Saúde vocal

 Beba bastante água em temperatura natural para manter as pregas vocais bem hidratadas e
em boa condição de vibração.
 Evite usar roupas muito apertadas, principalmente nas regiões do abdômen, cintura, peito e
pescoço. Isto poderá dificultar os processos envolvidos no canto (respiração, apoio, etc).
 Não use pastilhas, sprays e anestésicos sem orientação médica.
 Evite alimentos gordurosos e pesados antes dos ensaios/apresentações, pois dificultam a
digestão.
 Durma bem!
 Não durma de estômago cheio. Isto pode provocar refluxo, que é altamente prejudicial às
pregas vocais.
 Não cante se estiver doente! Quando cantamos, envolvemos todo o nosso corpo e gastamos
muita energia, então se recupere antes de voltar à cantar.
 Evite ficar exposto por muito tempo em locais que utilizam ar-condicionado, pois ele
provoca o ressecamento das pregas vocais. Em casos onde não for possível, procure sempre
estar lubrificando as pregas com água ou suco sem gelo.
 Evite ambientes com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se você for
alérgico.
 Evite a competição sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito barulhentos.
 Evite cochichar. Quando cochichamos, submetemos nossas pregas vocais a um grande
esforço, provocando um desgaste muitas vezes maior do que se conversarmos normalmente.
 É proibido gritar, pigarrear e falar durante muito tempo sem lubrificar as pregas vocais.
 Nos ensaios/apresentações, procure sempre estar com uma garrafinha de água. Esta deve ser
ingerida em pequenos goles.