DIETA DO SANGUE TIPO O

CARNES E AVES 100 – 170 G /PORÇÃO

8 PORÇÕES /SEMANA

EVITAR :

BACON / PRESUNTO / PORCO/ CODORNA

BENÉFICAS :

BÚFALO / CARNEIRO / CORDEIRO / FÍGADO / VACA / VEADO / VITELA

CORAÇÃO / TIMO (VITELA OU CARNEIRO)

NEUTRAS :

COELHO / FRANGO / GALINHA / PATO / PERDIZ / PERU / POMBO

PEIXES E FRUTOS DO MAR 100 – 170 G /PORÇÃO

3 PORÇÕES /SEMANA
EVITAR OS TIPOS CONGELADOS !

EVITAR :

BAGRE / BARRACUDA / CARAMUJO / LULA / POLVO / RÃ

BENÉFICOS :

BACALHAU / PESCADA / TRUTA / ESTURJÃO / PERCA

NEUTROS :

ARENQUE / ATUM / BADEJO / CAÇÃO / CAMARÃO / CARANGUEJO / CARPA /

CAVALA / CAVIAR / ENCHOVA / ENGUIA / ESCARGOT / GAROUPA / LAGOSTA
/
MANJUBA / MARISCO / MEXILHÃO / OSTRA / SALMÃO / SARDINHA / TAINHA

OVOS :

PORÇÃO 1 UN. 3 X POR SEMANA .

EVITAR :
DE CODORNA / DE SALMÃO / DE GANSO

LEITE E DERIVADOS (QUEIJO E IOGURTES):

EVITAR ! PODEM CAUSAR AUMENTO DE PESO !

PORÇÃO 200G 2 X POR SEMANA NO MÁXIMO !

NEUTROS : (EM PEQUENA QUANTIDADE)
MUSSARELA E MANTEIGA

FEIJÕES E LEGUMINOSAS :

EVITAR:
FEIJÃO BRANCO / F. FRADINHO / F. MULATINHO / LENTILHA

BENÉFICOS :

FEIJÃO AZUKI E FEIJÃO PRETO

NEUTROS :

FAVA / F. DE LIMA / F. SOJA / F. VERMELHO / GRÃO DE BICO / SOJA E

DERIVADOS

NOZES E SEMENTES :
SÃO EM SUA MAIORIA DESINTOXICANTES E FORTALECEM O SISTEMA
IMUNOLÓGICO COMO A LINHAÇA POR EXEMPLO !

EVITAR :
AMENDOIM / CASTANHAS DE CAJU / C. DO PARÁ /
GIRASSOL / PISTACHE / PASTA DE AMENDOIM / LICHIA /
PAPOULA

BENÉFICAS :
NOZES / SEMENTE DE ABÓBORA / LINHAÇA
NEUTRAS :
AVELÃ / AMENDOA / MACADÂMIA / GERGILIM / PECÃ / PINHÃO / AÇAFRÃO

CEREAIS E AMIDOS :
ESTES SÃO EM SUA MAIORIA MALÉFICOS AO
TIPO SANGÍNEO O, POIS SÃO RICOS EM
LECTINAS E AGLUTININAS (NO TRIGO INTEGRAL)
QUE FAVORECEM O AUMENTO DE PÊSO E
INFLAMAÇÕES NO ORGANISMO COM RETENÇÃO
DE LÍQUIDOS !!!

EVITAR :

BATATA INGLÊSA E FARINHA DE BATATA

CEVADA / FARELO DE TRIGO / FARINHAS
REFINADAS E INTEGRAIS / FUBÁ / GERME DE
TRIGO / GLÚTEN / MALTE / MILHO / PIPOCA /
SEMOLINA / SORGO / CERVEJA E BEBIDAS
DESTILADAS EM GERAL

NEUTROS :
ARROZ / AVEIA / CENTEIO / PAINÇO / TAPIOCA / TRIGO SARRACENO

HORTALIÇAS (VERDURAS E LEGUMES):

SÃO EXTREMAMENTE IMPORTANTES POR CONSTITUIREM FONTE DE
FIBRAS E ANTIOXIDANTES QUE REDUZEM A PRODUÇÃO DE POLIAMINAS
NO TRATO DIGESTÓRIO PELA INGESTÃO DE PROTEÍNAS PRESENTES NA
ALIMENTAÇÃO DO TIPO O.

AS ÚNICAS A EVITAR ESTÃO LISTADAS ABAIXO :

EVITAR :
ALHO PORÓ / BABOSA / AZEITONA PRETA / ALFAFA / COGUMELOS /
COUVE-FLOR / PEPINO / PICLES EM SALMOURA E NO VINAGRE / RUIBARBO
/ TAIOBA
ACÁCIA / ALCAPARRA / BATATA E DERIVADAS / FOLHA DE MOSTARDA

TODAS AS OUTRAS HORTALIÇAS E LEGUMINOSAS SÃO

IMPORTANTÍSSIMAS E INDISPENSÁVEIS PARA UMA BOA SAÚDE !!!!!!!!

FRUTAS E SUCOS :
ASSIM COMO AS HORTALIÇAS SÃO
TOTALMENTE IMPORTANTES PARA UMA BOA
SAÚDE DO TIPO O !

AS ÚNICAS A EVITAR SÃO :

ABACATE / CEREJA PRETA / KIWI / LARANJA / LEITE DE CÔCO / MELÃO /

TANGERINA / BANANA DA TERRA

ÓLEOS :
SÃO IMPORTANTES FONTES DE SÉRIES ÔMEGA
QUE PROTEGEM AS ARTÉRIAS !

PORÇÃO DE 1 COLHER DE SOPA

MÁXIMO DE 8 PORÇÕES /SEMANA

EVITAR OS SEGUINTES TIPOS DE ÓLEOS :

AMENDOIM / CÔCO / GIRASSOL / MILHO / SOJA / PRÍMULA

SÃO BENÉFICOS :

AZEITE DE OLIVA / ÓLEO DE LINHAÇA

NEUTROS :

ÓLEO DE AMENDOA / BORRAGEM / CANOLA / GERGILIM / O. DE

FÍGADO DE BACALHAU / O. DE NOZES
ERVAS, TEMPEROS E CONDIMENTOS :

EVITAR :
GOMA GUAR / CARRAGENA /
ASPARTAME / DEXTROSE / FRUTOSE / GLUTAMATO
MONOSSÓDICO / GUARANÁ / KETCHUP / MAISENA /
MALTODEXTRINA / PIMENTA PRETA E BRANCA / VINAGRE
XAROPE DE MILHO / NOZ MOSCADA

OUTROS TIPOS DE TEMPEROS E CONDIMENTOS PODEM SER

USADOS A VONTADE, CONQUANTO NÃO TENHAM COMO
INGREDIENTES OS PRODUTOS ACIMA MENCIONADOS !!!!

BEBIDAS:

EVITAR :
CAFÉ / CHÁ PRETO
REFRIGERANTES / CERVEJAS

BENÉFICOS :
VINHO TINTO / VINHO BRANCO
CHÁ VERDE CHINÊS / ÁGUA COM GÁS
PRÁTICA DE EXERCÍCIOS PARA O TIPO O

EXERCÍCIOS AERÓBICOS (CORRIDA/CICLISMO/ESTEIRA OU

OUTRO QUE DÊ MAIS PRAZER)

TEMPO TOTAL DE EXERCÍCIOS POR SEMANA = 4 HS