Manual Voz Saúde

MANUAL PARA CANTORES – VIVIAN VERÍSSIMO
INTRODUÇÃO
Este é o "Manual para cantores" que preparei com muito carinho, pra
você usar sempre!
Meu objetivo com ele é trazer o conhecimento necessário e importante

para você aprender a preparar, cuidar da sua voz e manter o CANTO EM
FORMA.
São muitos anos atuando no mercado como Vocal Coach de cantores

(anônimos e famosos) e percebo que muitos não possuem hábitos
saudáveis e prática de exercícios. Isso é um erro!
Porquê?
Longevidade vocal depende de comportamentos vocais que não

machuquem nosso instrumento vocal, e de cuidados básicos com a saúde
do corpo, da mente e da Voz.
Vamos começar falando disso?
Espero que você encontre aqui as informações que tanto precisa e deseja!
Com carinho,
VIVIAN VERÍSSIMO
2
HIDRATAÇÃO INDIRETA
É importante saber que não devemos esperar sentir sede para beber água,
já que essa sensação significa que o nosso organismo está desidratado.
O ideal é ingerir água em pequenas quantidades durante todo o dia para

manter o corpo sempre hidratado e nossas células funcionando
corretamente, essa hidratação também chegará na laringe e trato vocal
(beba 2 ou 3 litros de água todos os dias, ou cerca de 8 copos).
Se não estivermos acostumados a beber água, será difícil aumentar de

uma vez para uma quantidade tão grande, mas podemos fazê-lo de forma
gradativa.
Vão aqui as orientações:
• Mantenha uma garrafa cheia sempre perto de você, em casa, no

trabalho, no carro e na bolsa, para ir tomando goles ao longo do dia
até que isso se torne um hábito.
• Não gosta de água? Aposte na água aromatizada com flores, frutas

e ervas...
• Estabeleça uma meta diária para a ingestão de água em cada

horário do dia.
• Se você se esquecer de beber água, programe seu despertador.
3
HIDRATAÇÃO DIRETA
A nebulização serve pra fazer uma hidratação direta na laringe e trato

vocal.
Com hidratação, a vibração das pregas vocais ocorre de forma melhor,

(ressecamento contribui para hiperfunção das musculaturas), e a
nebulização traz o efeito de uma "lubrificação extra".
Pode ser feito sempre que tiver demanda vocal (ensaios, shows, treinos)
ou sob orientação médica. É útil fazer antes dos exercícios de
aquecimento vocal e também pode ser feito depois( se perceber
necessidade).
A nebulização com soro fisiológico, água mineral de uma marca de

confiança ou água destilada (menos utilizadas) pode ser usada para o fim
de otimizar a hidratação, e não como forma de tentar tratar alguma
alteração/patologia do trato vocal ou pregas vocais (crises alérgicas
podem e devem ser controladas com acompanhamento e prescrição
médica!)
Outro ponto: a limpeza do nebulizador é importante, bem como o soro

estar no prazo de validade, (fechado e após aberto), que é de no máximo
15 dias sob refrigeração.
Em geral, 5 ml é o mais recomendado por médicos e fonoaudiólogos.
Faça respirando pela boca, para ir diretamente para a laringe.
4
Mas, atenção: nebulizar NÃO substitui beber água!
A ingesta hídrica é fundamental, e não deve ser substituída pela

nebulização. (Beba água sempre, aos poucos e sempre).
5
VOZ FALADA
Como você ajusta a sua voz falada influencia diretamente em como você
tenderá a ajustar a voz cantada!
Nos cursos que fiz com o querido mestre, o otorrinolaringologista Dr.

Reinaldo Yazaki, o mesmo falou sobre a importância de controlar o
volume, sobretudo a importância de ter uma "voz leve" pra falar!
Profissionais da voz precisam poupar-se, economizando força e energia na

fala para EVITAR o cansaço vocal!
Falamos muito mais do que cantamos, por isso o jeito que emitimos nossa
voz falada é muito importante para a conservação da saúde vocal.
Observe: se você fala por um tempo e já fica muito cansado ou rouco,

pode ser que você esteja falando de forma prejudicial à saúde vocal.
Procure o fonoaudiólogo especialista em voz e faça uma avaliação,

coloque sua voz falada em forma e aumentará muito as suas
possibilidades no canto!
Evite:
• Gritar
• Gargalhadas altas e fortes
• Falar alto e rápido
6
EQUIPE DA VOZ
Você sabia que você precisa ter seu professor/vocal Coach, seu médico
otorrinolaringologista e seu fonoaudiólogo especialista em voz?
Quando uma lesão na prega vocal está começando a se formar, o

tratamento é mais rápido e mais fácil de fazer.
Quanto mais adiamos uma visita ao médico, mais poderemos agravar um

quadro de alteração vocal, sendo uma fenda, nódulos ou qualquer outro
problema , até mais grave.
Para se ter um canto em forma, é necessário ir ao médico regularmente,

não esperando ter rouquidão pra procurar o especialista.
Cuidar também do nariz e dos ouvidos, é importante, afinal precisamos

deles também pra cantar.
Ter seu professor de canto/técnica vocal é muito importante pra ajustar

melhor a técnica e manter a performance em dia.
O fonoaudiólogo é importante também para orientação, avaliação,

correções específicas, sempre que houver alguma queixa vocal.
7
SONO E SAÚDE VOCAL
O sono é muito importante para recarregarmos as energias! Ele revigora o

corpo, fortalece o sistema imunológico e libera a secreção de hormônios
importantes para o bom funcionamento do organismo.
É frequente a queixa de alteração vocal quando há cansaço, má qualidade

e pouca quantidade de sono.
Isso acontece porque as musculaturas responsáveis pela produção da voz

trabalham muito durante todo o dia, muito mais naqueles que são
profissionais da voz, como professores, locutores, cantores, etc. E que
somente durante o sono terá o descanso necessário para retomar seu
bom funcionamento para o outro dia!
Por isso é importante dormir bem.
ORIENTAÇÕES:
• Prepare o ambiente para descansar: Deixe sempre seu quarto

aconchegante e com pouca iluminação.
• Evite assistir TV e usar o celular na cama. Evite comer antes de

dormir. O ideal é comer duas horas antes de deitar. Dê preferência
à refeições leves.
• Se você frequentemente tem dificuldade para dormir bem, procure

o médico neurologista.
8
Segundo o Dr. Alexandre Cury, otorrinolaringologista, dormir mal pode

acarretar também problemas de garganta, ouvidos e nariz.
"Cansaço, baixa de energia, falta de concentração, dor de estômago,

indisposição geral, aumento dos níveis de pressão sanguínea, aumento do
peso corporal, falta de liberação de hormônios sexuais e queda de libido,
fraqueza, aumento dos riscos de infarto, derrame e arritmia são apenas
alguns dos sintomas que você pode enfrentar durante todo o dia após
uma noite ruim.
Isso sem falar em uma queda de imunidade que pode ocasionar gripes,
rinites, dores de garganta e tantos outros problemas. Busque sempre uma
noite de sono plena para que você não adoeça.
9
REFLUXO/AZIA
Aquela queimação desagradável prejudica muito a saúde vocal. Por isso

muitas pessoas ficam roucas quando estão com crise de azia ou seja,
crise de refluxo.
O refluxo é o "retorno" de conteúdo ácido que "queima" o trato vocal

causando edema, irritação e inflamação. E pasmem: ele também pode ser
assintomático!
Se você não sente queimar mas percebe sua voz pesada, agudos
prejudicados e sensação de pigarro, procure o médico gastro o mais
rápido possível.
Segundo o Gastro Dr.Gabriel Nogueira, essas orientações são

indispensáveis:
• Nunca coma deitado ou em posição não ereta;
• Não deite logo em seguida á refeição;
• Coma devagar e o suficiente. Comer muito dificulta a digestão;
• Controle a ingestão de bebidas que a contenham cafeína:

café, refrigerantes, mate, chá verde...
• Evite ou controle a ingestão de álcool
10
• Alimentos gordurosos podem contribuir para gastrite
• Não faça jejum prolongado
• Mantenha a hidratação em dia
• Evite beber muito líquido enquanto come *Cuidado com alimentos

muito condimentados
• Evite alimentos a base de farinha de trigo a noite
• Evite frutas ácidas
Se persistirem os sintomas, procure o médico especialista.
11
DESCANSO VOCAL
O descanso vocal é essencial para o atleta da Voz.
A musculatura do corpo precisa de descanso. Se você usou muito a sua

voz hoje, o que fará pra descansar seus músculos vocais?
Aqui vão algumas orientações:
1- Fazer silêncio:
Precisamos aprender a fazer o repouso vocal toda vez que usarmos mais a
nossa voz e/ou percebermos que ela está cansada.
2- Dormir mais;
Como já vimos, dormir é fundamental para a saúde e não é diferente para

a saúde da VOZ.
3- Falar menos e mais suave nos dias seguintes: nada de ficar de papo
com a voz cansada, hein?
4- Se você já tem uma gravação agendada, ou uma apresentação,

é necessário também se preparar pra isso.
Por exemplo: "vai gravar/cantar no domingo":
12
Desde agora, fale menos, durma melhor, diminua compromissos que são
possíveis remanejar. Não é indicado pra ir pra uma festa, conversar muito,
falar alto, gargalhar muito e gravar um dia depois.
É necessário que os atletas da VOZ se cuidem e se preparem de forma

devida, seus músculos vocais agradecem!
Se você ficar cansado ou rouco por mais de 3 dias, procure o médico

otorrinolaringologista.
Cuidem-se!
13
PREPARAÇÃO VOCAL
AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO VOCAL
Já ouviu o ditado: "É melhor prevenir do que remediar"?
Se você aquece antes de cantar, sua voz estará "no ponto" desde a
primeira música!(o aquecimento é literalmente aquecimento,
a musculatura esquenta devido maior irrigação sanguínea e há o aumento
da temperatura).
O aquecimento vocal é importante para que sua voz

tenha melhor flexibilidade, e com a voz aquecida você obterá maior
facilidade para cantar notas de picos. Sempre que
possível, exercícios de alongamento e relaxamento
devem anteceder esse processo.
Se você aquecer antes, você tem mais chance de prevenção: não se

machucar.
Aquecer não é só vibração labial ou de língua: existem vários exercícios

bons para aquecer desde as pregas vocais ao trato vocal, e
principalmente, como "ativadores" de memórias musculares das "formas"
ou modelos" que vão ser usados no repertório. Isso sim é inteligente.
Alongar as pregas vocais também é importante. Os glissandos são ótimos,

pois vão te preparar melhor para dar os agudos e os graves (os extremos).
14
Repetir vai trazer sensação de flexibilidade, facilidade para " subir e

descer". Agora, imagina, fazer os glissandos em ajustes diferentes, vogais
diferentes? Que beleza cantar com o que você vem treinando "no lugar
ideal", do jeito que você precisa ou deseja!
Esclarecimentos importantes:
➡ Você não tem que aquecer uma hora! 10 ou 15 minutos resolvem

quando se faz com boa instrução.
➡ Aquecimento não é só usar tubos, nem respiron, nem outras coisas.

Aquecimento, antes de tudo isso, se faz com exercícios (os atletas
aquecem como?) Tem um monte de gente usando só tubo, ou isso ou
aquilo e esquecendo da variedade de bons exercícios que existem.
Os tubos modelo LAXVOX são úteis, promovem emissão vocal com

conforto. São uma ferramenta facilitadora, afinal é um tubo de
ressonância, que amplia a nossa faringe). Saiba como usar, aprenda com o
profissional de sua confiança, pois seu uso indiscriminado pode levar à
rouquidão.
É fundamental ressaltar que tubos, respiron ou outras ferramentas não

substituem exercícios vocais e treinamento técnico-vocal.
15
POSTURA E RESPIRAÇÃO
Com técnica podemos otimizar o controle fono-respiratório.
Respiração Costal-diafragmática ou Intercostal -

O objetivo é obtermos uma inspiração mais rápida, devido à abertura das
costelas flutuantes. O Cantor sente como se o diâmetro da cintura
aumentasse, alargando a base dos pulmões.
Na expiração esse ar que entrou é mais facilmente controlado, através da

manutenção da abertura das costelas na inspiração, e da contração do
abdômen na expiração, sendo expirado de forma controlada.
Isso é usar o famoso diafragma de forma mais controlada na respiração.
Como isso funciona durante o canto?
Etapas:
• Inspire abrindo as costelas sempre nas pausas da música (não ligue

frases sem inspirar!);
• Firme o abdômen;
• Cante mantendo a abertura intercostal, sempre.
16
Importante:
• Não use o ar residual.
• Atenção para a postura: a coluna deve estar ereta, sem rigidez.
• Procure relaxar os ombros e não os levante para inspirar.
Exercícios
• Inspirar pelo nariz em 03 etapas (cortado) e expirar

pela boca soprando em 03 etapas. Repetir por 5 vezes.
Aumente depois para 4, depois 5 e 6 etapas.
• Inspire abrindo as costelas, firme o abdômen e expire soprando

bem controlado, mantendo as costelas abertas o máximo que
puder. Repita por 5X.
• Inspire e emita o Z de zebra suavemente por pelo menos 25

segundos. Se não conseguir nas primeiras vezes, tenha este número
como meta. Repita 5 X.
Exercícios respiratórios podem ser feitos diariamente, e como pré-

aquecimento.
17
EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO VOCAL
Para aquecermos a nossa voz, poderemos usar uma variedade de

exercícios. Listarei aqui os mais fáceis de executar.
Obs.: Não faça algum exercício vocal abaixo se estiver rouco, com falhas
ou dificuldades vocais. Procure um Otorrinolaringologista.
• Huming ou Bocachiusa (emissão com a boca fechada).
• Vibração de Lábios
• Vibração de Língua
• Emissão em V
• Emissão em G
• Emissão em Z
Associe os exercícios em notas sustentadas e glissandos (deslizar pelas

notas)
Não faça nada com esforço.
O aquecimento deve iniciar-se em uma tonalidade média

(tom que você fala!)
18
DESAQUECIMENTO VOCAL
O desaquecimento vocal tem por objetivo alongar, relaxar e trazer a voz

de volta à região da fala. São utilizados exercícios semelhantes aos de
aquecimento, porém em ordem e formas diferentes.
• GLISSANDO em U em voz bem suave, indo para o

agudo vai servir para alongar as pregas vocais.
• Vibração de lábios com som descendente (descendo)
• Vibrações de lábios e língua sem som.
• “Emissão” de S...
• Silêncio por um período mínimo de 5 minutos.
19
A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO TÉCNICO
A voz da "estrada" é a "malhação" que o Cantor mais faz, ou seja, a voz

que você usa todo dia, cantando profissionalmente ou na igreja é a que
mais você treina. Essa voz, está habituada/treinada em uma região
específica( geralmente mais grave ou mais aguda) que seu repertório
abrange. Isso pode ser um fator limitador e um possível problema há
longo prazo.
Entendo que toda voz deve ser treinada em todas as regiões, com boa
técnica , sob supervisão/acompanhamento de um profissional experiente.
Entendo que as pregas vocais devem fazer uma "boa ginástica", do grave
ao agudo, com ajustes diferentes ( formas diferentes de
ajustar/colocar/emitir) o canto.
Uma ginástica completa trará uma inteligência muscular.
O treinamento eficaz manterá sua voz firme e saudável mesmo com o

envelhecimento vocal.
A sua extensão vocal precisa ser treinada sempre, não negligencie isso.
Considerações muito importantes:
• Não cante forte demais, isso não vai dar certo;

• Exercícios pra língua, palato mole e musculatura orofacial são muito
eficazes.
• Faça exercícios diariamente.
• Treine as músicas por partes.
20
• Não tenha preconceito em mudar tom. Qual o problema? Você é

único, não tem que ser igual a ninguém.
• Estude percepção musical e ou aprenda a tocar um instrumento
harmônico (teclado ou violão);
• Faça terapia se necessário, mas não se permita ficar sofrendo com
baixa auto estima. Enfrente seus medos.
• Não faça nada sem planejar e treinar. Vai cantar? Se prepare bem.
21
IDENTIDADE
É preciso ter coragem para se mostrar. Para mostrar sua voz, sua arte, e
suas emoções tem que ter a coragem de assumir quem você é!Ninguém é
perfeito, assuma os riscos.
Não cante pra mostrar perfeição, cante para compartilhar uma história,
um sentimento, a fé, uma saudade, uma revolta, uma oração. Cantar é
comunicar, se entregar. É se expor e não se preocupar com a sua
"reputação". É não se importar se não foi perfeito, mas se foi verdadeiro
para si e se essa verdade alcançou àquele que te ouve.
Seja inteiro e toque alguém com a sua mensagem.
O canto não é para si, é pro outro.
Assuma seu estilo, sua arte e não se permita ser uma cópia. Assumir a sua
identidade mostrará o quão original você é.
22
SAIBA mais sobre mim:
(release resumido)
Vivian Veríssimo é professora de canto, preparadora vocal e cantora.

Estudou Pedagogia do Canto no Art&Voz em Niterói há 17 anos. Durante
todos esses anos, fez vários cursos no CEV e INVOZ importantes
instituições de VOZ no Brasil, além dos Seminários de Otorrinolaringologia
na UFRJ (I e II) e da Atualização em Voz, pelo Voicepro e AICP na
Universidade Complutense de Madrid, Espanha.
É fundadora da Escola MUSICANTO, há 16 anos na cidade de Niterói, que

em recebeu a Chancela do Selo Amigos da Voz, pela Sociedade Brasileira
de Fonoaudiologia.
Foi aluna da Nadieyge Macário, Mirna Rubim, Ariel Coelho e Suely

Mesquita.
Certificou-se recentemente pelo Somatic VoiceWork Method, com a

Internacional Voice Expert Jeanie Lovetri (EUA).
Já fez a preparação vocal de artistas como Elaine Martins, Mariana

Valadão, Cristina Mel, PG, Arielly Bonati, Francielli Santos (Sarando a
Terra Ferida), Jairo Bonfim, Lagoinha Worship, Vitinho, Palitto (Intimistas),
Jhonny e Érika, Babi dentre muitos outros artistas.
23

Manual Voz Saúde

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Manual Voz Saúde

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

MANUAL PARA CANTORES – VIVIAN VERÍSSIMO

Meu objetivo com ele é trazer o conhecimento necessário e importante

São muitos anos atuando no mercado como Vocal Coach de cantores

Longevidade vocal depende de comportamentos vocais que não

Vamos começar falando disso?

O ideal é ingerir água em pequenas quantidades durante todo o dia para

Se não estivermos acostumados a beber água, será difícil aumentar de

Vão aqui as orientações:

• Mantenha uma garrafa cheia sempre perto de você, em casa, no

• Não gosta de água? Aposte na água aromatizada com flores, frutas

• Estabeleça uma meta diária para a ingestão de água em cada

• Se você se esquecer de beber água, programe seu despertador.

A nebulização serve pra fazer uma hidratação direta na laringe e trato

Com hidratação, a vibração das pregas vocais ocorre de forma melhor,

A nebulização com soro fisiológico, água mineral de uma marca de

Outro ponto: a limpeza do nebulizador é importante, bem como o soro

Em geral, 5 ml é o mais recomendado por médicos e fonoaudiólogos.

Faça respirando pela boca, para ir diretamente para a laringe.

Mas, atenção: nebulizar NÃO substitui beber água!

A ingesta hídrica é fundamental, e não deve ser substituída pela

Nos cursos que fiz com o querido mestre, o otorrinolaringologista Dr.

Profissionais da voz precisam poupar-se, economizando força e energia na

Observe: se você fala por um tempo e já fica muito cansado ou rouco,

Procure o fonoaudiólogo especialista em voz e faça uma avaliação,

Quando uma lesão na prega vocal está começando a se formar, o

Quanto mais adiamos uma visita ao médico, mais poderemos agravar um

Para se ter um canto em forma, é necessário ir ao médico regularmente,

Cuidar também do nariz e dos ouvidos, é importante, afinal precisamos

Ter seu professor de canto/técnica vocal é muito importante pra ajustar

O fonoaudiólogo é importante também para orientação, avaliação,

SONO E SAÚDE VOCAL

O sono é muito importante para recarregarmos as energias! Ele revigora o

É frequente a queixa de alteração vocal quando há cansaço, má qualidade

Isso acontece porque as musculaturas responsáveis pela produção da voz

Por isso é importante dormir bem.

• Prepare o ambiente para descansar: Deixe sempre seu quarto

• Evite assistir TV e usar o celular na cama. Evite comer antes de

• Se você frequentemente tem dificuldade para dormir bem, procure

Segundo o Dr. Alexandre Cury, otorrinolaringologista, dormir mal pode

"Cansaço, baixa de energia, falta de concentração, dor de estômago,

Aquela queimação desagradável prejudica muito a saúde vocal. Por isso

O refluxo é o "retorno" de conteúdo ácido que "queima" o trato vocal

Segundo o Gastro Dr.Gabriel Nogueira, essas orientações são

• Nunca coma deitado ou em posição não ereta;

• Não deite logo em seguida á refeição;

• Coma devagar e o suficiente. Comer muito dificulta a digestão;

• Controle a ingestão de bebidas que a contenham cafeína:

• Evite ou controle a ingestão de álcool

• Alimentos gordurosos podem contribuir para gastrite

• Não faça jejum prolongado

• Mantenha a hidratação em dia

• Evite beber muito líquido enquanto come *Cuidado com alimentos

• Evite alimentos a base de farinha de trigo a noite

• Evite frutas ácidas

Se persistirem os sintomas, procure o médico especialista.

O descanso vocal é essencial para o atleta da Voz.

A musculatura do corpo precisa de descanso. Se você usou muito a sua

Aqui vão algumas orientações:

Como já vimos, dormir é fundamental para a saúde e não é diferente para

4- Se você já tem uma gravação agendada, ou uma apresentação,

Por exemplo: "vai gravar/cantar no domingo":

É necessário que os atletas da VOZ se cuidem e se preparem de forma