Formação e Certificação

Mentalidade de Alta Performance

AVALIAÇÃO DO ESTRESSE DA VIDA

A ferramenta Avaliação do Estresse da Vida é um questionário de 39 perguntas que simulam um momento de

estresse do coachee.

A avaliação de estresse é pertinente em quase todos os processos de liderança, executive ou carreira, uma vez
que altos níveis de estresse impactam negativamente na tomada de decisão, nos resultados e na performance e,
sobretudo, nas relações interpessoais.

O coachee avalia cada pergunta e marca uma situação que viveu nos últimos 45 dias. Cada pergunta tem um
número referente do lado esquerdo. Esse número é uma espécie de “intensidade” sobre determinada situação,
no fim do teste, todos os números das questões marcadas pelos coachees devem ser somados.

Por exemplo: se o coachee teve um casamento nos últimos 45 dias, dele ou de alguém próximo, e isso
representou uma situação de estresse, ele deve marcar essa opção que tem intensidade 50.

Outra opção é de um filho saindo de casa que possui uma intensidade menor, sendo o valor 29 e assim por
diante. Os valores das intensidades foram determinados com base em escalas dos escores de estresse.

Se este coachee só marcou estas duas opções em todo o teste, o seu total é de 79.

Após a marcação e a soma da pontuação existe uma régua de pontuação que possui os valores totais:

Baixo Estresse 0-149

Médio Estresse 150-299

Alto Estresse 300+ ou mais.

Cada nível tem uma “analise” de como está o estresse na vida do coachee. É uma avaliação que pode revelar
o que vem acontecendo com alguns sentimentos do coachee, além da possibilidade do coach utilizar as opções
marcadas para aprofundar a sessão.

Essa ferramenta pode ser utilizada pelo Business Coaching, Executive Coaching, Coaching de Carreira e
Coaching de liderança.

Pontuação do Estresse de Vida

Esta escala mostra o tipo de pressão de vida que você está enfrentando. Dependendo das suas habilidades ou
da falta de habilidades de lidar com isto, esta escala pode servir como alerta sobre o nível de estresse e pressão
que o coachee tem vivido.

É importante ficar atento sobre alguns sintomas: dores de cabeça frequentes, devido à tensão, indigestão ácida,
perda de sono, enxaquecas, perda de apetite, falta de concentração. Com estes sintomas é importante procurar
um médico.

1
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  100 - Morte do cônjuge   73 - Divórcio   36 - Mudança para um tipo de

trabalho diferente

  37 - Morte de um amigo   65 - Separação marital (ou   44 - M

 udança significativa
íntimo separação de qualquer na saúde ou no
amigo íntimo mais comportamento de um
significativo) membro da família

  63 - Morte de um membro da   53 - Ferimento ou doença   45 - Reconciliação marital

família próximo pessoal

  47 - Ser demitido do trabalho   40 - Dificuldades sexuais   40 - Gravidez

  45 - Aposentadoria   39 - Reajuste nos negócios   35 - 

Aumento no número de
brigas com o cônjuge

  38 - Mudança financeira   50 - Casamento  30 - Execução da hipoteca ou

significativa empréstimo

  23 - P
 roblemas com o chefe/   31 - H
 ipoteca ou empréstimo   28 - Realização pessoal
superior marcante

  29 - Mudanças no nível de   29 - F
 ilho (a) saindo de casa   26 - Voltar a estudar
responsabilidade no
trabalho

 26 - 
O (A) Cônjuge parou de  
trabalhar fora de casa
29 - Problemas com parentes por   24 - R
 evisão/mudança de
afinidade (sogros, genro/nora/ hábitos pessoais
etc.)

  25 - Mudanças nas condições   20 - Mudança de casa   18 - Mudança na quantidade

de moradia (reformar, de reuniões de família
remodelar)

  19 - Mudanças nos hábitos   16 - Mudança de igreja/   15 - Mudança nos hábitos

recreativos atividades espirituais de atividades físicas ou
ginástica.

  17 - Aquisição de itens   16 - Mudança nos hábitos de   2 - Natal

importantes (carro, dormir
computador etc.)

  15 - Mudanças de hábitos   15 - Férias 1   11 - P

 equenas violações da lei
alimentares (Multas de trânsito, delitos
leves)

Sua pontuação:

2
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0 a 149: Baixa suscetibilidade a doenças relacionadas ao estresse.

150 a 299: Média suscetibilidade a doenças relacionadas ao estresse. Aprenda e pratique habilidades de
relaxamento e habilidades de gerenciamento do estresse e desenvolva um estilo de vida bom e saudável, na
alimentação e na pratica de exercícios físicos.

300 ou mais: Alta suscetibilidade a doenças relacionadas ao estresse. A prática diária de habilidades de
relaxamento é muito importante para o seu bem-estar. Alguns exemplos: Meditação, Yoga. Alimentação saudável
com vegetais, frutas podem auxiliar na melhora do seu estresse, além de buscar equilíbrio entre sua vida pessoal
e profissional. Cuide disto agora antes que surja uma doença grave ou que os problemas piorem. Sintomas como
dores de cabeça frequentes, palpitações, alto cansaço físico e mental, perda de sono considerável e regularmente
é importante consultar um médico.

Anotações: 

3
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