CUIDADOS COM A VOZ

Iremos apresentar hábitos e alimentações saudáveis ou não para uma

boa higiene vocal. Prestem bastante atenção e vamos, desde já,
procurar cuidar bastante do nosso instrumento de trabalho que é
precioso e único, nosso Aparelho Vocal.

:-) Permitido :-/ Evitar :-( Proibido

:-)​ Beba bastante água em temperatura natural! (no mínimo de 7 a 8 copos por dia
não mais que isso para evitar sobrecarga renal) Um corpo permanentemente
hidratado significa pregas vocais hidratadas e com melhor flexibilidade em boa
condição de vibração. Se a mucosa das pregas vocais estiver ressecada, a
probabilidade de desenvolver alterações orgânicas secundárias (nódulos, edemas e
hiperemias) passa a ser muito maior, devido ao atrito de uma prega contra a outra.
Um meio excelente de checar o nível de hidratação do corpo é através da urina.
Quanto mais hidratamos o corpo, mais clara será a coloração da nossa urina.

:-)​ Coma maçã! A maçã possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza
da boca e da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonância.

:-) ​Beba suco de frutas! Naturais, não açucarados e um suco que você saiba que
não tenha distúrbios gástricos. (Principalmente de frutas cítricas). Refrigerantes em
excesso prejudicam a livre movimentação do diafragma devido ao gás.

:-/​ Evite usar roupas apertadas, principalmente nas regiões do abdômen, cintura,
peito e pescoço, pois isso poderá dificultar a respiração.

:-(​ Não use pastilhas, sprays, anestésicos sem orientação médica, pois para cada
caso existe uma medicação específica, portanto não se automedique nunca!

:-/ ​Evite alimentos gordurosos e "pesados" antes das apresentações, pois dificultam
a digestão.

:-) ​Dê preferência aos alimentos leves e de fácil digestão (verduras, frutas, peixe,
frango).

:-) ​Durma bem! Procure dormir, no mínimo, 8 horas por dia.

:-(​ Não durma de estômago cheio, pois pode provocar refluxo gastroesofágico que é
altamente prejudicial às pregas vocais.

:-/​ Não cante se estiver doente! Quando cantamos envolvemos todo o nosso corpo
e gastamos muita energia, então se recupere antes de voltar a cantar.

:-/ ​Evite ficar exposto por muitas horas em ambiente que utiliza ar condicionado,
pois provoca o ressecamento das mucosas do trato vocal respiratório. Em casos
onde isso não for possível, procure estar sempre lubrificando as pregas vocais com
água ou suco sem gelo.

:-(​ Evite ambiente com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se você
for alérgico.

:-/​ Evite a competição sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito

barulhentos.

:-/​ Evite choques bruscos de temperatura Evite bebidas geladas se você tiver
sensibilidade ao gelado.

:-/​ Evite cochichar, pois, ao contrário do que pensamos, no ato de cochichar

submetemos nossas pregas vocais a um grande esforço provocando um desgaste
muitas vezes maior do que se conversarmos normalmente.

:-(​ É proibido gritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem lubrificar as pregas
vocais, fumar, ingerir bebidas alcoólicas antes de cantar para "melhorar" a voz.

:-)​ Hidratação direta por inalação de vapor em temperatura ambiente, por cinco
minutos, utilizando soro fisiológico, propicia umidificação direta do trato vocal e
pregas vocais, facilitando sua vibração e reduzindo o atrito entre elas.

IMPORTANTE:
Se você utiliza sua voz profissionalmente, é indispensável à consulta com um
médico especialista para que ele possa fazer uma avaliação do seu aparelho vocal.
Não se esqueça de que o nosso "instrumento de trabalho" é único e merece toda a
nossa dedicação e atenção. Nossas pregas vocais são a nossa identidade, é nosso
registro pessoal, portanto não se esforce para cantar músicas em tons que não lhes
são confortáveis, pois assim você estará prejudicando-as.

Mel possui propriedades antibióticas, mas não é bom antes de cantar, pois forma
uma película sobre os tecidos da mucosa deixando a saliva grossa. Gengibre possui
propriedades anti-inflamatórias - Chá não muito forte ao sentir dores-tomar e
relaxar.