se
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Ação comprometida significa ação efetiva, guiada pelo seu conjunto de valores;
ações que você realiza porque são realmente importantes para você; ações
que você toma mesmo que isso traga à tona pensamentos e sentimentos
difíceis.
Uma vez que você tiver baixado a âncora, usando a forma “ACE”, você terá
bastante controle sobre suas ações –isso faz com que seja mais fácil se
engajar em comportamentos que realmente importam. Agora obviamente isso
inclui todas as medidas protetivas contra o Corona – lavar as mãos com
frequência, distanciamento social, e por ai vai. Mas em adição à esses
comportamentos fundamentais, pense: Quais são formas efetivas de cuidar de
si mesmo, àqueles que vivem contigo, e àqueles que você pode realmente
ajudar? Que tipo de cuidado, atitudes de suporte você pode fazer? Você pode
dizer algumas palavras à alguém que está estressado – pessoalmente ou
através de ligações ou mensagens? Você pode ajudar alguém com uma tarefa
ou objetivo, ou cozinhar uma refeição, ou segurar a mão de alguém, ou jogar
um jogo com uma criança?
Você pode confortar e acalmar alguém doente? Ou nos casos mais sérios,
cuidar e disponibilizar qualquer assistência médica disponível? E se você está
tendo muito mais tempo em casa, por conta do isolamento pessoal voluntário
ou quarentena, ou distanciamento social; quais são os meios mais efetivos de
utilizar este tempo? Você talvez possa considerar iniciar exercícios físicos para
se manter saudável, cozinhar da forma mais saudável que puder, e realizar
tarefas significativas para você ou com outras pessoas.
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Se abrir significa criar espaço para os sentimentos difíceis e ser gentil consigo
mesmo. Sentimentos difíceis com certeza continuarão aparecendo a medida
que uma crise se desenvolve: medo, ansiedade, raiva, tristeza, culpa, solidão,
frustração, confusão, e muitos outros. Nós não podemos impedir que eles
surjam; são reações normais. Mas nós podemos nos abrir e criar espaço para
eles: reconhecer que eles são normais, permitir que eles estejam ali (mesmo
que doam), e tratar a nós mesmos com gentileza.
Lembre-se, ser gentil consigo mesmo é essencial se você deseja lidar bem
com esta crise – especialmente se você está em um papel de cuidador. Se
você já voou de avião, certamente ouviu a mensagem: “Em caso de
emergência, ponha sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar aos
outros.” Bem, ser gentil consigo é sua própria mascara de oxigênio; se você
precisar cuidar de outras pessoas, você fará um bem muito maior se estiver
também cuidando de si mesmo.
Então se pergunte, “Se alguém que amo estivesse passando por esta
experiência, sentindo o que estou sentindo – se eu quisesse ser gentil e
cuidadoso com esta pessoa, como eu a trataria? Como eu agiria com ele? O
que eu poderia dizer ou fazer?” E então tente se tratar desta mesma maneira.
V (VALUES) = Valores.
De que forma gentil e cuidadosa você pode se tratar à medida que passa por
isso?
Quais são as palavras de gentileza e cuidado que você pode dizer a si mesmo,
gestos gentis que pode fazer por você?
Quais formas gentis você pode tratar os outros que estão sofrendo? Quais são
as maneiras gentis e cuidadosas de você contribuir para o bem estar de sua
comunidade?
O que você pode dizer e fazer que vá permitir à você olhar para trás nos
próximos anos e sentir orgulho de sua resposta?
https://covid.saude.gov.br/
Tenho certeza que você já sabe disso mas vale a pena repetir: desinfete suas
mãos regularmente e pratique o distanciamento social o quanto possível, para
o bem maior de sua comunidade. E lembre-se, estamos falando de distância
física – não cortar relações.
Referências:
Choi, B., Lee, K., Moon, K., & Oah, S. (2018). A comparison of prompts and
feedback for promoting handwashing in university restrooms. Journal of Applied
Behavior Analysis, 51, 667–674. doi: 10.1002/jaba.467.