Universidade de Caxias do Sul – Área das Artes

Disciplina de Instrumento Principal III – Canto

Professora: Suelen Matter

Hábitos e Saúde Vocal

Em termos de hábitos e saúde vocais, o que costumo fazer de positivo:

- Falar em tom moderado ou baixo;

- Não gritar;
- Fazer exercícios faciais, de palato e respiração;
- Hidratar bastante as pregas vocais, de preferência com água;
- Se preciso de uma hidratação mais ligeira tomo leite pela manhã apenas ( e
muito raramente) seguido de dois copos de água para evitar refluxo;
- Procuro tomar algumas vezes na semana, ou se vejo que não tomei a
quantidade de água adequada em determinado dia, gatorade de sabores não
ácidos.
- Evitar o consumo de álcool (tomo muito raramente);
- Comer maçãs e bananas, não sempre, mas com uma certa periodicidade;
- Escolher repertórios, de estilos, tons, timbres e colocações vocais diferentes
para exercitar musculaturas diferentes a fim de permitir uma maior
flexibilidade vocal;
- Faço com frequência o exercício de som basal, a fim de evitar calos, fendas e
nódulos vocais;
- Faço exercícios vocais com uma consoante acompanhada da vogal “I”, indo
até o quinto grau da escala de C apenas, na região 3, a fim de proporcionar
agilidade e limpeza das cordas vocais e da faringe de pigarros, assim como
fortalecer a musculatura da laringe e das pregas vocais;
- Evito consumir em excesso carboidratos de metabolização lenta, como pães
e massas;
- Evito ambientes com fungos ou mofo e mantenho sempre a higiene das
roupas e roupas de cama;
- Uso quase sempre lenço no pescoço protegendo a laringe;
 - Não respiro pela boca;
- Faço hidratação frequente da faringe, dos sinus e das fossas nasais com
soro fisiológico;
- Não pratico exercícios vocais de youtube que não conheça, por não haver
supervisão de certo e errado, e assim acabar correndo o risco de adquirir
vícios vocais, ou machucar e danificar a voz;

Em termos de hábitos e saúde vocais, o que costumo fazer de negativo:

- Não faço uma rotina diária de vocalizes.

- Nem sempre faço aquecimento vocal antes de cantar, mas geralmente
procuro fazer.
- Fumar cigarros eventualmente, mas sempre procurando compensar os
possíveis danos da fumaça com hidratação extra para não prejudicar as
pregas vocais, a laringe e a faringe. E com limpeza da faringe, dos sinus e
das fossas nasais diária (por diária, quero dizer: mesmo quando não fumo)
com soro fisiológico com o intuito de não deixar secar nem enrijecer a
musculatura vocal;