Sejam bem vindas(o) a

Semana ABCdaTCC

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 Agenda de hoje:

- Aula 1 :
"Não sou boa o suficiente"
Como reestruturar crenças de
fracasso?"

- Novidades!

- Sorteio

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 "Não sou bom o suficiente"

Quantos de vocês já ouviram isso?

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Possíveis origens da crença;

- Cuidadores hiper críticos;

- Comparações com pares ou
com os próprios cuidadores;
- Cuidadores eram modelos de
auto exigência;
- superproteção (pouca
autonomia)
- Amor condicional
- Dificuldades de fato na
infância
- Punições exageradas
- Excesso de reforço
- Transtorno? Ex: TDAH,
depressão...

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Principais estratégias de
enfrentamento:

- Resignação: Pouca dedicação e

descuido;

- Evita desafios profissionais,

posterga tarefas;

Hipercompensa: Tentando de
forma exagerada ser bem-
sucedida.

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 Sempre
vamos
reestruturar?

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 Não

Pode ser que a crença não

seja algo distorcido
(seja um dado de realidade)

Então se:

- Crença distorcida: maior

foco nas estratégias
cognitivas

- Crença não distorcidas:

maior foco nas estratégias
comportamentais

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 Identificação

- Questionário de história
de vida

- Próprio relato do paciente

- Linha do tempo

- Seta descendente

- Imagens mentais

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 Principais estratégias
cognitivas

- Diagrama de conceituação
colaborativa

- Questionamento socrático
- Questionamento de
evidências

- RDPD (9 colunas)

- Continnum Cognitivo

- Advogado de defesa

- Reforço e auto reforço

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 Principais estratégias
comportamentais

- Experimentos comportamentais

- Técnicas de resolução de problemas

e estabelecimento de objetivos
graduais

- "Agir como se"

- Organização e planejamento com

foco na superação da procrastinação
e na constraução da disciplina

- Estímulo a atividades onde o senso

de autoeficaia do paciente é mais
elevado

- Ensaio comportamental
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 Principais estratégias
experienciais

- Cadeira vazia:
Diálogo:
entre "selfs"
Com o cuidador

- Reescrita imaginária
(cuidar da sua criança)

- Imaginação do desfecho
mais positivo

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 Terceira cognitivas de
terceira onda:

- Terapia do esquema
(esquemas de fracasso,
dependência, padrões
inflexíveis, negativismo,
autosacrifício)

- Caminho do meio (DBT)

- Desfusão cognitiva (ACT)

- Autocompaixão (TFC)

- Foco no momento presente

(Mindfulness)

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