Sinais de que você não está recebendo nutrientes

suficientes
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Quais os sinais da falta de Nutrientes no Corpo

Você pode reverter a maioria desses problemas com alimentos ricos em nutrientes
ausentes, em um suplemento ou em ambos.
Um dia ou semana de más escolhas alimentares não causará muitos danos.

Mas quando uma dieta pobre deixa seu corpo com os nutrientes necessários
por um longo tempo, ele envia um sinal.

Você pode reverter a maioria desses problemas com alimentos ricos em nutrientes
ausentes, em um suplemento ou em ambos. Sempre verifique com seu médico primeiro.

Perda de cabelo

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Se você notar grandes mechas de cabelo no travesseiro ou no chuveiro, pode estar com
pouco ferro.

É normal perder cerca de 100 fios de cabelo por dia.

Mas se você notar grandes mechas de cabelo no travesseiro ou no chuveiro, poderá ter
pouco ferro. Você não está sozinho.

É a deficiência de nutrientes mais comum no mundo.

O seu médico pode fazer um exame de sangue rápido para verificar se seus níveis estão
baixos.

Coma mais alimentos ricos em ferro, como:

1. Carne magra
2. Aves de capoeira
3. Espinafre
4. Feijões
5. Castanha de caju

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Fadiga inexplicável

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É hora de verificar sua vitamina D.

Quando sono, estresse e doença – não explicam por que você se sente cansado, é hora de
verificar sua vitamina D.

Essa vitamina é única. Seu corpo faz isso quando sua pele é exposta ao sol, mas não
aparece naturalmente em muitos alimentos. Se você não vê o sol frequentemente,
coloque D maiúsculo em sua dieta com:

1. Atum
2. Salmão
3. Alimentos enriquecidos como leite, leite e cereais
4. Ou converse com seu médico sobre um suplemento.

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Síndrome da boca ardente

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Essa condição pode fazer com que as gengivas, os lábios, a parte interna da bochecha e o
céu da boca pareçam estar queimando.

O nome já diz tudo. Essa condição pode fazer com que suas gengivas, lábios, a parte
interna da bochecha e o céu da boca pareçam queimar.

Ou sua boca pode estar seca, ou entorpecida.

Uma das coisas que causa isso é a falta de vitaminas do complexo B, como folato, tiamina
e B6. Para aumentar o B6 em sua dieta, coma mais:

1. Feijões
2. Bananas
3. Espinafre
4. Cereais fortificados
5. Pele seca

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Pele seca e escamosa.

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Um dos muitos trabalhos da vitamina A é crescer e manter os tecidos que cobrem todas as
superfícies do corpo, por dentro e por fora.

Quando você está com pouca vitamina A, pode ter uma pele seca e escamosa, incluindo os
lábios.

Para obter mais desse nutriente, coma:

1. Vegetais verdes folhosos como espinafre e couve
2. Vegetais de laranja como batata-doce e cenoura
3. Frutas alaranjadas como melão e damascos

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Unhas Decoradas

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Quando seu corpo precisa de mais ferro, as unhas podem ficar macias e dobrar-se para
longe das pontas dos dedos, criando uma forma de colher.

Quando seu corpo precisa de mais ferro, as unhas podem ficar macias e dobrar-se para
longe das pontas dos dedos, criando uma forma de colher.

Isso também pode ser um sinal de hemocromatose, uma condição que faz com que seu
corpo absorva muito ferro.

As unhas dos bebês podem colher primeiro, mas desaparecem à medida que
envelhecem.

Se isso acontecer com você, consulte seu médico para um exame de sangue para descobrir
a causa.

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Rachaduras nos cantos da sua boca

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Isso começa como pele seca ou irritada em um, ou nos dois cantos da boca e pode se
transformar em feridas doloridas e sangrentas.

Isso começa como pele seca ou irritada em um, ou nos dois cantos da boca e pode se
transformar em feridas doloridas e sangrentas.

Muitas coisas podem causar essa condição, que também é chamada de

quelite angular.

Se ele não desaparecer quando você usa protetor labial, pode ser um sinal de que você
está com pouca vitamina B ou ferro, como a riboflavina.

Os alimentos ricos em riboflavina incluem:

1. Ovos
2. Carnes magras
3. Leite
4. Vegetais verdes como aspargos e brócolis

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Língua inchada

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Essa condição também é chamada de glossite, pela aparência suave e brilhante que sua
língua tem quando está inchada.

Sua língua pode dizer quando algo está acontecendo.

Essa condição também é chamada de glossite, para a aparência suave e brilhante de sua
língua quando está inchada.

Pode ser um sinal de que você está com pouca vitamina B ou ferro, como ácido fólico,
niacina, riboflavina e B12. Se for esse o caso, sua língua também pode doer.

Para obter mais B12, escolha:

1. Peixe
2. Carne
3. Leite
4. Ovos
5. Cereais fortificados

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Apatia

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A falta de nutrientes pode afetar sua mente e seu corpo.

A falta de nutrientes pode afetar sua mente e seu corpo.

A vitamina B folato, também chamada ácido fólico, ajuda o corpo a produzir glóbulos
vermelhos e a criar os produtos químicos que regulam os padrões de sono e o humor.

Quando você não recebe o suficiente, pode se sentir esquecido, fraco e apático (o que
significa que lhe falta energia e entusiasmo).

Exiba seus números de folato com:

1. Cereais fortificados
2. Grão-de-bico
3. Espargos
4. Espinafre

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Contusões

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Seu corpo tem mais colágeno do que qualquer outra proteína.

Seu corpo tem mais colágeno do que qualquer outra proteína. Ele mantém tudo junto,
incluindo as células da pele.

Se você notar mais hematomas do que o habitual, pode ter pouca vitamina C – um
elemento-chave no colágeno.

Você está em risco se:

1. Tiver um distúrbio alimentar
2. Coma pouco devido à doença
3. Tem uma condição digestiva grave
4. Fumar

Concentre-se em frutas e vegetais, especialmente:

Pimentões
Citrino
Tomates
Brócolis

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Fontes

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Nutrientes no Corpo

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