COVID-19

OMS DIVULGA GUIA

DE CUIDADOS PARA
S A Ú D E M E N TA L
DURANTE PANDEMIA
 QUAIS SÃO AS
RECOMENDAÇÕES DA
OMS PARA REDUZIR O
ESTRESSE EM TEMPOS
DE PANDEMIA?

• As consequências da pandemia
do novo Coronavírus estão
causando pressão psicológica e
estresse em grande parte da
população.

• Segundo a Organização Mundial

da Saúde (OMS), as incertezas
provocadas pelo Covid-19, os
riscos de contaminação e o
Fonte: https://news.un.org/pt/story/2020/03/1707792
Com base no guia compilado pelo Departamento de Saúde Mental da OMS, dirigido a isolamento social podem
diferentes grupos da sociedade.
agravar ou gerar novos
problemas mentais.
A SEGUIR, APRESENTAREMOS
ALGUMAS DICAS DA OMS
PARA ENFRENTAR AS
CONSEQUÊNCIAS
PSICOLÓGICAS E MENTAIS
DO NOVO CORONAVÍRUS

O C OV I D - 1 9 N Ã O T E M B A N D E I R A ,
D E M O N S T R E E M PAT I A !

L E M B R E - S E D E Q U E E S TA M O S TO D O S N A M E S M A
S I T U A Ç Ã O E N O S S A S A Ç Õ E S A F E TA M A
S O C I E DA D E C O M O U M TO D O.
 1. Deixe de lado os preconceitos.

7 DICAS Não existe nenhuma relação da doença com uma etnia ou

PARA TODOS nacionalidade. Demonstre empatia com todos os afetados,
de qualquer país. As pessoas infectadas não fizeram nada
de errado e merecem nosso apoio, compaixão e gentileza.
 2. Reduza o estigma social.

Não se refira às pessoas doentes como “casos de covid-

7 DICAS 19” ou “vítimas”, “famílias de Covid-19”, etc. São apenas

“pessoas que contraíram o vírus Covid-19 ou que estão
PARA TODOS em tratamento, ou se recuperando”, como acontece no
caso de qualquer outra doença. É importante tomarmos
cuidado para nunca reduzir qualquer pessoa a uma
característica ou condição momentânea, que crie qualquer
tipo de estigma.
 3. Evite o excesso de informações.

Reduza o contato com notícias que possam causar

ansiedade ou estresse. Busque informação apenas de

7 DICAS fontes fidedignas (por exemplo, OMS, ONU, Ministério da

Saúde) e dê passos práticos para a prevenção do seu
PARA TODOS contágio e dos que estão ao seu redor. Procure
informações e atualizações apenas uma ou duas vezes ao
dia, evitando assim o “bombardeio” desnecessário de
informações. Cuidado com boatos ou informações erradas
(“Fake News”). Os fatos confiáveis ajudam a minimizar o
medo.
 4. Pratique a solidariedade e a cidadania.

Apoie as pessoas próximas, ajudando-as em momentos de

necessidade. A assistência aos mais vulneráveis traz
7 DICAS benefícios tanto a quem recebe o apoio como a quem dá o

PARA TODOS
auxílio. Um exemplo: telefone para seus vizinhos ou
pessoas em sua comunidade que façam parte dos grupos
de risco (principalmente os idosos) ou que estejam
sozinhos. Atuando juntos, fortalecemos o espírito de
Comunidade e de Solidariedade, o que nos ajudará a
enfrentar o Covid-19 em União.
 5. Crie oportunidades para ampliar a propagação de
histórias positivas.

A melhor forma de combater o pânico causado por falsas

notícias ou pelo excesso de informações ruins é compartilhar
7 DICAS notícias positivas. É verdade que estamos combatendo uma
doença séria, para a qual ainda não temos uma solução 100%
PARA TODOS efetiva. Mas muitas pessoas infectadas estão se recuperando,
inclusive idosos. Tomando as medidas de prevenção
necessárias, daremos às autoridades competentes o tempo
que precisam para desenvolver o tratamento mais eficaz.
Enquanto isso, podemos compartilhar experiências de pessoas
que se recuperaram da doença ou apoiaram um ente querido
e estão dispostas a contar como foi.
 6. Reconheça os esforços dos profissionais da
saúde.

7 DICAS Homenageie e aprecie o trabalho dos cuidadores e dos

PARA TODOS
agentes de saúde que estão trabalhando incansavelmente
para auxiliar os afetados pelo coronavírus em sua região.
Reconheça o papel deles para salvar vidas e manter todos
em segurança. Com certeza, todos estão dando o máximo
de si.
 7. Coloque o autocuidado como prioridade.

Autocuidado não é egoísmo (não estamos falando de

7 DICAS pessoas que estão estocando suprimentos de forma

excessiva, se esquecendo de que todos estão na mesma
PARA TODOS situação). Nesse momento, é importante prestar atenção
às suas necessidades, tanto físicas, quanto emocionais e
mentais, sem esquecer que vivemos em comunidade. A
seguir, listaremos alguns cuidados que você pode ter para
manter sua saúde durante o período de isolamento.
 DICAS DE AUTOCUIDADO DURANTE O ISOLAMENTO
• Cuide do corpo (alimentação saudável, sono regular e atividades físicas, na medida do possível).
• Desenvolva um novo hobby ou busque momentos culturais (ouvir boa música, fazer um curso
online, ler aquele livro esquecido ou assistir aquela série da sua lista).
• Pratique a resiliência e a meditação (tente tirar o melhor aprendizado das situações, busque
desenvolver um olhar realista das coisas e lembre-se de que nada durará para sempre).
• Coloque sua casa e suas coisas em ordem (arrume: armários, arquivos e fotos do computador, e-
mails da caixa postal, as plantas da casa). Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e
relaxar a sua mente.
• Se conecte com as pessoas, mesmo que virtualmente (e-mails, redes sociais, telefone). Seja para falar
sobre trabalho, estudos ou sobre como está se sentindo. Não se isole!
• Tente estabelecer uma rotina de trabalho e autocuidado, sem esquecer de incluir atividades que lhe
deem prazer e estimulem sua mente.
• Não pare tratamentos médicos que já esteja realizando.
• Busque ajuda sempre. Estão liberados os atendimentos on-line para os profissionais da saúde
(médicos e psicólogos). E em caso de emergência recomendamos o Centro de Valorização da Vida,
CVV (188), que atende 24h.
 Material baseado no guia compilado pelo
Departamento de Saúde Mental da OMS
Disponível em: https://news.un.org/pt/story/2020/03/1707792

Criação dos slides: Erika Rodrigues Colombo

Doutoranda colaboradora do Escritório de Saúde Mental da USP
Bolsista FAPESP (Processo nº 2019/02999-1)

Coordenação: Andrés Eduardo Aguirre Antúnez

Coordenador do Escritório de Saúde Mental da USP
Projeto apoiado pela FAPESP (Processo nº18/19520-8)