Fale com mais convicção

Pedro já viu que tem muitas coisas para pensar quando se fala em
apresentação ao público e surgiu uma dúvida: será que é melhor ele ficar
parado enquanto ou caminhar no palco?

O que você acha?

Pedro não precisa ficar a apresentação inteira feito estátua, mas seus
movimentos devem ser lógicos e complementares. Ficar andando de um lado
para o outro pode deixar a platéia inquieta: o ideal é movimentar de acordo
com o ritmo e o contexto do assunto, lembrando sempre que o gesto e os
movimentos deverão acompanhar o ritmo da fala. Outra dica importante:
manter o peso do corpo apoiado a uma única perna também é deselegante:
mantenha as plantas dos pés bem apoiadas ao chão e as pernas ligeiramente
afastadas, sem pender para qualquer dos lados.

O pulo do gato nesse caso é: pense antes de se movimentar.

Outra dica que pode ajudar o Pedro a falar com mais convicção é praticar
mentalmente o primeiro minuto da apresentação.

Ele precisa ensaiar mentalmente as primeiras falas da apresentação. Ter a

abertura do discurso na ponta da língua reduz a ansiedade e permite que o
palestrante olhe diretamente para o público em vez de checar anotações ou
slides, por exemplo.

Isso ajuda a criar uma primeira impressão de segurança e autoconfiança.

Uma parte importante para o treinamento da mente é o poder do foco.

Quando estamos com medo, a nossa mente tende a fixar-se nas coisas que são
assustadoras para nós, como os sintomas do nosso corpo ou no auto-
julgamento. E, para o bom e para o mau, aquilo em que nos focamos expande-
se. Desta forma, se nos momentos que antecedem a exposição pública você se
focar em coisas que o façam sentir-se vulnerável.

Em vez disso, concentre-se em coisas que façam parte do processo de

interação ou de exposição física e verbal. O seu foco depende de si. Foque-se
em alguns dos seus pontos fortes, faça com que eles se expandam. Visualize-
se numa situação difícil e como os seus pontos fortes o ajudariam a ultrapassar
essa dificuldade.

Isso tudo soa um pouco estranho para o Pedro, mas ele está disposto a
experimentar.

Quando as pessoas estão ansiosas, tendem a perder a sua perspectiva. Sentem

que tudo o que fazem é monumental e tudo é muito arriscado. Mude a sua
perspetiva. Imagine qual a importância desse pequeno acontecimento daqui a
5 ou 10 anos? Provavelmente não terá qualquer relevância, ou se tiver será
ínfima.

Aprenda a confiar em si mesmo, nos outros, e em algo mais. A maioria das

pessoas odeia a sua ansiedade de falar em público e quer conquistá-la o mais
rapidamente possível, se fosse possível quase como que por magia. Mas isso é
de todo impossível. Sejamos então realistas, a maioria das circunstâncias
difíceis são os nossos melhores professores. Se adotarmos este ponto de vista,
a ansiedade ou o medo de falar em público deve ser olhado não como um
inimigo, mas como uma lição a ser aprendida.

Autoconfiança
Para a autora Rosabeth Moss Kanter, professora de Harvard, a confiança é a
expectativa de um resultado positivo e não um traço de personalidade. É um
investimento, um esforço que resulta em motivação. O que significa que está
ao alcance de todos. Entenda quais são os obstáculos que você deve transpor.
Acreditar que só grandes realizações contam

Ter objetivos e metas muito grandes pode minar sua confiança, se houver uma
lacuna entre a meta e as ações cotidianas. Pois a confiança vem de pequenas
vitórias que acontecem repetidamente – e cada passo aproxima você do seu
objetivo maior. Pessoas que tem o poder de serem grandes realizadoras
pensam grande e pequeno.

Culpar os outros em vez de admitir

Aprender como ser confiante tem a ver com se responsabilizar pelo próprio
comportamento. Até nas situações mais difíceis, é possível escolher como
agir. Se der errado, colocar a culpa em outras áreas ou em personagens
externos minará a confiança do grupo. Confiança é a arte de seguir em frente.

Ficar sempre na defensiva

Uma coisa é escutar e responder críticas. Outra é respondê-las antes que sejam
feitas. Não se defenda se não foi atacado. Peça desculpas pelos seus erros, mas
jamais pelo que você é.

Negligenciar fatos problemáticos

Confiança não é otimismo cego, que diz que tudo vai ficar bem não importa o
que aconteça. Na verdade, haverá erros, problemas e pequenas perdas no
caminho das grandes vitórias. A confiança aumenta quando você vê o que
pode dar errado, pensa em alternativas e se sente preparado para qualquer
coisa.

Confundir autoconfiança com arrogância

Não deixe que a confiança se transforme em arrogância – a diferença entre as

duas é bem pequena. O excesso de confiança leva à desgraça economias
inteiras, corrompe líderes ou pessoas que se sentem no direito de ter sucesso
ao invés de trabalharem por ele.
Arrogância leva à cegueira e à surdez – armadilhas tanto para as pessoas
quanto para empresas. Um pouco de humildade ajuda a ter arrogância
moderada e a quantidade certa de confiança.

Habilidades de escuta
Caso se concentre totalmente no que o interlocutor diz durante a conversa,
você poderá preocupar-se menos com o contato visual. Mexer a cabeça,
repetir informações importantes e expressar receptividade pela linguagem
corporal são tão importante quanto um bom contato visual, se não mais. Para
ser um bom ouvinte, é importante:
 Sentar-se um pouco para a frente no assento da cadeira;
 Acenar com a cabeça conforme o assunto avança;
 Ouvir atentamente e repetir informações importantes;
 Registrar na mente o que está sendo dito;
 Não esperar passivamente sua vez de falar;
 Responder de acordo com o que foi dito.

Como não ficar (tão) nervoso ao falar em público

ENCARE OS SEUS MEDOS
O medo representa uma evidência falsa que parece real
Vc sempre pode pensar racionalmente sobre o medo

PRATIQUE EM VOZ ALTA

Ler em voz alta pode melhorar a pronúncia e a respiração

TREINE DIANTE DO ESPELHO

Preste atenção nos seus gestos para não exagerar

MANTENHA A TRANQUILIDADE
Vença o medo e concentre-se na palestra
Dominar o assunto é um modo de se manter calmo e seguro

TESTAR O EQUIPAMENTO
Não confie apenas na sua memória

SUPERE O TEMIDO BRANCO

Ao perceber o bloqueio: fique calmo
Repita as últimas frases e coloque mais ênfase às informações
Foque no material de apoio (slides)

APROVEITE O MOMENTO
Demontrer que está preparado
Faça de tudo para que a apresentação se transforme em algo gratificante
a todos.
A oratória, ou seja, a capacidade de falar em público é algo desejado por
muitos. Afinal, o receio de se apresentar mesmo para uma plateia recheada de
rostos desconhecidos pode tirar a tranquilidade de muitas pessoas, inclusive
do Pedro.

No entanto, ele terá que se expor em algum momento da sua vida, seja nos
estudos ou no trabalho. Por isso, quero compartilhar algumas dicas que podem
ajudar o Pedro a não ficar tão nervoso quando falar em público.

Identifique a fonte.

A fonte de seu medo é esta: não saber o que acontecerá quando estiver na
frente das pessoas fazendo sua palestra ou apresentação. Você não tem medo
porque não sabe sobre o assunto. Tem medo porque não sabe o que irá
acontecer quando estiver lá na frente.

O medo de ser julgado, cometer um erro, não corresponder às expectativas,

machucar-se mental ou fisicamente pode atrapalhar um bom desempenho
(palestra, seminário, apresentação de vendas, etc).

Lembre-se que o público realmente quer que você se saia bem. Ninguém está
ali esperando que sua apresentação seja chata ou ruim. Se estiver vindo de um
lugar autêntico e cobrir o material claramente, já ganhou ¾ de sua batalha
interna contra o medo.

Encare seus medos.

Se sentir que seus joelhos parecem gelatinas, lembre-se o que medo representa
uma evidência falsa que parece real.

Normalmente, o que quer que seja que você teme não acontecerá. Se houver
uma preocupação real, por exemplo, caso tenha se esquecido de um item
importante, faça algo para resolver e pare de preocupar-se. Lembre-se, você
sempre pode pensar racionalmente sobre o medo.

Pratique em voz alta.

Ler todo o tipo de matéria em voz alta pode ser uma excelente maneira de
melhorar a pronúncia e a respiração.

Treine diante do espelho.

Treinar diante do espelho pode ser uma ótima dica para falar em público e
consequentemente eliminar o medo. Além disso, Pedro pode prestar atenção
nos seus gestos para não exagerar. Na sequência, é adequado também se
apresentar para algum amigo ou familiar.

Mantenha a tranquilidade.

Manter a tranquilidade é uma dica simples para falar em público corretamente.

Pedro precisa vencer o nervosismo e se concentrar na sua palestra. Por isso,
entender que ele está defendendo um assunto que tem domínio é um modo de
se manter calmo e seguro.

Teste o equipamento.

É recomendado não chegar para uma apresentação confiando apenas na sua

memória, especialmente se você tem medo de falar em público. Então, monte
uma apresentação elegante e objetiva e teste a sua máquina com antecedência
para garantir que tudo esteja funcionando na hora.

Superar o temido branco.

Todo mundo pode enfrentar um branco no início ou no decorrer de uma

palestra. O primeiro passo ao perceber o bloqueio é controlar os nervos. Na
sequência, repita as últimas frases e coloque mais ênfase às informações. Caso
não tenha superado o branco, foque-se no seu material de apoio (que
geralmente são os slides) e calmamente, continue a apresentação.

E por fim, mas não menos importante:

Aproveite o momento

Pode parecer estranho, mas essa dica para falar em público é justamente para
que o Pedro possa aproveitar o momento e mostrar que está preparado para a
situação. Faça de tudo para que a apresentação se transforme em algo
gratificante para todos os envolvidos, inclusive para você mesmo.

Evite os “brancos”
Um dos deslizes mais comuns durante apresentações em público é ter o
famoso “branco”: as palavras fugirem de repente, e você não conseguir
concluir a apresentação. Quando você deixa claro para o público que se
perdeu, as chances de você se desestabilizar completamente ficam ainda
maiores.

Para impedir esse desconforto, utilize essas dicas e mecanismos que podem
ser aliados do profissional em cima dos palcos.

Não estude apenas o conteúdo da palestra.

A primeira dica é conhecer mais sobre o assunto do que você pretende abordar
na apresentação. De acordo com Franzolim, essa estratégia dá ao palestrante
caminhos alternativos, caso o plano inicial se perca.

“Existe uma ferramenta chamada storytelling, que significa contar uma boa
história, com o recorte definido pelo palestrante. Essa é a deixa para
conquistar o público e mostrar que você entende do assunto”, explica
Franzolim.

Prepare o material com cuidado e paciência.

O planejamento é um dos principais segredos do sucesso de qualquer palestra.

Aliado ao storytelling, ele ajuda a conduzir o público e fixar a atenção ao
conteúdo oral, e não só visual.

Os slides são a ferramenta mais eficaz para apresentações. “A dica mais

importante é estruturá-los em tópicos, para auxiliar a localização do material.
Esses tópicos, no entanto, não precisam estar listados, mas podem ser
representados em desenhos ou palavras-chave”, orienta Chequer.

Nunca decore
Esta dica é aquela que os professores sempre recomendam em períodos de
provas: vale mais compreender o tema abordado do que simplesmente
memorizá-lo. Além de evitar “brancos” totais, esse conselho ajuda a tornar as
suas apresentações mais atraentes.

Quando o apresentador realmente sabe do que está falando, as palestras ficam

mais interessantes. Assim, as intervenções do público ou uma eventual falha
nos slides não comprometem a apresentação.

Aproveitar o momento
Vimos que essa dica para falar em público é justamente para que o Pedro
possa aproveitar o momento, e mostrar que está preparado para a situação. Ele
precisa fazer de tudo para que a apresentação se transforme em algo
gratificante para todos os envolvidos, inclusive para ele mesmo.

Pensando nisso, compartilho algumas dicas para você pensar em como

aproveitar melhor os momentos do seu dia a dia.

Entenda que você já está lá.

Sabe onde você está agora? No momento presente. Você não está no ontem,
não está no amanhã. Você está no momento que acontece agora, enquanto lê
este texto. Aprecie o fato de ser fisicamente impossível para você estar em
qualquer outro momento que não o agora. Nunca é tarde para viver o
momento, tudo o que você tem que fazer é entender que você já está nele. O
desafio é voltar seus pensamentos para o que está realmente acontecendo
agora.

O Mentalismo acontece quando você nota e reconhece o presente. Quando

você sente seus pensamentos girando em torno de algo que já aconteceu ou
ainda vai acontecer, tente olhar para sua mão. Note como você sente sua mão
agora. Você está com frio ou com calor? Note aquilo que está ancorando você
no aqui e no agora.

eja menos autocrítico

Quando seu crítico interior começa a comentar seu comportamento, você
começa a criar uma separação entre seu corpo e mente, tornando mais difícil o
viver no momento presente. Por exemplo: vamos dizer que você está no meio
de um papo com um amigo e começa a rir de algo engraçado que ele disse, e
então você imediatamente se critica por rir tão alto, ou começa a se preocupar
com como seu rosto fica quando você ri. Agora, seus pensamentos estão
controlando a experiência, e você não está mais vivendo o momento com seu
amigo - você está preocupado com a impressão que está passando. Você não
está no presente mais. Na próxima vez em que isso acontecer, expulse os
pensamentos negativos imediatamente.

Se você experimenta esse tipo de autocrítica frequentemente, tente fazer algo

no qual você é bom, algo no qual você pode se focar em fazer sem se
preocupar em como você está ou no quão bom é naquilo. Plante uma fileira de
flores, pinte sua parede de uma nova cor ou toque seu instrumento musical
predileto. Dê a si mesmo um pouco de desafio, mas nada que seja
inalcançável.

Quando você experimentar um momento de ausência de autocrítica, lembre-se

de como se sente. Sua mente e corpo estão operando como um, ao invés de
estarem guerreando um contra o outro. Treine voltar a esses sentimento
sempre que possível.