O poder da voz

Cuidados com a voz

Agora vou falar sobre os cuidados que o Pedro precisa ter com sua voz não
apenas no dia das suas apresentações.

A ideia é apresentar vários aspectos importantes para ele se lembrar de que

quanto mais fazer as coisas que vimos nesses vídeos, maiores são as chances
dele de ter sucesso em suas apresentações.

Alguns cuidados são:

– Dormir bem;

– Ter uma alimentação equilibrada;

– Ingerir água com frequência durante o dia. E quando estiver falando por
muito tempo, ter água à disposição para dar pequenos goles, mantendo a
hidratação do aparelho fonador;

– Em especial, antes de uma situação em que vai trabalhar prolongadamente

com a voz, pode-se comer maçã. Ajuda a “limpar” as pregas vocais, é um
adstringente;

– Evitar gritar. Toda vez que se grita, as pregas vocais se chocam

violentamente uma contra a outra e, com frequência, acabam desenvolvendo
os chamados “calos”. Note que o grito invariavelmente é carregado
emocionalmente, seja de emoções “positivas” (como o grito do torcedor de
futebol) ou de emoções “negativas” (como raiva, indignação, tristeza
profunda, etc.);
– Evite o quanto possível ambientes com ar condicionado. Caso seja inviável,
procure se proteger ao menos das mudanças bruscas de temperatura por meio
de agasalhos;

Bocejar. O lema é relaxar. Aproveite ao acordar para bocejar e espreguiçar,

ações que podem diminuir a tensão da região do pescoço e dos ombros.
Transforme também a hora do banho em um momento de relaxamento. Faça
alguns exercícios movimentando os ombros e o pescoço na água morna.

Articule as palavras. A leitura labial e a boa dicção são importantes na

comunicação. Articular bem a boca ao conversar facilita que os outros
entendam o que você quer dizer e evita que você tenha que falar mais alto ou
gritar para conversar.

CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO

Antes de falar em público, evite:

– Refrigerantes, pois o gás prejudica a digestão.

– Café, chocolate e chá preto, pois desidratam as pregas vocais.

– Leite, pois aumenta a viscosidade do muco no aparelho respiratório.

– Alimentos gordurosos, que dificultam a digestão.

Antes de falar em público, alimente-se com:

– Refeições leves, não force sua digestão.

– Chás quentes, que estimulam a circulação na boca. – Maçã, que higieniza a

boca e exercita os músculos articuladores.

– Mel e limão.

– Sucos cítricos, que aumentam a salivação.

Hidratação
A água é fundamental para o bom funcionamento da voz. É importante tomar
água enquanto se fala em público para evitar a secura na boca e a irritação na
garganta. Além disso, vale a pena se hidratar bastante sempre, com pelo
menos 10 copos de água por dia.

Aplicar soro fisiológico nas narinas três vezes ao dia também ajuda a manter a
hidratação.

Álcool
O álcool em si não é proibitivo, mas algumas bebidas podem prejudicar a voz
e a dicção também. Mesmo se você quiser consumir, o ideal é que seja em
pequenas doses.

As bebidas fermentadas, como a cerveja e o vinho, não têm muito efeito. Já as

bebidas destiladas, como a vodka, a cachaça e o uísque, podem aumentar a
rigidez da mucosa.

Por isso, os fermentados são preferíveis aos destilados para quem vai falar em
público e se preocupa com a oratória.

Lembre-se que as bebidas alcoólicas desidratam, por isso convém sempre

tomar bastante água quando fizer consumo de álcool.

Continue lendo para saber sobre a importância para cuidar da voz e falar bem
em público:

– Sono;

– Atividades físicas;

– Temperatura;
– Tosse e pigarro.

Atividades físicas
O bem-estar físico ajuda muito na voz e na oratória, por isso é muito
importante exercitar-se. Caminhadas e corridas podem ser uma boa opção.

Não converse enquanto faz exercícios e solte o ar pela boca, para que as
cordas vocais não se choquem.

A voz faz parte dos aspectos não verbais da comunicação, ou seja, tudo o que
não diz respeito às palavras que escolhemos. Assim como a postura, a
movimentação e o olhar, a voz diz muito sobre a oratória de uma pessoa. Sua
voz deve passar confiança, determinação e credibilidade ao público.