Identifique e controle o stress

por Víctor Martínez*

Para lidar com o stress, é importante admiti-lo e identificar as fontes do seu

desenvolvimento. Algumas características típicas levam ao stress: medo de
perder o emprego, alta competitividade do mercado, falta de tempo para
ficar com a família ou para praticar atividades de lazer, excesso de horas de
trabalho e de informações, vários chefes e, ainda, conviver com pessoas
difíceis e temperamentais.

As pessoas sofrem de stress não somente por esses fatores, mas, também,
em função de não fazerem o que gostam. Portanto, para lidar com o stress
é importante que a função tenha identificação com o perfil pessoal do
profissional.

O segundo passo é identificar quais efeitos o stress tem sobre o nosso

comportamento, como: intranqüilidade, excesso de preocupação, descuido
com a aparência e com nosso aprendizado, baixa auto-estima, problemas
de saúde, angústia e dificuldades de relacionamentos profissional e pessoal.
É muito importante identificar esses distúrbios, pois com essa
conscientização será possível atacar os motivos do stress.

O terceiro passo para lidar com o stress é "categorizar" as suas razões. Por
exemplo, definir que tipo de controle temos sobre os motivos do estresse:
Não tenho controle, Tenho mais ou menos, Tenho controle total.

A partir desse raciocínio, o ideal é atacar o problema para superá-lo. O

início deve ser feito pela categoria identificada como Tenho controle total,
pois essas são as causas que mais rápida e facilmente poderemos
consertar. Feito isso, pode-se atacar as categorias "Mais ou menos" e, em
seguida, tentar conviver conscientemente com a "Não tenho nenhum
controle".

Para isso, o ideal é fazer uma lista das situações que não podem ser
alteradas e das que podem ser modificadas. Trabalhe cada ponto
individualmente a cada dia. Com a identificação do problema é mais fácil
descobrir a solução.

Assim, poderemos construir o ponto ótimo de trabalho, sem fatores

estressantes. Veja se você está no caminho certo:

1. Acordar para trabalhar não é um sacrifício e, sim, um prazer.

2. O trabalho é um exercício motivador.
3. Seus colegas se transformam em uma fonte interessante de
conhecimentos.
4. Há entusiasmo constante para melhorar e se aperfeiçoar.
Por fim, é importante ressaltar que o stress é um problema da vida
moderna e estaremos sujeitos a enfrentá-lo a todo momento.

* Víctor Martínez é presidente da Thomas International, multinacional

inglesa especializada em recursos humanos