Saúde Vocal

1. Hidratação – Beba quantidades adequadas de água diariamente (8 copos

de água por dia). Desidratação causa dores de garganta, perda de voz,
fadiga, perda de extensão dentre outros problemas.

2. Cuidado vocal e Higiene – Gargarejo com água morna e sal, nebulização e

uma suave massagem vocal (nos músculos do pescoço e laringe) são
maneiras de cuidar da voz diariamente…

3. Aquecer a voz – Exercícios de aquecimento são criados para abrir e

libertar a voz, preparando-a para cantar e eliminar problemas vocais que
aparecem quando cantamos com a voz fria (sem aquecer). Ser um
vocalista é ser como um atleta. Você está usando os músculos da sua
garganta num nivel olímpico e deve aquecer, desaquecer e dar à sua voz a
nutrição que ela precisa. Da mesma forma que um jogador de futebol
precisa alongar, aquecer e desaquecer antes de um jogo.

4.  A dieta certa para sua voz – Evite frituras (causam refluxo), comidas
altamente ácidas como laticínios, vinagres, suco de laranja e chocolates
dos quais todos causam refluxo. Coma saladas frescas, de folhas verdes e
proteínas leves (carne branca, sementes, castanhas... ). Não consuma
álcool antes de cantar. Evite o açúcar (causa pigarro, sujando a voz).
Coma frutas adstringentes como a maçã (ajuda a deixar o trato vocal
mais limpo).

5. Rémédios naturais para inflamação vocal (resfriado/gripe): Mel,

Gengibre, Açafrão, Alho cru (Anti-inflamatório/ antibiótico).

6. Tratamento vocal - Quando sua voz está excepcionalmente

cansada, se desgastando rapidamente ou perdendo notas agudas.
Isso geralmente significa que precisa ir ao médico
(otorrinolaringologista) para fazer um exame das suas pregas
vocais (videolaringoscopia) e descobrir o que está acontecendo!
Fadiga vocal e perda das notas agudas é comumente o primeiro sinal de inflamação vocal, e
também pode ser o sinal de começo de nódulos (calos) e outros problemas vocais. Às vezes é
apenas o refluxo que desencadeia esses sintomas e precisa ser tratado.

Escola de Música Dinâmica

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