Cuidados com a Voz no Dia a Dia

Cuidados com a Voz no Dia a Dia

Conhecimentos

Cuidados com o trato vocal:

1. Higiene vocal
2. Limitação do uso hiperfuncional
3. Redução dos comportamentos vocais abusivos.

Importante avaliar o conhecimento geral sobre a voz e seus cuidados tanto em

pessoas com vozes saudáveis como disfônicas.
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Conhecimentos

• O que você acredita que influencia sua voz?

• insights a quem apresenta disfonia ou risco de desenvolver um problema de voz.

• documentação vocal oferece uma linha de base para intervenções e tratamento

(quando necessário).

• quando a voz não está de acordo com as características esperadas para o sexo,
faixa etária ou demanda vocal, a qualidade de vida do sujeito pode ser
significativamente afetada.
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Profissionais da Voz

A) Dependem da voz para realizar suas práticas profissionais

B) Saúde vocal é primordial

B) alterações vocais podem comprometer diretamente sua atuação profissional

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Boas Práticas Vocais

● Voz mais suave e em média intensidade.

● Articulação adequada.

● Poupar ao máximo a voz e/ou utilizá-la somente quando necessário.

● Beber água com frequência

● sempre que possível, descansar a voz.

● Bocejar.
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Boas Práticas Vocais

● Respiração nasal e costo-diafragmática.

● Alimentação saudável e equilibrada.

● Mastigar bem os alimentos.

● Dormir aproximadamente oito horas por noite.

● Usar vestimentas e acessórios confortáveis.

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Boas Práticas Vocais

● Evitar pigarrear

● Evitar consumo de cigarro, bebidas alcoólicas e outras drogas

● Não consumir café em excesso.

● Não realizar ataques vocais bruscos.

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Boas Práticas Vocais

● Evitar a ingestão alimentos com muitos condimentos ou daqueles que

provocam má digestão ou azia (refluxo gastroesofágico).

● Não ficar muitas horas em jejum.

● Evitar a permanência prolongada em ambientes com ar-condicionado, com

ruídos excessivos e/ou com agentes agressores/irritativos à respiração.
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Boas Práticas Vocais

● Evitar falar muito após ingerir leite e derivados

● O mesmo se aplica durante quadros gripais ou crises alérgicas.

● Evitar falar durante a prática de exercícios físicos.

● Não gritar ou rir/gargalhar em forte intensidade.

● Evitar ambientes ou situações com mudanças bruscas de temperaturas.

Nenhuma rouquidão deve ser considerada normal. Caso o sintoma permaneça por
mais de uma semana ou seja frequente, o médico otorrinolaringologista e o
fonoaudiólogo devem avaliar.
Obrigado!
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