120 perguntas

para alcançar
a vida que deseja

Laura Bueno
Copyright © 2019 Laura Bueno.
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forma ou por qualquer meio, seja eletrónico, mecânico, por fotocópia,
gravação ou outros, sem a autorização expressa, por escrito, da autora.
120 perguntas para alcançar a vida que deseja / Laura Bueno. —1ª ed.
ISBN 978-1692776015
 ÍNDICE
Introdução

Km 0

Família

Propósito de vida

Saúde

Relações e amigos

Lazer

Parceiro e amor

Trabalho e dinheiro

O presente
Este livro está pensado para si, que num determinado momento da
sua vida se sente perdida e não sabe como seguir em frente. Também
para si, que sente que lhe falta algo. E para si, que não está perdida
e que tem plena consciência de que poderá conseguir algo melhor.

E em definitivo, para si, que quer sair do lugar onde está neste
momento, mostrar a sua luz ao mundo, e não sabe como o fazer.
“O problema de não se fazer nada é que nunca sabemos
quando se acaba.”
- Groucho Marx –
 Introdução

¨Se um ovo for partido por uma força externa,

termina a vida. No entanto,,
quando é partido desde dentro,
começa a vida.

As grandes coisas começam sempre a

partir do interior.¨

Tem perante si um caderno de reflexão que lhe permitirá trazer à tona

aquilo que realmente quer e assim quebrar esse "estado de ovo" estático no
qual se encontra, para dar lugar a uma nova luz, uma nova vida, mais de
acordo com o que realmente deseja fazer na vida. Neste livro, proponho-
lhe uma série de perguntas que lhe facilitarão fazer uma reflexão profunda
acerca das diferentes áreas da sua vida, e que acima de tudo, irão ajudar a
que se concentre naquilo que realmente quer.
Ao responder a estas perguntas, irá encontrar-se com as respostas que não
se atreve a verbalizar. Escreva-as, porque fazê-lo levará a que se dê conta,
tanto do seu ponto de partida como de até onde quer ir, o que será uma ajuda
para traçar a rota para chegar onde quiser. Só precisa do melhor plano para
tal.
Estas são perguntas que se poderá colocar de tempos em tempos, de tal
forma que possa traçar novamente a sua rota, caso entretanto se tenha
desviado do seu rumo.
Estas perguntas dividem-se em várias áreas da sua vida, desde o ponto de
partida, à sua família, ao seu propósito de vida, saúde, as suas relações e
amigos, lazer, o seu parceiro e amor, trabalho e dinheiro. Pode ser que, neste
momento, se encontre num equilíbrio confortável, ou, pelo contrário, precise
de manter o seu foco numa área específica.
 Quero salientar que este caderno é para si. Tenha em consideração que
tudo aquilo que escrever está correto, que não existem respostas boas ou más,
não é possível cometer erros ao responder. Rever aquilo que escreveu
permitirá que tome consciência de qual é o ponto de partida e do seu
verdadeiro ponto de chegada. Sabendo isso, será livre de poder determinar o
melhor caminho para o estado a que deseja chegar.
Recorde que está a falar de si para consigo, todas as respostas são as
melhores que poderá dar neste momento, e ajudarão a que tome o melhor
trajeto possível. Como a sua aprendizagem aumenta à medida que vai
vivendo diferentes experiências, regressar a estas perguntas permitir-lhe-á ver
a sua evolução e como o seu caminho se alinha com os seus valores.
Km 0
1. Tenho a vida que quero?

2. Que 3 palavras posso usar para me definir?

3. Que 3 palavras utilizariam as outras pessoas para me definir?

4. O que me enche de orgulho ter superado?

5. Quando penso em felicidade, qual é a primeira coisa que me vem à

cabeça?
 6. Das promessas que me fiz, quantas cumpri?

7. Se eu estivesse à beira da morte, teria algum motivo para não

morrer já?

8. Se tivesse de dar um conselho a uma criança, qual seria?

9. Qual é a primeira coisa que mudaria na minha vida?

10. Quebraria as regras para me manter fiel aos meus princípios?

11. Esquecendo a minha idade, quão jovem me sinto?

12. O que me torna diferente dos outros?

13. O que me faz seguir em frente? O que me motiva?

14. O que faço quando ninguém me vê?

15. O meu maior medo alguma vez se tornou realidade?

Família
1. A minha vida corre como eu quero ou estou, simplesmente, a deixar-
me arrastar?

2. Como posso desempenhar o melhor papel possível na minha

família?

3. Como posso resolver a minha falta de tempo para a vida familiar?

4. Que legado desejo transmitir?

5. Enumere as 3 melhores qualidades de 3 parentes próximos. (Avós,

pai, mãe, tios, irmãos, filhos, primos…)
 6. Qual foi, até agora, o nosso melhor dia passado em família?

7. Se for o caso: que comportamento, que não reflete o meu verdadeiro

eu, desejo mudar?

8. Quanto tempo passou desde ter acontecido algo de que me

arrependo profundamente?

9. Que atividades gostaria de realizar com a minha família, sejam elas

novas ou algo que já fazemos?

10. O que tolero à minha família que me tira energia?

11. Como é a minha relação familiar?

12. Como gostaria que fosse a minha relação familiar?

13. O que poderei fazer para que o amor preencha a nossa vida
familiar?

14. Enquanto família, como poderemos contribuir para o bem-estar da

sociedade?

15. Imaginando: Hoje é o dia do meu aniversário e acabo de fazer nada

mais nada menos que 100 anos. Além disso, estou na melhor forma
possível e com plena lucidez mental, e tenho uma família que me
adora e que vem felicitar- me. Que me dizem eles?
Propósito de vida
1. Porque faço o que faço todos os dias?

2. O que eu faria se a falha não fosse possível?

3. O que é que realmente gostaria de fazer com o meu tempo?

4. Quais são as minhas competências e talentos?

5. Que hábitos me estão a impedir de avançar?

6. Quando foi a última vez que ajudei alguém?

 7. Por que motivo estou neste mundo?

8. Quais são os meus objetivos?

9. O que melhoraria ou mudaria na minha vida para lhe dar mais

sentido?

10. Sinto gratidão em relação a quê?

11. Como poderei tornar-me uma pessoa melhor?

12. Como poderei tornar o mundo um lugar melhor?

13. Em que aspectos eu decido parar de dar desculpas?

14. O que incluiria num plano de ação delineado para apresentar as

minhas metas?

15. Se pudesse enviar uma mensagem ao mundo inteiro, o que gostaria

de dizer em 30 segundos?
Saúde
1. Em geral, como defino a minha saúde? A minha saúde é...

2. Sofri algum tipo de dor física nos últimos 6 meses?

3. Desfruto de 7-8h de sono por dia?

4. Tenho algum hábito pouco saudável?

a. Tabaco
b. Álcool
c. Comida processada (refrigerantes, fast food…)
d. Doces
e. Outras adições...

5. Quando foi a última vez que tive consciência da minha respiração?

6. A minha saúde atual limita-me na realização de alguma alguma
destas atividades? (Respostas: 1= Sim, limita-me muito, 2= Sim,
limita-me um pouco, 3=Não, não me limita nada)
a. Esforços intensos: correr, levantar objetos pesados, participar
em desportos exigentes
b. Esforços moderados: mover uma mesa, aspirar o chão, jogar
bowling, caminhar durante mais de uma hora...
c. Pegar / transportar o saco das compras
d. Subir vários pisos pelas escadas
e. Baixar ou ajoelhar
f. Caminhar um km ou mais
g. Percorrer vários quarteirões
h. Percorrer um só quarteirão
i. Tomar banho ou vestir-me pelos meus próprios meios

7. Realizo alguma atividade física? Com que frequência?

8. Qual é o meu grau de satisfação com a minha vida do dia-a-dia?

(Avalie de 1 a 10, sendo 10 o máximo) Avaliei outras áreas de foco,
não-físicas, para melhorar a minha auto-estima?
 9. Que percentagem de verduras existe na minha dieta?

10. Medito com regularidade para harmonizar corpo, mente e espírito?

11. Que objetivos posso colocar-me para melhorar?

12. Sou uma pessoa disposta a comprometer-se consigo própria? Numa

escala de 1 a 10, sendo 10 o máximo, qual é o meu grau de
compromisso?

13. Qual é a menor mudança que poderei realizar com regularidade e

que poderá ajudar-me a atingir os meus objetivos?
14. De que preciso para a pôr em prática?

15. Quando irei pô-la em prática?

Relações e amigos
1. Que tipo de relacionamento mantenho com os meus amigos?

2. Sou o amigo que gostaria de ter?

3. Que tipo de energia me transmitem os meus relacionamentos

atuais?

4. Se for o caso: qual dos meus relacionamentos gostaria de reparar?

5. Que tipo de relacionamentos gostaria de ter na minha vida?

 6. Que tipo de relacionamentos me roubam energia?

7. Como posso aumentar e manter a minha rede de contactos?

8. Em que ambientes ou com quem é que me sinto confortável e em

paz?

9. Com quem, das pessoas que conheço, gostaria de consolidar a minha

amizade?

10. Com que pessoas gostaria de retomar o contacto?

11. Sei estar só, comigo mesmo/a?

12. Com quem e em que situações abro mão do meu poder pessoal?

13. Como posso manter melhor contacto com as pessoas que são
relevantes para mim?

14. De que forma gostaria eu de contribuir, tanto para com os que

conheço como para os que não conheço?

15. Se hoje fosse o último dia da minha vida, o que faria e com quem?
Lazer
1. Que coisas novas experimentei no último mês?

2. O que é que eu adorava fazer em criança?

3. Quais são as coisas que mais me divertem e entretêm?

4. Quais são os meus passatempos?

5. O que é que mais me relaxa e permite concentrar?

6. Sobre que tema leio muito sem sentir tédio ou aborrecimento?

 7. Há algo que não me disponha a experimentar por me tirar da minha
zona de conforto?

8. O que é que faço bem, mas ainda posso melhorar?

9. O que é que eu gostaria realmente de fazer com o meu tempo?

10. Que atividade me vejo na disposição de fazer dia após dia, sem
cobrar nada em troca?
11. O que gostaria de fazer e não faço, seja por medo ou pelo seu custo?

12. O que gostaria de deixar de fazer?

13. O que faz disparar a minha criatividade?

14. Como me poderei mimar hoje?

15. Ao encontro do meu hobby:

De quanto tempo disponho?
De que materiais ou recursos necessito?
Quais são os meus gostos ou conhecimentos?
Parceiro e amor
1. O que pretendo de uma relação a dois?

2. O que admiro no meu parceiro/a ou quero admirar no meu futuro

parceiro/a?

3. Que coisas não quero tolerar numa relação a dois?

4. O que é que eu adoro / vou adorar na minha relação?

5. O que poderei fazer para que a minha relação melhore?

 6. O que tem a outra parte de ser / fazer / ter para que a nossa atual
relação melhore?

7. O que é que o meu parceiro/a fez sem que eu lhe tenha agradecido,
apesar de o merecer?

8. O que fiz eu que não foi agradecido pela outra parte?

9. O que gostaria eu de lhe dizer mas, por medo ou insegurança, não

digo?

10. O que falta na minha relação?

11. O que está a mais na minha relação?

12. Se surgirem problemas, posso contar com o meu parceiro/a?

13. Estou satisfeito/a com a minha vida sexual? Como poderei melhorá-
la?

14. Se o amor tem 5 formas de expressão: palavras, tempo de qualidade,

presentes, atos de serviço ao outro e contacto físico, por que ordem
de preferência quero que me amem?

15. Como entende o meu parceiro/a, atual ou futuro, as expressões do

amor? Ordene a lista das 5 formas de expressão do amor (palavras,
tempo de qualidade, presentes, atos de serviço ao outro e contacto
físico).
Trabalho e dinheiro
1. Como posso me manter atualizado sobre o que está acontecendo no
meu setor?

2. Quais são as minhas expectativas profissionais?

3. Onde gostaria de estar a trabalhar daqui a 3 anos?

4. Com quem gosto de trabalhar?

5. Quais são as minhas paixões?

 6. Como posso transformar as minhas paixões no meu trabalho?

7. O que faria se não tivesse problemas económicos?

8. Que atividades desempenho regularmente que me ajudam a

alcançar os meus objetivos?

9. De que competências irei necessitar para avançar

profissionalmente?

10. O que terei de conseguir para alcançar a liberdade financeira que

me permita ter o estilo de vida que desejo?
11. Se tivesse 10 milhões de euros, ou mais, que ocupação escolheria
ter?

12. Quais são os 3 maiores desafios que poderei enfrentar no meu

trabalho?

13. Para que nível de rendimentos me programei mentalmente?

14. Com que idade pretendo deixar de trabalhar e com que suporte
patrimonial e financeiro?

15. Imaginando: Consigo o dinheiro de que preciso para deixar o meu

emprego e fazer tudo aquilo que tanto desejo. Entretanto passaram
3 anos. Descreva detalhadamente aquilo de que sente orgulho de ter
conseguido.
O presente
 Espero que tenha gostado de responder a todas as perguntas das diferentes
áreas. Neste capítulo, quero oferecer-lhe este presente, um exercício que
poderá praticar tantas vezes quantas quiser. Chama-se a roda da vida e
permitirá que veja quão perto se encontra do estado que deseja, bem como
quais são as áreas onde possui um maior grau de insatisfação.
A partir daí, poderá decidir sobre que áreas pretende atuar primeiro,
sejam elas as que lhe trazem maior insatisfação ou aquelas em que basta uma
pequena ação para originar um aumento significativo do seu bem-estar.
Aquilo que lhe proponho é: sobre o círculo ilustrado abaixo, identifique
cada secção (parte) com os diferentes aspetos importantes da sua vida. Em
seguida, avalie cada uma das áreas que determinou, considerando que o
centro da roda representa o nível mais baixo e o exterior, 10, o nível mais alto
de satisfação.
Algumas das áreas possíveis são: família, amigos, trabalho, saúde,
finanças, parceiro/a, sucesso, lazer e diversão, espiritualidade, amor,
formação, liberdade, segurança, paixão, propósito de vida, auto- estima, auto-
realização, desenvolvimento pessoal, ambiente físico…
 Assim conseguirá ter uma perspetiva gráfica de como é a sua vida neste
momento.
Para terminar, permita-me oferecer-lhe mais um exercício, desta vez
sobre uma lista de valores.. As vantagens de conhecer os seus valores
pessoais são:

Permitir conhecer-se melhor, bem como adquirir lucidez e melhorar sua

capacidade de atenção.
Tomar decisões.
Viver com

Os valores tendem a ser bastante estáveis, embora não sejam imutáveis.

Neste exercício, proponho-lhe que, de todos os valores da lista, escolha
10 e ordene, por importância, aqueles que têm maior influência na sua vida.
Após este primeiro passo, reduza-os a 3. Estes 3 serão os que lhe servem
de guia nas suas decisões, de tal forma que, quando em dúvida, recordá-los
irá permitir-lhe tomar a decisão adequada.
Isto é: se, para si, o respeito pelos animais é fundamental, e é vegan, pode
ser que, na hora de escolher um emprego, tendo isto em conta, não lhe será
fácil trabalhar num talho. Não obstante, se o dinheiro se sobrepuser a esse seu
valor fundamental, pode acontecer que seja uma pessoa decidida a fazer
qualquer coisa para o ganhar ou, simplesmente, que a família seja o seu valor
principal e precise de satisfazer as suas necessidades básicas.
Dito isto, recomendo-lhe que se concentre e olhe para a lista com atenção,
de modo a identificar quais são os valores fundamentais que guiam a sua
vida. Recorde: a ideia é selecionar os valores que efetivamente são
importantes para si, não aqueles que gostaria que fossem importantes.
Abundância Aceitação Atividade

Adaptabilidade Afetividade Agilidade

Agressividade Alegria Alerta

Altruísmo Amabilidade Ambição

Amizade Amor Apreço

Aprendizagem Arte Assertividade

Atração Atrevimento Audácia

Auto-controlo Auto-respeito Aventura

Beleza Bem-estar Benevolência

Caridade Competência Ciência

Comodidade Compaixão Complexidade

Compostura Compromisso Consciência

Conexão Confiança Conformidade

Congruência Conhecimento Continuidade

Controlo Convicção Cooperação

Coragem Crescimento Criatividade

Cuidado Curiosidade Dependência

Desafio Descanso Descoberta

Destaque Determinação Diferença

Dignidade Diligência Dinheiro

Disciplina Discrição Disposição

Diversão Domínio Educação

Efetividade Eficiência Elegância

Empatia Encanto Ensino

Entretenimento Entusiasmo Equilíbrio

Espiritualidade Espontaneidade Estabilidade

Estatuto Excelência Êxito

Experiência Extroversão Fama

Família Fé Felicidade

Força Fracasso Ganho

Generosidade Gratidão Habilidade

Harmonia Heroísmo Humor

Independência Individualidade Influência

Inspiração Inteligência Intensidade

Introversão Intuição Inventividade

DispJustiça Juventude Lealdade

DiversLiberdade Liderança Logro

Longevidade Matrimónio Maturidade

Modéstia Motivação Mudança

Natureza Otimismo Orgulho

Originalidade Passividade Perfeição

Perseverança Pessimismo Poder

Popularidade Pragmatismo Prazer

Preparação Privacidade Proatividade

Procura Qualidade Racionalidade

Rapidez Realismo Reconhecimento

Sacrifício Satisfação Saúde

Segurança Sensualidade Sexualidade

Silêncio Simplicidade Solidão

Solidariedade Superação Trabalho em equipa

Tranquilidade Valentia Verdade

Vigor Visão Vitalidade

Voluntariado Vontade
 Estou confiante de que esta reflexão lhe permitirá
determinar os passos a dar para alcançar a vida que deseja.
Caso prefira passar à ação com um acompanhamento
personalizado e trabalhar no seu processo de forma
individualizada, poderá entrar em contacto comigo através
de:
Web: www.karismatia.com
e-mail: hola@karismatia.com
Instagram: laura_bueno_karismatia
Desejo-lhe que atinja os seus sonhos,
que sonhe bonito,
que não deixe de sonhar
e de perseguir os seus sonhos,,
pois neles terá a felicidade de
encontrar o sentido da sua vida.

Laura Bueno