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  • Registo de Atividade

    Enviado por

    Fátima Silva
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    O documento é um diário de atividades vazio onde o usuário deve registrar suas atividades diárias de segunda a domingo, marcando o nível de mestria e prazer em cada atividade em uma escala de 1 a 4. As instruções pedem para registrar mesmo pequenas tarefas e refletir sobre o dia após completá-lo.

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    Título original

    Registo de atividade

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    de 2

    Data: _____________________

    DIÁRIO DE ATIVIDADES

    Horas Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Doming


    o
    Mestria Mestri Mestri Mestri Mestri Mestri Mestria
    1-2-3-4 a a a a a 1-2-3-4
    Prazer 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Prazer
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    Mestria Mestri Mestri Mestri Mestri Mestri Mestria
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    Prazer 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Prazer
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    Mestria Mestri Mestri Mestri Mestri Mestri Mestria
    1-2-3-4 a a a a a 1-2-3-4
    Prazer 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Prazer
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    Mestria Mestri Mestri Mestri Mestri Mestri Mestria
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    Prazer 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Prazer
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    Mestria Mestri Mestri Mestri Mestri Mestri Mestria
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    Prazer 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Prazer
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    Mestria Mestri Mestri Mestri Mestri Mestri Mestria
    1-2-3-4 a a a a a 1-2-3-4
    Prazer 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Prazer
     Prazer Prazer Prazer Prazer Prazer 
    Instruções:- Escreva as atividades que vai realizando, mesmo que sejam pequenas tarefas. Está sempre a fazer alguma coisa. Marque o nível de mestria e de
    prazer. Marque rapidamente mais tarde poderá esquecer-se de como se sentiu. Faça-o sempre, ou pelo menos inicie, mesmo que pareça uma tarefa difícil.
    MESTRIA- nível de competência com que uma atividade é realizada. Atividades simples como conduzir, pôr a máquina a lavar. O nível de mestria é subjetivo
    e baseado em como se sente naquele momento. Depois de completar o dia, reflita sobre o que fez.
    Data: _____________________
    DIÁRIO DE ATIVIDADES

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    Mestria Mestri Mestri Mestri Mestri Mestri Mestria
    1-2-3-4 a a a a a 1-2-3-4
    Prazer 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Prazer
     Prazer Prazer Prazer Prazer Prazer 
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    Mestria Mestri Mestri Mestri Mestri Mestri Mestria
    1-2-3-4 a a a a a 1-2-3-4
    Prazer 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 Prazer
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    Instruções:- Escreva as atividades que vai realizando, mesmo que sejam pequenas tarefas. Está sempre a fazer alguma coisa. Marque o nível de mestria e de
    prazer. Marque rapidamente mais tarde poderá esquecer-se de como se sentiu. Faça-o sempre, ou pelo menos inicie, mesmo que pareça uma tarefa difícil.
    MESTRIA- nível de competência com que uma atividade é realizada. Atividades simples como conduzir, pôr a máquina a lavar. O nível de mestria é subjetivo
    e baseado em como se sente naquele momento. Depois de completar o dia, reflita sobre o que fez.

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