Hipertensão Arterial

Juarez Sabino da Silva Junior

Técnico de Segurança do Trabalho
Hipertensão arterial ou Pressão
alta.
n  A hipertensão arterial ou pressão alta está
relacionada com a força que o coração tem que
fazer para impulsionar o sangue para todo o corpo.
 Hipertenso

n  Para ser considerado hipertenso, é preciso que

pressão arterial além de mais alta que o
normal,permaneça elevada.
Qualquer pessoa pode ser
hipertenso
n  Essa doença não escolhe sexo ou idade. A
hipertensão arterial é muito comum em todo o
mundo e pode atingir qualquer pessoa, daí a
importância da prevenção e do controle médico.
Qual a causa da Hipertensão ?

n  Algumas vezes, ela é provocada por uma doença

especifica, mas na maioria dos casos a hipertensão
parece estar ligada á herança familiar e aos hábitos
alimentares.
Entendendo a pressão ?

n  Quando o coração se contrai, o sangue é

bombeado para fora e empurrado contra as
paredes das artérias, fazendo-as se expandirem.
Entendendo a pressão ?

n  A pressão arterial sofre variações ao longo do dia e

de um dia para outro, dependendo da sua atividade
ou de como você se sente. Ela pode subir quando
se está nervoso ou contrariado.
 Por que se cuidar

n  É comum a pessoa hipertensa não sentir

absolutamente nada, embora isso não queira dizer
que a hipertensa não exista ou não preciso ser
tratada.

n  Cuidado: Ela costuma ser silenciosa e seu controle,

no inicio do tratamento, pode ser difícil.
Por que se cuidar

Se permanecer alta ou descontrolada, a pressão

costuma provocar problemas sérios:

n  Doenças do coração

n  Infarto
n  Perda de visão
n  Paralisação dos rins
n  Derrame (AVC)
 Antes de medir a pressão

n  Não estar com a bexiga cheia

n  Não ter praticado exercícios físicos
n  Não ter ingerido bebidas alcoólicas, café, alimentos,
ou ter fumado até 30 minutos antes da medida.
n  Ter descansado por 5 minutos a 10 minutos,
sentado em ambiente calmo e com temperatura
agradável.
n  Relaxar bem o braço.
Controle sua pressão arterial de 6
em 6 meses. Consulte seu médico
se houver alguma alteração.
 De olho nos valores

Diastólica Sistólica Classificação

(mm Hg) (mm Hg)
Menor que 85 Menor que 130 Normal

85-89 130-139 Normal limítrofe

90-99 140-159 Hipertensão leve

(estágio 1)
100-109 160-179 Hipertensão
Moderada (estágio 2)

Maior que 110 Maior que 180 Hipertensão

Grave (estágio 3)
Menor que 90 Maior que 140 Hipertensão
Sistólica isolada
 Na visita ao médico

n  Ele vai observar a medida do índice de massa

corporal, pois o sobrepeso e a obesidade podem
ser causas secundárias de hipertensão arterial.
 Na visita ao médico

n  Em maiores de 65 anos a pressão deve ser medida

sentado e em pé.
 Na visita ao médico

n  Será feito o exame de fundo de olho. O encontro de

lesões oculares requer maiores cuidados no
tratamento.
 Na visita ao médico

n  Segundo as IV Diretrizes Brasileiras de hipertensão

arterial, o índice de massa corporal deve ser inferior
a 25 e a circunferência da cintura inferior a 102cm
nos homens, e 88 cm nas mulheres. Mesmo a
perda de 5% a 10% do peso inicial já é capaz de
reduzir a pressão arterial.
 Fatores de risco

n  Histórico familiar: Algumas famílias tendem a ser

susceptíveis ao desenvolvimento de pressão alta.
Se ambos os pais são hipertenso, a probabilidade
dos filhos desenvolverem a doença é de cerca de
50%.
 Fatores de risco

n  Idade: Embora a hipertensão seja mais comum em

adultos, ela pode ocorrer em qualquer idade.
Geralmente, é detectada pela primeira vez entre os
30 e os 50 anos. Quase 50% das pessoas com
mais de 64 anos têm hipertensão.
 Fatores de risco

n  Fumo: Além de prejudicial para os pulmões, o

tabaco também faz mal para o coração e os vasos
sanguineos. O cigarro estimula o coração, fazendo-
o bater mais depressa e provocando o
estreitamento dos vasos sanguíneos, dificultando o
bombeamento de sangue.
 Fatores de risco

n  Colesterol: Um nível elevado de colesterol no

sangue é a principal causa de aterosclerose(placas
de gordura nas artérias). Quanto mais alto esse
nível, maior a probabilidade de doença
cardiovascular.
 Fatores de risco

n  Estresse: Durante períodos de estresse o seu

coração pode bater mais rapidamente, fazendo sua
pressão arterial subir. Você pode não perceber
essas alterações.
 Fatores de risco

n  Obesidade: Aumenta de 2 a 6 vezes o risco de

hipertensão.

O sedentarismo(falta de exercício),o consumo de

bebidas alcoólicas e os diabetes também podem
estar associados á hipertensão.
 Conheça a DASH

n  É uma evolução no tratamento da pressão alta.

Assim pode ser definida a DASH(Dietary Approches
to Stop Hypertension), ou Dieta para Combater a
Hipertensão. Além de afastar os perigos que
rondam o coração,o mix de alimentos que forma o
seu cardápio se mostra capaz de proteger o
organismo como um todo.
 Conheça a DASH

n  A DASH pode reduzir o colesterol, colaborar para

afastar a osteoporose, auxiliar na perda de peso e
na prevenção de tumores.
 Saiba o que não pode faltar no seu
cardápio para obter esses benefícios

n  Hortaliças: 4 a 5 porções por dia, cada uma delas

equivalente a 1 xícara(chá) do vegetal cru ou ½
xícara cozido.

n  Produtos lácteos: Queijos,iogurtes e leite desnatado

devem ser consumidos 3 vezes por dia. Cada
porção equivale a 1 copo de leite ou 1 xícara (chá)
de iogurte ou 1 fatia de queijo.
 Saiba o que não pode faltar no seu
cardápio para obter esses benefícios

n  Grãos e cereais: A indicação é de 8 porções de ½

xícara (chá) por dia. Entram aqui o arroz integral, o
farelo de trigo e a aveia, por exemplo.

n  Frutas: Você deve ingerir de 4 a 5 porções por dia.

Cada porção equivale a 1 unidade ou fatia média
ou 1 copo de suco. Procure variar os sabores.
 Saiba o que não pode faltar no seu
cardápio para obter esses benefícios

n  Carnes: Peito de frango, carne bovina magra e

peixe são as sugestões. Bastam 2 porções
pequenas por dia, que equivalem a filés de 100
gramas cada.

n  Oleaginosas e leguminosas: Nozes e castanhas,

entre outras oleaginosas, podem ser consumidas 4
vezes por semana numa porção equivalente a 4
gramas (um punhado).Leguminosas, como os
feijões, a soja e a ervilha, devem entrar na dieta até
4 vezes por semana, em uma porção equivalente a
1/2xícara (chá) ou 1 concha pequena.
 Saiba o que não pode faltar no seu
cardápio para obter esses benefícios

n  Óleos: A porção ideal é de 3 colheres (chá) por dia.

Óleos de canola e girassol, além do azeite, são as
melhores opções.

n  Doces: Não estão proibidos, desde que você

consuma o equivalente a uma colher (sopa), no
máximo, 5 vezes por semana, Dê preferência aos
menos gordurosos, como compostas e geléias.
 Saiba o que não pode faltar no seu
cardápio para obter esses benefícios

n  Diminua: a quantidade de sal, gema de ovo,

crustáceos (caranguejo ), e margarinas, dando
preferências ás livres de gorduras trans. Prefira o
requeijão light.
 Cuidado com o fumo

n  Alem de provocar o endurecimento das artérias ele

força o coração a trabalhar com mais esforço e
freqüência, elevando a pressão. O fumo também
aumenta o risco de infarto do miocárdio e a sua
gravidade. A mulher que fuma e usa
anticoncepcional tem o risco aumentado.
 Exercícios

n  A vida sedentária é comprovadamente um fator de

risco. A pessoa que faz exercícios regularmente
tem menor risco de desenvolver pressão alta. O
exercício vai ajudar a controlar a pressão e a perder
peso.
 Escute seu coração

n  Evite o estresse, o fumo, o excesso de peso, a

auto-medicação, a vida sedentária e fique atento á
sua pressão arterial. Se você levar uma vida mais
saudável, seu coração agradece.
 CUIDAR DA PRESSÃO
ARTERIAL: ISSO É PARA
TODA A VIDA.
 Obrigado pela atenção

Juarez Sabino da Silva Junior

Técnico de Segurança do Trabalho
juarezsabino@hotmail.com
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12 99163 5163