05 as 8 técnicas para ser

mais feliz
imediatamente!

FELICIDADE É UMA HABILIDADE

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

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mapa do curso
aula 01 _ os 4 pilares da inteligência emocional
e as 12 competências para você desenvolvê-los
aula 02 _ protagonismo do antifrágil e
adaptabilidade em momentos de crise
aula 03 _ autoconhecimento e autogestão
aula 04 _ você não sabe o que é empatia!
aula 05 _ as 8 técnicas para ser mais feliz
(baseado em uma das aulas mais procuradas
em Harvard)
aula 06 _ gerenciamento de relacionamentos
aula 07 _ liderando em tempos de incerteza

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[ aula 05 ]

missão da aula

apresentar 8 técnicas assertivas sobre felicidade,

que é uma habilidade e como toda habilidade
pode ser aprendida e desenvolvida

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[ aula 05 ]

mitos sobre a felicidade

> É UM ASSUNTO MUITO ABSTRATO PARA SE APRENDER

o Dr. Tal Ben-Shahar ministrou o curso mais popular de Harvard

sobre felicidade, descreveu a felicidade da seguinte forma:

“Os tópicos incluem felicidade, autoestima, empatia, amizade,

amor, realização, criatividade, música, espiritualidade e humor ”.

> FELICIDADE NÃO DEPENDE DE MIM

um estudo acompanhou 724 pessoas desde 1938.

O grupo era formado por homens dos bairros mais pobres de
Boston até graduados de Harvard, incluindo o presidente John F.
Kennedy. A conclusão foi que cerca de 40% da felicidade vem
das decisões que tomamos .

> FELICIDADE VAI ME IMPACTAR NEGATIVAMENTE NO

TRABALHO

a felicidade é maior vantagem da economia moderna. O

silencioso 75% composto por otimismo, criação de apoio social e
visualização do estresse como desafio e não ameaça.

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[ aula 05 ]

fórmula antiga da felicidade

Você trabalha feito um camelo

assim você terá sucesso

aí você será feliz

inverta a fórmula::

felicidade produtividade e satisfação

qual a vantagem da felicidade:

31% mais produtivo
31% melhor em vendas

5
[ aula 05 ]

as 8 técnicas da felicidade
CONSCIÊNCIA CORPORAL

01
EXERCÍCIO FÍSICO
a atividade física pode melhorar a motivação e os
sentimentos de maestria, reduzindo o estresse e a
ansiedade e ajudando-nos a entrar no fluxo.

02
ALONGAMENTO
o alongamento principalmente pela manhã, ajuda a
acordar seus músculos, uma das práticas é o bed
yoga, o alongamento deitado mesmo, para já
começar a despertar o seu corpo.

ATIVAÇÃO RETICULAR

03
3 GRATIDÕES
todos os dias lembrar de ser grato por 3 coisas que
aconteceram nas últimas 24 horas! Assim dia após
dia você percebe a quantidade de coisa boa que
aconteceu com você.

04 ÓBVIO ESQUECIDO
listar o que pode te fazer uma pessoa
melhor e ler também todos os dias

6
[ aula 05 ]

as 8 técnicas da felicidade
PAUSAS

05
MEDITAÇÃO
multitask não funciona! Tire sua mente um pouco
as vezes, meditação de forma regular diminui os
níveis de estresse e te oferece sensação de
relaxamento

06
MINDFULNESS
se a meditação oferece relaxamento, o
mindfulness te oferece foco, quando você sentir
sua mente sempre voando, tente se manter no
presente com o minfulness

CONSCIÊNCIA SOCIAL

07
ATOS DE SERVIÇO
estudos mostram o grande valor do altruísmo na
saúde mental, separe um dia da semana e pratique
5 atos de bondade.

08
RECONHECIMENTO
foco em uma pessoa por semana, reconheça que ela
foi importante para você, assim você trabalha nos
seus relacionamentos e alimenta uma corrente de
reconhecimento
7
desafio conquer #05

> praticar um dos 8 exercícios e

compartilhar com um amigo

9
hey,
você ai!
se prepare pois na
próxima aula vamos
falar do último pilar da
inteligência emocional,
vem aí
gerenciamento de
relacionamentos.

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