DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ!

Fale sem esforço, mais baixo e articule bem as palavras

Mantenha uma boa postura corporal ao falar
Beba água aos goles, na temperatura natural a fresca diariamente (água, água de coco,
sucos naturais de manga, pêssego, caju, goiaba, maçã)
Durma bem, uma boa noite de sono faz bem para a voz
Tenha uma alimentação saudável rica em frutas, fibras e proteínas. Evite as frutas ou
sucos cítricos (laranja, limão, abacaxi, morango, kiwi, cupuaçu, tangerina). Coma maçã, ela
tem uma propriedade adstringente que limpa e lubrifica sua boca e garganta.
Use vestuário confortável, nada apertado na região do pescoço ou abdômen
Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período
pré-menstrual
Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos. Faça momentos
de repouso vocal.
Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas. Isso pode prejudicar as pregas
vocais, devido ao impacto. Ao sentir que precisa pigarrear, tome um gole de água ou
engula a saliva
Evite ingerir leite e derivados, como os queijos. Evite bebidas gasosas e frituras
Ambientes com ar condicionado, aumente a hidratação tomando mais líquidos
Evite café, pois aumenta o refluxo e resseca a laringe
Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao
falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão
No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico
otorrinolaringologista.

Keila Wurmli
Fonoaudióloga e Coach de Voz e Comunicação
Falar Melhor Transforma/Voz Autêntica