Voz com

propósito
A nossa voz nos representa, é como a nossa identidade. Ela nos identifica como indivíduos.
Impossível encontrar duas pessoas com a mesma voz. Através dela demonstramos a nossa
personalidade, as nossas emoções e os nossos sentimentos. Por estes motivos é que devemos
cuidar dela com muito carinho e ficarmos atentos aos sinais que ela nos dá.

Sintomas
Caso você sentir:

 alteração na qualidade da voz;

 dor de garganta;
 rouquidão;
 dificuldade para engolir (disfagia);
 sensação de “caroço” na garganta;
 dificuldade para respirar (dispneia).

Procure um especialista, só ele poderá diagnosticar! ( Otorrino )

evitar pigarrear: o pigarrear tem como objetivo limpar a secreção que fica presa na garganta,
mas o efeito que pode causar é muito danoso, você acaba agredindo as suas cordas vocais. O
ideal é beber água ou deglutir várias vezes.
cigarro: ele um dos vilões da voz e da laringe. Com o tempo vai causando irritação e poderá
provar uma laringite que com o passar dos anos vai deixando a voz mais grave e sem potência
e por fim acabamos forçando a musculatura para falar.
ATENÇÃO: estudos comprovam que a incidência de câncer de laringe é maior em fumantes.
#bebida de álcoolica: o álcool irrita as vias respiratórias e altera a qualidade vocal o seu excesso
pode até gerar um efeito agradável de relaxamento, mas também tem o efeito de anestésico,
fica difícil controlarmos o esforço que utilizamos ao falar o que pode acarretar grandes
desgastes para as cordas vocais.
evite o excesso de café: O teor de cafeína e a temperatura elevada do café desidratam as cordas
vocais, assim como o cigarro, e provocam um aumento da acidez no estômago, causando
refluxo e ardência na hora de falar.
 evite sussurrar e gritar: Tanto o sussurrar (falar em um tom mais baixo) ou gritar faz com que
realizamos um esforço maior para falar causando uma tensão no trato vocal que pode gerar
algumas complicações como o calo nas cordas
evite o ar condicionado: Quando ficamos muito tempo expostos ao ar condicionado a nossa
respiração pode ficar prejudicada bem como o ressecamento do trato vocal

Dicas para uma boa saúde vocal

Mas então o que é bom para manter uma boa qualidade vocal?

Abaixo algumas dicas, veja:

abuse da maçã: a sua ação adstringente dá uma sensação de limpeza na garganta ocasionando
um bem estar e alívio.
boceje: relaxe! Acordar aproveite para bocejar e espreguiçar isso ajuda a aliviar a tensão da
região do pescoço e dos ombros fazendo diminuir a tensão cervical na hora que vamos falar.
respire adequadamente: a respiração adequada deve ser realizada pelo nariz, pois quando
respiramos pela boca ocorre um ressecamento no trato vocal e como consequência acabamos
fazendo uma maior tensão ao falar e respirar.
invista nos líquidos: a hidratação é a chave para cuidar das cordas vocais. O ideal é ingerir uma
média de dois litros de água por dia, ou um copo de água a cada duas horas, com isso
estaremos lubrificando as cordas vocais. Prefira os líquidos em temperatura ambiente
consuma alimentos saudáveis: alimentos muito pesados podem causar azia e má digestão. Antes
de usar a voz, evite alimentos derivados do leite, como chocolate por exemplo, pois eles
aumentam a secreção na garganta.

Precisamos cuidar e preservar a nossa voz. Quem se ama se cuida!

RESPIRAÇÃO