Abril Ativo 2021 SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO

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Passa o dia
Compromete-te Sente o teu corpo Passa o maior longe da televisão
a estar mais e agradece o que tempo possível e dos ecrãs e em
ativo/a este mês ele consegue fazer ao ar livre vez disso põe-te
a mexer

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Come comida Ativa o teu corpo Faz alguma coisa.
Torna um atividade Medita, analisa e Aproveita a luz da Torna as tuas
saudável e natural através de uma Arranca umas ervas
regular num jogo percebe como o manhã e diminuiu a tarefas diárias num
e bebe bastante gargalhada e faz ou planta umas
divertido teu corpo se sente luz ao anoitecer exercício divertido
água alguém rir também sementes

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Define um objetivo Mexe-te o mais Relaxa o corpo e Reserva tempo
Faz do sono uma Canta hoje, mesmo Explora a área onde
para alcançares possível, mesmo a mente com para correr, nadar,
prioridade e vai que aches que não vives e repara em
ou inscreve-te que não possas sair yoga, tai chi ou dançar, pedalar ou
para a cama a horas sabes cantar! coisas novas
num desafio de casa meditação estirar os músculos

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Passa menos
Passa o serão Procura comer um Sai à rua e faz algo Passeia na
tempo sentado/a. Faz pausas Dança ao som
sem ecrãs e ‘arco-íris’ de por alguém de natureza, alimenta
Levanta-te regulares, estica-te da tua música
recarga as vegetais coloridos quem gostes ou por os pássaros ou
frequentemente e respira fundo favorita
tuas baterias hoje um vizinho observa-os
e mexe-te

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Descobre um
Experimenta Faz uma pausa Encontra-te com Torna-te ativista
exercício
um novo exercício extra e dá um um/à amigo/a na por uma causa em
engraçado
online ou uma aula passeio de 15 rua para um que tu realmente
enquanto esperas
de dança minutos na rua passeio/conversa acredites
que a água ferva

Feliz · Generoso/a · Juntos