Falar de saúde mental em tempos de pandemia é imperativo.

De há um ano a esta parte, o número de pessoas com ansiedade, insónias, depressão e outras
aumentou, um pouco por todo o globo. As sucessivas manifestações no âmbito da saúde mental
direcionam o enfoque das preocupações para um fenómeno que não é novidade, todos sabemos
que a pandemia e os sucessivos períodos de quarentena e confinamento colocaram a
descoberto uma problemática que urge atenção há muito. Sabemos que estes colocaram a
descoberto, apenas a ponta do Iceberg. A saúde mental à escala global vive momentos
preocupantes. A promessa de esperança trazida via inoculação trará imunidade de certo; mas
,trará a saúde mental de volta? Esta é grande questão que se coloca. Sequencialmente a esta
pandemia , viveremos nós uma outra que designaremos por “pandemia da saúde mental”?
Vivemos dentro de sistemas existenciais nunca antes experimentados. As rotinas foram
alteradas; colocámos em prática no quotidiano uma série de novos cuidados ; vivemos com a
constante preocupação de podermos ser contaminados. Tudo isto provoca em nós uma sensação
de risco iminente e permanente. As consequências são várias. A ansiedade é a mais
preocupante. Ela age como um sistema de alerta, ligado a toda a hora. Sugando-nos a energia…
mesmo sem darmos conta. Vivemos ansiosos pelo trauma inerente à perda; pela indefinição
constante; pela impotência…pelo desequilíbrio generalizado que nos deixa menos imunes, ao
contrário do que gostaríamos. Sofremos desconcertados e desconcentrados, sem foco. Vamos
pairando sobre todo este cenário, observando como se de um sonho se tratasse, à medida que
tentamos pousar e “voltar” à realidade. Contudo, agora , este é o cenário real , e estas
circunstâncias podem favorecer o surgimento ou agravamento de transtornos mentais. Vários
psiquiatras, um pouco por todo o mundo tem vindo a alertar que os quadros de ansiedade e
depressão emergem em momentos como este. Mesmo quem nunca sofreu nenhum tipo de
transtorno, pode apresentar um primeiro quadro. Falar sobre a saúde mental é sempre
necessário; falar de saúde mental em tempos de pandemia é imperativo! Existem ferramentas e
técnicas para controlarmos a ansiedade. Uma delas é a folha de pensamentos. Escreva numa
folha branca tudo o que lhe causa ansiedade. Não deixe nada por dizer. É um método simples
que isolado pode até não ser suficiente, porém, pode iniciar a “desconstrução” da bola de neve
que foi construindo até agora, devolvendo-lhe qualidade de vida e acima de tudo “sanidade” e
algum senso de controlo. Não fique refém do medo. Faça frente ao que não pode controlar.
Como? Diminuindo-lhe o impacto negativo. Permaneça atento aos sinais que o seu corpo lhe
envia; mantenha-se salutarmente informado e em equilíbrio integral.
TR Fevereiro 2021