ATIVIDADES MOTORAS EM ACADEMIA – PROVA FINAL

1- E consenso na literatura que a periodização do treinamento e

fundamental para a assertividade na prescrição das atividades em
academia. Podemos citar 3 tipos de periodização de acordo Prestes
(2018). (1pt)
a) Ondulada, linear e transversal.
b) Ondulada, piramidal e transversal.
c) Ondulada, linear e linear reversa.
d) Ondulada, linear reversa e transversal.

2- Ao escolher os exercícios de grande dorsal para um indivíduo iniciante,

jovem, com boa condição ósteo-mio-articular, o profissional de
Educação Física procede de forma correta quando seleciona: (1pt)
a) Supino reto, remada baixa e voador.
b) Remada baixa, remada curvada e puxada pela frente.
c) Remada baixa, remada curvada e voador.
d) Remada baixa, remada curvada e supino inclinado.

3- O nível de treinamento pode ser classificado de acordo com o tempo

decorrido desde seu inicio. Podemos classificar cronologicamente os
praticantes de treinamento resistido em: (1pt)
a) Iniciantes, intermediários e avançados.
b) Iniciantes, aspirantes e avançados.
c) Iniciantes, intermediários e experientes.
d) Iniciantes, intermediários e veteranos.

4- A “inabilidade de completar uma repetição por causa da fadiga” tem

recebido atenção por inúmeros pesquisadores do treinamento resistido.
Este fenômeno pode ser chamado de: (1pt)
a) Falha excêntrica.
b) Falha concêntrica.
c) Falha explosiva.
d) Falha pliométrica.
5- A literatura apresenta inúmeros modelos de montagem de programa.
Dentre eles temos o qual utiliza alternância dos segmentos corporais, o
mesmo e denominado de: (1pt)
a) Direcionado por grupo muscular
b) Associada a articulação adjacente
c) Alternado por segmento
d) Alternado por origem e inserção.
6- Podemos manipular a intensidade e o volume de treinamento utilizando
métodos e sistemas de treinamento. O método de treinamento que
realiza a serie ate a fadiga concêntrica em seguida diminui a carga e
continua a execução ate nova falha e chamado de: (1,5pt)
a) Super-set.
b) Drop-set
c) Serie gigante
d) Pirâmide crescente
7- A periodização do treinamento prevê a organização em ciclos. Em
relação aos mesmos e correto afirmar: (1,5pt)
a) O microciclo e referente a um mês de treinamento.
b) O microciclo e referente a uma semana de treinamento
c) O mesociclo e referente a uma semana de treinamento
d) O macrociclo e referente a um mês de treinamento
8- Elabore um programa de três meses para um cliente intermediário,
saudável, sem limitações articulares, objetivando hipertrofia muscular. O
programa devera conter 12 microciclos e três mesociclos, sua
disponibilidade semanal e de 4 vezes. (2pts)
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