ENERGIZE

RAÇÃO PARA ATLETAS

GANHE ATÉ 5KG DE MASSA MUSCULAR

EM 20 DIAS

AUTOR: www.racaoparaatleta.com.br
 SUMÁRIO
1 - ....... BOAS VINDAS
2 - ....... SOBRE MIM
3 - ....... CONTINUAÇÃO
4 - ....... SOBRE A RECEITA
5 - ....... INGREDIENTES
6 - ....... BENEFÍCIOS
7 - ....... MODO DE FAZER
8 - ....... ANTES E DEPOIS
9 - ....... BÔNUS
10 - ...... BÔNUS ESPECIAL
11 - CONSIDERAÇÕES FINAIS
 1
BOAS VINDAS

Ficamos muito contentes por você ter feito a aquisição desse

E-book, certamente você é uma pessoa que esta decidida a
ter uma mudança estética, seja ela para se sentir bem com
o próprio corpo ou então para outros fins. Garanto que você
verá resultados em pouquíssimo tempo se seguir tudo do
jeito que vou te indicar, e também se usar todos os
ingredientes citados.

VAMOS LÁ !

OBSERVAÇÃO: É PROIBIDO A COMERCIALIZAÇÃO DO CONTEÚDO, ESTA DEVIDAMENTE PROTEGIDO NOSSA MARCA PELA INPI (instituto nacional da propriedade industrial)
 SOBRE MIM ...

Como muitos, eu não era muito satisfeito com o meu corpo. Com
1,75m e 51kg, minha alto estima era um pouco afetada, minha
estética não me agradava, eu passei a sofrer o tão famoso Bullying
pois meu corpo era desproporcional aos membros. Nessa situação eu
decidi fazer que nem muitos, procurar ideias e receitas que me
ajudasse a ter um ganho de massa pra ontem, sem me preocupar
com complicações nem oque me custaria.
Eu decidi começar um esporte chamado Calistenia, que é um
esporte onde você usa o peso do seu próprio corpo para fazer certos
exercícios com o objetivo principal em definição. Nisso eu passei a
gostar daquele treino, tanto é que fiquei quase 7 meses treinando
todos os dias. Consegui um ganho de 15kg de massa muscular.
 CONTINUAÇÃO PART .2

 Bom, mesmo com 66kg eu ainda queria mais, queria não só

definição mas também ter um corpo atrativo(qual jovem não
quer). Nesse meio termo eu treinava junto com uma galera, e lá eu
conhecia um cara a qual eu peguei intimidade. Ele era um coroa
de 1,70 todo definido e torneado, chamava atenção por onde ele
ia, nisso cheguei e puxei assunto com ele, foi ai que eu descobri
que ele era Chefe de Cozinha e dono de uma Micro Empresa de
venda de Marmitex. Com humildade e paciência ele conversou
bastante comigo e me contou de uma receita que ele mesmo
pesquisou e criou, á base de cereais e grãos naturais, coisas na
qual são encontradas em qualquer supermercado ou comércio.
 CONTINUAÇÃO PART .3

 Depois de adquirir a receita eu passei a consumir ela diariamente

por 2 semanas, e dos meus 66kg, eu cheguei na balança e abri um
sorriso quando vi os tão sonhados 75kg. Meus amigos também
passaram a consumir, só que em uma quantidade menor pois era
eu que levava para eles no treino, e eles relataram que viram
diferenças de 4, 5kg e ficaram loucos querendo saber o segredo
da receita, que nem existe afinal esse tal “segredo”. Mas enfim,
vamos ao que interessa afinal!
2 SOBRE A RECEITA
A receita de simples preparo é composta por
cereais e grãos, e é bem fácil de ser preparada,
sério mesmo, é como se fosse fazer um bolo ou
então aquele famoso “Bodó”. Tem vários jeitos
e adaptações que você mesmo pode fazer
para a receita ficar do seu agrado.
Começaremos agora!
 INGREDIENTES
3

 Irei listar os ingredientes com fotos ilustrativas e colocarei

o nome abaixo, lembrando, também pode ser usado
ingredientes similares ou de outras marcas.
 Lembrando que todos os ingredientes tem que ser
comprados em porções de 200g, a farinha de trigo vem
em porção de 500g, no caso você poderá usar ela
para 2 receitas.
FARINHA DE TRIGO INTEGRAL
4 BENEFÍCIOS

 boa fonte de fibras, que ajudam na sociedade e no

bom funcionamento do intestino

 rica em manganês, que ajuda o corpo absorver cálcio,

metabolizar carboidratos e formar tecidos

 fonte importante de selênio, que é antioxidante e

combate os radicais livres que danificam nossas células
FARINHA DE AVEIA INTEGRAL
 BENEFÍCIOS
 Controla o açúcar do sangue e evita a diabetes:
As fibras solúveis são responsáveis por muitos benefícios da farinha de aveia
ao retardar a digestão do amido presente no cereal, o que leva a uma
liberação mais lenta de glicose na corrente sanguínea. Isso evita os temidos
picos de glicose, que afetam a liberação de insulina e podem causar
resistência ao hormônio.
 Combate a depressão:
a aveia contém magnésio e vitaminas do complexo B, que em conjunto
favorecem a produção de neurotransmissores no cérebro. Serotonina,
dopamina, noradrenalina são alguns desses mensageiros químicos
responsáveis pela sensação de bem estar, e cuja produção pode ser
estimulada pelo consumo regular de farinha de aveia.
 Melhora o funcionamento do sistema digestivo:
Duas colheres de farinha de aveia por dia já são suficientes para melhorar o
funcionamento de todo o trato digestivo, sobretudo se forem acompanhadas
de bastante líquido. Uma vez que as fibras da farinha de aveia aumentam o
volume da massa a ser absorvida
EXTRATO DE SOJA
BENEFÍCIOS

 abaixa seu colesterol no sangue

 abaixa sua pressão sanguínea

 ajuda a manter seus vasos sanguíneos flexíveis com a idade

 A Soja contém lecitina que é bastante benéfico para a memória. Pois, ela
ajuda as células do cérebro serem mais ativo e eficiente.

 A soja é Alta em fibra

 Como todas as leguminosas, a soja é rica em fibras. Na verdade, apenas
um copo (200g) de grãos de soja cozidos tem mais de 14 gramas de fibra,
o que representa metade da ingestão diária recomendada!
FARINHA DE LINHAÇA MARROM
5 BENEFÍCIOS

 Ao melhorar os números do colesterol, reduzir as inflamações e

combater a obesidade, a linhaça torna-se um dos maiores aliados
do coração e de todo o sistema cardiovascular. Níveis menores de
colesterol, triglicerídeos e menos inflamação se traduz em vasos
sanguíneos desobstruídos e um coração sadio, com batimentos
regularizados e sem arritmias.
 Um dos benefícios da linhaça é seu grande potencial anti-
inflamatório. Essa capacidade se deve à presença dos
antioxidantes, que evitam e combatem o estresse oxidativo
responsável pelo aparecimento de inflamações e uma série de
doenças como artrite, colite e outras inflamações.
LEVEDO DE CERVEJA (OPCIONAL)
BENEFÍCIOS

 Melhora a memória.
 Regula o funcionamento intestinal.
 Combate o estresse e o cansaço físico e mental.
 Fortalece o sistema imunológico protegendo de
doenças.
 Desintoxica o organismo,
 Melhora a queda de cabelo e ajuda eliminar a acne.
 Ajuda a regular a produção de insulina.
AMENDOIN
MASSA PARA PREPARO DE BOLO (SABOR OPCIONAL)
 6 MODO DE FAZER

MÃO NA MASSA
 Primeiramente vamos pegar todos os ingredientes que você viu
anteriormente.
 Depois vamos pegar um saco plástico (aqueles transparente que você
encontra no supermercado)
 E em seguida vamos despejar todos os ingredientes dentro do saco
transparente.
 Depois de despejar pegue o saco e amarre igual na imagem
 Modo de fazer #2
MÃO NA MASSA
 Em seguida comece a agitar bastante o saco com os ingredientes e
depois corte a boca do saco e despeje os ingredientes em algum
recipiente (de preferência de plástico) Para você usá-lo gradativamente
durante a semana (Bem fechado e em local húmido).

 ELE VAI FICAR MAIS OU MENOS ASSIM

 Modo de fazer #3
MÃO NA MASSA
 HORA DE UNTAR A FRIGIDEIRA
Bem, como já é de costume vamos untar a frigideira
para podermos fazer a massa, não ha nenhum
segredo apenas vamos pegar (o óleo e despejar na
frigideira, em seguida iremos começar a espalhar
totalmente até ficar bem lubrificado a frigideira (você
pode optar por colocar manteiga também para untar
pois é o mesmo processo.) espalhe bastante para não
ficar nem com muito ou pouco excesso.
Depois pegue a farinha de trigo e faça o mesmo
processo que você fez com o óleo.

ATÉ FICAR ASSIM →

 Modo de fazer #4
MÃO NA MASSA
 FAZENDO A MASSA
Hora da massa, pegue uma vasilha de preferência de
plástico, depois despeje 6 colheres da mistura dentro
da vasilha, em seguida coloque água (ou leite e
comece a misturar, você vai misturar até ficar não
muito mole e nem muito dura para poder levar ao
fogo.)
VAI FICAR ASSIM
 Modo de fazer #5
MÃO NA MASSA RESULTADO FINAL
 HORA DE IR PRO FOGO
Bom, depois de levar ao fogo, só resta
esperar e não esquecer de tampar a
frigideira para poder cozinhar por
completo, e ficar olhando de vez em
quando como está ficando, recomendo
ficar virando de 2 em 2 minutos (nunca
esquecer de tampar) para não queimar
quando você começar a sentir o cheiro
de pipoca (é mais ou menos um cheiro
similar) vire-o a massa e espere mais um
momento, quando ele ficar dourado é por
que já está pronto.
 Você pode optar comer inteiro

7
RESULTADO FINAL
RECOMENDAÇÕES
Então vamos lá se você comprou este e-book é
por que está interessado em ganhar massa
muscular, vamos lá lhe recomendo a fazer esta
receita todos os dias, e comer em 3 em 3 horas se
você for muito magro(a) vai notar já na primeira
semana um certo ganho de massa faça um teste.
Lembrando nunca esquecer de treinar pois você
está comendo uma (BOMBA DE CARBOIDRATOS E
PROTEINAS) simplesmente essencial para ganho
de massa muscular. Acostume-se com a receita
que os resultados vão vir pode acreditar.

CRONOGRAMA

Você pode optar comer em formas de barras.

 8
ANTES E DEPOIS

RESULTADOS DO ANDERSON

ANTIGAMENTE ANTES DA CALISTENIA DEPOIS DE 3 MESES CONSUMINDO A RECEITA

 ANTES E DEPOIS

RESULTADOS DO OZÉIAS

ANTIGAMENTE ANTES DA CALISTENIA DEPOIS DE 6 MESES CONSUMINDO A RECEITA

9
BÔNUS
COMO PROMETIDO + 2 BÔNUS PRA VOCÊ
COMO FORMA DE AGRADECIMENTO. POR
ACREDITAR NESTA RECEITA.

+ NO WHATSAPP...
COMO RECOMPENSA, CRIAMOS ESTE E-
BOOK DE GRAÇA PRA VOCÊ COM MUITO
CARINHO PARA PODER TE AJUDAR NA SUA
DIETA E TAMBÉM A VARIAR SEU PALADAR !

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E TAMBÉM ESTAMOS LHE CONVIDANDO A
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RECEITA.
POSTANDO SUAS EVOLUÇÕES E
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Encaminhe uma mensagem em nosso whatsapp dizendo "quero ser
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Exemplo: quero ser adicionado ao grupo de alunos transação
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Em até 24 horas vamos te adicionar.

 INSTRUÇÕES PARA ENTRAR
OBSERVAÇÃO: Este perfil é exclusivo para adicionar alunos ao grupo, duvidas
não serão respondidas neste perfil.
Duvidas serão respondidas no grupo de alunos da receita energize
administrado por @Felipe longhi e @adm:ração para atletas
OBSERVAÇÃO: Se você sair do grupo não nos responsabilizamos de colocar
novamente. O grupo serve como uma fonte de apoio para não se sentir
sozinho(a) e está acompanhando, conhecendo e interagindo os resultados
da receita com os outros membros.
(se você quiser realmente entrar novamente no grupo terá que mandar um e-
mail para o suporte racao.para.atleta@gmail.com com - assunto ( QUERO SER
COLOCADO DE VOLTA NO GRUPO RECEITA ENERGIZE + número de transação
da compra )
Exemplo: QUERO SER COLOCADO DE VOLTA NO GRUPO RECEITA ENERGIZE
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Duvidas mande um e-mail: racao.para.atleta@gmail.com
10
BÔNUS ESPECIAL
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MAS ESSE VÍDEO ESPECIAL É PRA VOCÊ QUE
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TRAJETÓRIA QUE VENHO CARREGANDO EIS O
RESULTADO DAS MINHAS EVOLUÇÕES GRAÇAS
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ESPERO QUE GOSTE, E LHE MOTIVE !

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BEM VINDO AO TIME !

ESPERO QUE GOSTE, E LHE MOTIVE !

 11
CONSIDERAÇÕES FINAIS
 Gostaria de agradecer imensamente a você por querer a mudança, por ter dado um voto de
confiança neste humilde trabalho e de você está fazendo parte dele, só de estar aqui você já é um
vencedor(a) acredite eu era igual você completamente igual, fui muito zoado na infância, sofri
Bullyng por 3 anos, quando eu estudava eu era muito magro completamente (desnutrido) e com o
cansaço mental e físico fiquei muito debilitado no que via ocorrendo em minha vida, quando eu
decidi mudar foram muitas noites de FOCO pois decidi fazer CALISTENIA, conheci vários amigos que
também queriam mudar, e estavam ali todos os dias treinando fazendo movimentos com o próprio
peso do corpo, até hoje sou fascinado por este esporte, fiquei 6 meses fazendo e comecei a ver os
resultados, porém esfriou e eu só pegava a definição mas não a MASSA MUSCULAR, foi aí que
conheci um Coroa de 50 anos mas com uma aparência bem JOVIAL (daria uns 30 anos sem zoas) o
cara é todo definido, corpo bem atlético, comecei a pegar intimidade com ele e viramos AMIGOS,
depois de uns dias via aquele cara treinando e vi que ele comia um tipo de bolo, fiquei curioso com
aquilo e perguntei, ele disse que era uma receita caseira que ele mesmo fazia para ganhar massa,
foi aí que eu perguntei se podia experimentar ele humildemente deixo e fiquei comendo, aquilo
dava uma energia que eu não entendia quando fui me deparar eu tinha ganhado 15KG em 3
meses, cara a vida deu um BOOM minha auto estima já mudava estava sempre de boa e hoje
graças a Deus vivo bem seguindo meu SONHO e também HOJE TENHO A RECEITA haha, e decidi
compartilhar com você e peço que COMPARTILHE também com outras pessoas que queiram mudar.
Agradecemos demais pelo apoio e boa evolução !