Alimentos que emagracem

MUITA ÁGUA
Chá verde 4 a 6 xícaras por dia infusão granel
suco de açaí com banana e flocos de quinoa à tarde
suco de abacate com limão
gengibre e cúrcuma
castanhas
banana aveia e mel

canela
gengibre
chá verde
alho cru
azeite e.v.
castanha
abacate
óleo de côco e.v.
pimenta/pimentões
uva
espinafre
brócolis
gergelim
maçã
aveia

Substituir o sal por missô

Semente de linhaça
amaranto
Semente de Chia

Suco de uva integral

Agar Agar
Cacau em pó (antioxidante, fazer mousse com abacate e chia)

laranja

beterraba
amora
semente de abóbora
chá de cavalinha e hibiscos

máscara de argila verde na barriga

repolho roxo
pimenta

Respiração lenta, fugir do stress, meditar = eliminar cortisol

Suco de uva

Grifonia simplicifolia 5htp

chá de bugre (pholia magra)
manga-africana (irvingia garbonensis)
óleo de cártamo
 Para enganar a fome
Liquidificar: 1 tomate, ½ pepino com casca, 1 talo de salsão, suco de 1 limão e ½ colher de chá de missô 

Para regular o metabolismo

Meio limão com água morna em jejum e 15 min antes de comer

Para reduzir o apetite

Limão, gengibre

Para eliminar gordura

Liquidificar 1 limão, 1 xícara de hortelã, 1 xícara de uvas e água. Coe e adicione 1 colher de chá de farelo de aveia

 Para eliminar toxinas

Liquidificar 1 limão com o suco de 3 laranjas, 3 folhas grandes de couve, 2 rodelas de gengibre e 1 colher de chá d

Para insônia:
Kava Kava
Griffonia simplicifolia
maracujá
camomila
erva cidreira
chá de semente de endro
valeriana
schizandra
papoula vermelha
Flor de maracujá
Valeriana
Hipérico
Lúpulo 
Melissa (officinalis - L.)
Mulungu (Erythrina mulungu)
ginseng
passiflora
chá de casca de laranja
maca
tília
manjerona
Não deixar faltar vitamina A
 HIDRATAÇÃO GERMINAÇÂO Meio

Arroz integral 8 a 12h 3dias ar só serve para fazer leite, fica duro
arroz selvagem água
avelã água
aveia em grão 36 a 48h água
amêndoa 8h água
amendoim ar
Alfafa 12h
chia
castanha do pará 6h água
castanha de caju água
cevada 8h ou 48h?
centeio
cevadinha 12 a 24h água
côco água
ervilha ar
Feijão moyashi (Mungo) 8h ar
feijão azuki 8h ar *
feijão mugi 8h ar
gergelim 3 a 6h ar
grão de bico 12h ar
girassol sem casca 3 a 4h água 22:30
girassol com casca 8h ar
lentilha 12h ar
linhaça 3h
lentilha rosa água
macadâmia 2 a 6h água
nozes 6h água
nozes pecan água
quinoa 4 a 8h água 22:30
soja branca ar Tirar
Trigo 8 a 12h ar
trigo sarraceno 8 a 12h água
SUPERFOODS MESMO SÃO AS FRUTAS!

Mas...

CHIA
CACAU
SPIRULINA
CLORELLA
USO ABUSIVO DE AGROTÓXICOS
 pimentão (80,0%), 
uva (56,40%),
 pepino(54,80%),
 morango(50,80%), 
couve(44,20%), 
abacaxi (44,10%),
 mamão (38,80%), 
alface (38,40%),
 tomate (32,60%) e 
beterraba (32,00%).
As 10 plantas que possuem os maiores níveis de ferro, são:

- Spirulina (1 colher chá): 5 mg;

- Semente de Abóbora (30 gr.): 4.2 mg;

- Quínoa (120 gr.): 4 mg;
- Melado de Cana (1 colher sopa): 4 mg;
- Molho de Tomate (120 gr.): 3.9 mg;
- Feijão Branco (1/2 xícara): 3.9 mg;
- Espinafre cozido (1/2 xícara): 3.2 mg;
- Pêssego seco (6 metades): 3.1 mg;
- Suco de Ameixa Seca (240 ml): 3 mg;
- Lentilha (120 gr.): 3 mg.